Het is leuk om alle positieve ervaringen over alternatieve geneeswijzen te horen. Maar is hier ook daadwerkelijk wetenschappelijk bewijs voor? Ja! Uit ervaring wordt er vaak verteld dat mediteren rust in je hoofd kan geven. Of dat bepaalde alternatieve behandelingen ervoor kunnen zorgen dat je weer meer energie hebt, je beter voelt en gemotiveerder. Ook wordt er geclaimd dat alternatieve behandelingen bepaalde fysieke klachten of zelfs ziekten kunnen doen wegnemen. Met behulp van wetenschappelijke zal ik proberen hier een biologische verklaring voor te geven. Disclaimer: dit is niet bedoeld om de magie van alternatieve geneeswijzen weg te nemen ;). Uit onderzoek van TG (2017) blijkt dat holistische genezing, denk hierbij aan Quantum Healing, Reiki, Pranayama (ademhalingsmeditaties), Pranic Healing, acupunctuur en Chi therapie, endorfines laat vrijkomen. Endorfine is een stofje dat geproduceerd wordt als response op stress en pijn door hogere concentraties cotricotropine-releasing-hormones (CRH) in het bloed. Het doel van endorfine is pijn verminderen en een gevoel van welbevinden en geluk geven als reactie op een stressor. De afgifte van lichaamseigen endorfinen zorgt er uiteindelijk ook voor dat er een overproductie aan dopamine ontstaat. Dopamine is een stofje dat plezier en motivatie oplevert (Stephan & Parsa, 2016). De dopamine is ons beloningssysteem van de hersenen. Dit komt ook vrij als je iets lekkers eet of als je gaat sporten. Het werkt als motivatie zodat je deze handeling in de toekomst nog een keer wilt uitvoeren. Een ander onderzoek, van Kjaer et al. (2002), heeft specifiek naar yoga-nidra gekeken. Dit is een meditatievorm waarbij je stil ligt op een vlakke ondergrond en je niet beweegt. Tijdens deze meditatie kan het voorkomen dat je in een andere bewustzijn terechtkomt. In dit onderzoek is gebleken dat de groep mensen die deze meditatievorm uit hebben geoefend, een stijging van 65% dopamine in hun lichaam hadden. De deelnemers gaven ook aan dat ze tijdens de meditatie een verminderd verlangen naar actie en verhoogde zintuiglijke beelden hadden. De controlegroep heeft hetzelfde onderzoek ondergaan echter luisterde deze groep naar spraak met dichte ogen. Het verschil in bevrediging en diepte van ontspanning verschilde niet in beide groepen, dus wordt de stijging van het dopamine in de meditatiegroep groep gelinkt aan de verminderde bereidheid tot actie. Er gebeuren dus werkelijk waar meetbare dingen in onze hersenen tijdens het beoefenen van meditatie of bij het ontvangen van een behandeling. Maar wat deze meetbare dingen nou precies voor jou kunnen betekenen, kan jij alleen achter komen.
Bronnen Kjaer, T. W., Bertelsen, C., Piccini, P., Brooks, D., Alving, J., & Lou, H. C. (2002). Increased dopamine tone during meditation-induced change of consciousness. Cognitive Brain Research, 13(2), 255–259. https://doi.org/10.1016/s0926-6410(01)00106-9
Stephan, B. C., & Parsa, F. D. (2016). Avoiding Opioids and Their Harmful Side Effects in the Postoperative Patient: Exogenous Opioids, Endogenous Endorphins, Wellness, Mood, and Their Relation to Postoperative Pain. Hawaii Journal of Medicine & Public Health, 75(3). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27011886/
TG, S. (2017). Quantum Healing – A Novel Current Concept of Holistic Healing. International Journal of Complementary & Alternative Medicine, 10(2). https://doi.org/10.15406/ijcam.2017.10.00329
Walerie Cornelissen
https://bezielen.nl/wp-content/uploads/2023/01/spiritualiteit-wetenschap.jpg350600Natasha Nordinhttps://bezielen.nl/wp-content/uploads/2022/07/bezielen-logo-website-2022.pngNatasha Nordin2021-12-02 15:06:302023-02-23 10:56:13Spiritualiteit en wetenschap
Cacao kennen we allemaal van chocolade, maar wat velen niet weten is dat cacao in zijn puurste vorm een plantmedicijn is. Het werd al in de tijd van de Maya’s gebruikt in rituelen, om verbinding te maken met het hart en de onderlinge verbinding in de community te bevorderen.
Zoals bij elk plantmedicijn heeft cacao een unieke spirit en werking. Ze heeft een liefdevolle frequentie die ingezet kan worden voor verbinding: de verbinding onderling, maar ook zeker de verbinding met je eigen hart en intuïtie. Als je de ceremonieel en met liefde bereide cacaodrank inneemt creëert het een veld, waarin emoties kunnen worden geharmoniseerd en waarin spiritueel mag worden ontvangen wat er nodig is, om het hart te openen. Daarmee verenigt het de geest en het hart. Daarin mag je liefdevol de dingen loslaten die je niet meer dienen en deze transformeren naar een liefdevolle frequentie, welke ter beschikking komt voor jezelf en je kan uitdragen naar je geliefden.
Mijn eerste ervaring met een cacao ceremonie staat me nog helder bij en ik ben nog steeds ontzettend dankbaar voor alles wat ik heb mogen loslaten en ervaren. Ik was zwanger en mijn mind maakte zich een beetje druk over of het wel goed was voor mijn kindje. De begeleidster stelde mij gerust door te vertellen dat ze voor de zwangeren een aangepaste dosis geven, zodat het veilig was en mijn hartslag niet meer zou verhogen dan als ik zou gaan hardlopen. Ik nam plaats in de cirkel met vele mensen en kinderen en “toevallig” zat er naast mij een andere zwangere dame. We kregen de drank en namen een moment om onze intenties over te brengen naar ons glas. Ik was gestresst en was net over de piek van m’n eerste burn-out. Dus ik wilde graag de rust hervinden, zodat ik de connectie met de kleine in mijn buik kon bevorderen, het de liefde kon geven en om de omgeving te kunnen creëren die de kleine nodig had om optimaal te kunnen groeien en ontwikkelen.
De drank begon zijn werk te doen en mijn hartslag verhoogde, mijn onrust nam toe. Dit was juist wat ik los wilde en moest laten, maar ik moest eerst door het verzet heen. De warme omhulling van de spirit van de cacao stelde me gerust en de muziek die er gespeeld werd vervulde me van onderlinge verbinding. De andere deelnemers, die elk door hun eigen verzet en processen werkten, gaven me het gevoel niet de enige te zijn en gaven me de hoop en kracht om hier doorheen te worstelen en alles los te laten. Toen het verzet gebroken was kwam het verdriet, dat ik lang verborgen en weggedrukt had. Tranen om oude trauma’s, een gebrek aan liefde in mijn eigen jeugd, de onzekerheid of ik dit wel kon dragen en geven. Alles spoelde weg met mijn tranen en ik voelde me lichter worden. Mijn hart begon zich openen en een gevoel van liefde, welke ik nooit eerder ervaren had, stroomde binnen. Ik voelde de compassie voor mezelf en pure liefde voor het kindje. Ook de liefde van de mensen om me heen werd merkbaar en ik ervaarde echt het gevoel van samenzijn, de kracht van een community die elkaar steunt. Eindelijk waren de poorten open en kon ik mijn liefde delen met het kleine wezentje in mijn buik. Opnieuw stroomden de tranen, maar dit keer van geluk.
Liefde die begint met compassie voor jezelf, voor je eigen pijnlijke stukken en struggles. Graag wil ik die liefde delen en een voorbeeld en inspiratie zijn voor anderen. Om net als ik de hoop en kracht kunnen vinden om hun verzet te doorbreken, alles los te laten en de poorten naar het hart te openen. Laten we met zijn allen de wereld een stukje lichter en liefdevoller maken. Liefde heelt alles en is alles dat nodig is.
Daarom nemen we deze spirit graag in onze ceremonies en workshops, zoals de Shamanic Dance en Sound Healings.
Fiona van Zoomeren
https://bezielen.nl/wp-content/uploads/2021/09/cacao.jpg350600Natasha Nordinhttps://bezielen.nl/wp-content/uploads/2022/07/bezielen-logo-website-2022.pngNatasha Nordin2021-09-19 15:10:012025-05-09 07:36:35Cacao als medicijn voor het hart
Wist je dat er een etherische bibliotheek bestaat waarin alles opgeslagen ligt?
Stel je de Akashic-Records voor als een gigantische database, een energetische gegevenssnelweg die alle keuzes bevat die alle zielen ooit in alle levens hebben gemaakt. Binnen deze enorme energetische database heeft je ziel precies één gegevensrecord. Dit is de akashic-records van je ziel die bestaat uit alle keuzes die je ziel sindsdien heeft gemaakt door de Bron. Akashic Records onthult het potentieel en de wijsheid van je ziel en verwijdert negatieve karmische afdrukken op zielsniveau. Een Akashic Records-reading is uitzonderlijk inzichtelijk en transformerend voor je leven.
Wat houdt een reding in
Een Akashic Records-reading geeft je inzicht in de blokkades die je ziel op dit punt laat zien. Deze blokkades op zielsniveau vertellen meestal een verhaal over een paar levens dat nu klaar is om voltooid en opgeruimd te worden. Elke Akashic Records-reading omvat de identificatie van de blokkades en een opruim proces.
Dat betekent de huidige blokkades en beperkingen opruimen en je zielsblauwdruk energetisch bijwerken zodat blokkades en beperkingen altijd worden geneutraliseerd en getransmuteerd met goddelijke liefde, licht en waarheid voordat ze worden teruggebracht naar de Bron.
Wat doet het
Akashic Records herstelt de integriteit van je ziel, onthult je potentieel, je wijsheid en de inzichten van je ziel. En het is de kelderverdieping van je ziel opruimen van alle blokkades die je niet langer dienen. Je zult meteen na eenreading en schoonmaak al heel snel verandering zien in jezelfen ook worden er blokkades verwijdert die je op je pad tegenkomt.
Tot slot
Tenslotte biedt Akashic Records uitgebreid inzicht in de grondoorzaken achter de aanhoudende negatieve patronen van gedachten, emoties en gedrag die zoveel mensen teisteren. Door negatieve karmische patronen te onderzoeken die ons op zielsniveau kunnen beïnvloeden, kunnen we echte en zinvolle verklaringen krijgen voor veel van onze huidige levenservaringen… en deze ervaringen oplossen om uiteindelijk te creëren wat we echt voor onszelf willen.
Uit eigen ervaring ben ik stellig overtuigd dat Akashic Records veranderingen brengt in je onderbewustzijn en al heel snel merk je verandering. Oude patronen en gedachten worden gereset zodat er plaats komt voor nieuweervaringen vanuit genezing van de ziel.
Wil je je meer verdiepen en begrijpen wie je bent op zielsniveau door middel van een transformative Akashic Records–sessie en reading of gewoon wat meer informatie over deze schoonmaak van blokkades? Akashic Records reading en reinigen wordt op afstand gedaan. Het enige dat nodig is, is de volledige voornaam en geboortedatum en plaats.
We live in extreme times and we do not know where future will bring us. Time to let go of the old and allow the new to come in. We all have to open ourselves for a different approach of life and make some adjustments in our way of thinking. We noticed in especially these times, that health is a very delicate issue. I would like to talk about the power of healing to energize your being and clear our block´s of the subconsciousness. I have experienced since many years that healings makes a big impact on our emotional and mental bodies. I am convinced that everybody needs healing sometimes in there lives.
Reiki or healings on distance are very effective and you will be able to immediately feel the energy working on you. Sometimes it takes a while if the person is very mental or there is too much stress in the nervous system. But otherwise, quickly you will feel the benefit of the session because off the calmness and relaxation which you will notice. The energy transmission will work on all levels of your being because the energy itself knows where to go tand what to heal. The person who gives the Reiki/ Kundalini or Shamanic Healing, is a channel to pass this powerful universeel energy to others. Healing on distance or becoming inciated in Reiki Kundalini can benefit on many levels and excellent to treat stress, burn-out´s, depression, insomnia, migraine, emotional blocks, fear,abuse, divorce, break-up and many more. I often recommend to do at least three sessions to make a transformation in your way of thinking and your life or just become yourself a channel for this easy way of healing by hands. The change has to happen from inside if you want to change your reality in the Now. Written by: Sharmila Chander, Reiki Kundalini Master
https://bezielen.nl/wp-content/uploads/2020/05/healings-on-distance.jpg350600Natasha Nordinhttps://bezielen.nl/wp-content/uploads/2022/07/bezielen-logo-website-2022.pngNatasha Nordin2020-05-03 16:03:002023-02-23 11:01:55Healings on Distance
Wie naar India afreist kan zich verheugen op heerlijke curry’s en de schittering van het marmer van de Taj Mahal.
India is het Zuid-Aziatische land dat enorm veel te bieden heeft. Van besneeuwde bergen tot woestijn, van tropisch regenwoud tot natuurparken en van historische tempels tot stranden. Het land is al sinds 1947 onafhankelijk, tegelijkertijd wordt er nog altijd links gereden wat te danken is aan de Engelse overheersing en invloeden van voor die tijd. India is een dichtbevolkt land met meerdere religies zoals het Hindoeïsme, Boeddhisme en de Islam. Dat dat zijn invloeden heeft op de eetgewoonten moge duidelijk zijn. De indiase keuken is heel veelzijdig, en vanwege de geloofsovertuigingen wordt er door Hindoes geen rundvlees gegeten en door Moslims geen varkensvlees. Wie de bijzondere smaken van de Indiase keuken echt wil proeven, zoals een curry of een masala, moet natuurlijk naar het land zelf afreizen en dat doen jaarlijks een groot aantal toeristen en zeker ook backpackers die vaak voor een wat langer verblijf gaan. Het verschil tussen curry en masala? Curry is een gerecht bestaande uit groenten bereid in olie of eventueel kokosmelk met kruiden en knoflook. Een masala is een gerecht waar een speciale kruidenmix aan is toegevoegd en is meestal pittig van smaak.
Reis met de trein naar Varanasi: vergeet je visum niet
Tot zover het heerlijke eten, nu terug naar de reis zelf. Weet dat je een visum India nodig hebt om naar dit bijzondere land af te reizen. Voor 64,95 euro kun je deze online aanvragen. Je krijgt als toerist het e-visum voor India binnen vijf werkdagen als pdf in je mailbox toegezonden. Print het in kleur uit en houdt het bij je paspoort paraat. Er is een groot aantal luchthavens via welke je India binnen kunt komen, maar dat kan niet zomaar overal. Reisorganisaties zijn hier uiteraard van op de hoogte, maar laat je zelf ook goed informeren. Je kunt India overal verlaten, mits er een Immigration Check Post is. Wie een lange reis maakt kan in India onder andere met de trein alle kanten op. De stad Varanasi noemen we als bijzondere bestemming. Met de nachttrein vanuit New Delhi kun je er gemakkelijk naartoe reizen. Deze stad, gelegen in het oosten van India, is een van de oudste steden ter wereld en ligt aan de rivier de Ganges.
Marmeren Taj Mahal en een goudvondst
Naast bekende steden en bezienswaardigheden mag je uiteraard de marmeren Taj Mahal niet vergeten, het grafmonument voor de echtgenote van de Shah Jahan die in 1631 overleed. Het marmer ervan wordt regelmatig schoongemaakt vanwege de vervuiling van omliggende steden, fabrieken en het verkeer. Er wordt overigens geadviseerd om deze plek in de winter te bezoeken. Het wordt er dan maximaal iets meer dan twintig graden. In de zomer is dat soms 46 graden en in het regenseizoen (juni tot oktober) juist weer heel erg klam. Het voordeel van dat laatste is wel dat er weinig smog is na een regenbui, waardoor -als de zon hierna de kans krijgt- het marmer oplicht. Dat is een bijzonder schouwspel. Over meer blinkende grondstoffen gesproken. Naast het marmer is India ook bekend om haar goud. Wist je dat in India onlangs velden met meer dan drieduizend ton gouderts ontdekt. In de staat Uttar Pradesh wordt er nu alles aan gedaan om het goud te kunnen gaan winnen.
https://bezielen.nl/wp-content/uploads/2020/04/india-train.jpg350600Natasha Nordinhttps://bezielen.nl/wp-content/uploads/2022/07/bezielen-logo-website-2022.pngNatasha Nordin2020-04-08 19:32:082025-06-18 07:49:44India: van curry en masala tot marmer en goud
Ik ben nu een aantal dagen in India en ik zal je zeggen dat ik wel even moest wennen. Door al die indrukken, prikkels, cultuurverschillen en natuurlijk de lange reis inclusief nog 9 uur rijden naar het noorden (Himalaya) was ik nogal overprikkeld. Sinds gisteren voel ik me weer beter en begon de panchakarma.
Panchakarma is een Indiase ayurvedische gezondheidsleer en is in de ayurveda de meest gebruikte therapievorm. Het is een intensieve en tegelijk uiterst zachte inwendige zuiveringskuur gericht op het herstellen en verlengen van de fysieke en geestelijke gezondheid en het bewustzijn. Dit gebeurt door je lichaam van gifstoffen te reinigen, balans in je systeem te brengen en je stofwisseling te verbeteren.
Naast de behandelingen wordt je voeding aangepast en je gaat minimaal 3 liter water drinken per dag. Ook de yoga, meditaties, ceremonies zijn een belangrijk onderdeel.
Ik doe panchakarma van 21 dagen en onderga 21 dagen lang 2 behandelingen per dag. Hierbij kan je denken aan massage van het hele lichaam, voorhoofdsbehandeling, kruidenstoombad, behandeling van de ogen en de neusslijmvliezen etc. Afhankelijk van wat jij nodig hebt. Dit wordt via een intake met een arts besproken.
De behandelingen zijn volledig op elkaar afgestemd en leiden tot een diepgaande en langdurige reiniging van lichaam en geest.
Gisteren heb ik de eerste twee behandelingen gehad. De whole body oil massage and steam en Katiprisht Vasti. Een aparte ervaring omdat er dan met deeg een soort vakjes gemaakt wordt op de rug waar dan hete medicinale olie in wordt gedaan. Je kunt dan niet teveel bewegen want anders gaat de olie eroverheen. Het voelde voor mij als een stukje controle loslaten en overgave.
Vandaag krijg ik weer de Katiprisht Vasti net als gisteren en een kruidenstempel massage (Pottali).
Er zijn maar weinig momenten waarop we helemaal met onszelf zijn, zonder enige afleiding. De Stiltedag op 8 januari is een miniretraite, kleine pelgrimage én interessant experiment ineen om de kracht van stilte te ervaren. Durf jij je telefoon uit te zetten en deze uitdaging aan te gaan?
“There is a voice that doesn’t use words. Listen.” ~ Rumi
Zelfs als we ‘alleen’ zijn, zijn we vaak nog in gezelschap van onze denkgeest die ons hoofd voortdurend bezighoudt en ons in beweging zet met het denken en doen van allerlei activiteiten. Activiteiten die gericht zijn op de toekomst of het verleden. We zijn ons daardoor niet altijd zo bewust van ons Zelf in het huidige moment. Van wat er eigenlijk nu is…
Wat zou er gebeuren als alles om je heen er even niet toe doet? Als er even niks van je verwacht wordt. Als er niks is waar je iets mee hoeft te doen? Een moment waarop je alleen hier hoeft te zijn? De Stiltedag bij Bezielen is een miniretraite, een kleine pelgrimage en interessant experiment in één, met als doel om de kracht van stilte te verkennen.
Over de Stiltedag
De Stiltedag wordt gehouden op maandag 8 januari , bij Sada Shiva Dham in Loenen (adres), tussen 10.00 en 17.30 uur. De dag bestaat uit een reeks meditaties en mindfulnessoefeningen, alle gericht op het bereiken, ervaren en delen van stilte. De begeleiders van deze dag zijn Mario van den Bree en Linda Koemen (profielen) en kosten bedragen €70,- inclusief warme lunch.
Ga naar deze pagina voor meer info en om je aan te melden.
https://bezielen.nl/wp-content/uploads/2019/07/stiltedag.jpg350600Mariohttps://bezielen.nl/wp-content/uploads/2022/07/bezielen-logo-website-2022.pngMario2017-12-29 15:42:162024-06-20 07:36:08Kom naar de Stiltedag op 8 januari
Bezielen begeleidt in december in de Zwitserse Alpen weer koudetrainingen volgens de Wim Hof-methode.
Net als vorig jaar is Bezielen in december actief in de omgeving van het centrum Schweibenalp, bij Brienz. In de adembenemende natuur worden drie evenementen begeleid, geschikt voor geïnteresseerden tot mensen met ervaring in de Wim Hof-methode. De trainingen worden gegeven in het Engels.
Deelnemers verblijven in dit tot in de puntjes uitgeruste centrum voor persoonlijke ontwikkeling.
1-8 december: training Arctic Vitality. Heb je ervaring met koudetraining? Deze trainingsweek is de ultieme beproeving!
8-10 december: weekend You are limitless. Leer de kernonderdelen van de WH-methode toepassen met meer diepgang.
https://bezielen.nl/wp-content/uploads/2019/07/WHtrainingen.jpg350600Mariohttps://bezielen.nl/wp-content/uploads/2022/07/bezielen-logo-website-2022.pngMario2017-11-17 19:50:372025-05-09 07:36:35Bezielen gaat weer Wim Hof-trainingen begeleiden in Zwitserland
Je zou haast denken dat mensen niet meer zonder kunnen: een smartphone. Iedereen is zo langzamerhand vergroeid met zijn Samsung Galaxy of iPhone. De oneindige hoeveelheid apps voedt deze rage. Om enigszins rust te kunnen bewaren zijn er gelukkig ook apps voor yoga, meditatie en mindfulness ontwikkeld. Bezielen selecteerde voor jou de tien beste yoga-apps.
De yoga-app Daily Yoga
Yoga is gericht op het bereiken van eenwording tussen geest en lichaam. Smartphones daarentegen lijken soms juist het tegenovergestelde te doen. Toch kan ook de techniek van smartphones je helpen bij je yogapractice. Er zijn duizenden yoga apps voor de iPhone en Android. Wat zijn volgens ons de meest geslaagde?
De app Pocket Yoga
Pocket Yoga (iOS, Android)
Maclife noemt het “de beste app voor het beoefenen van yoga” en CNN schaarde hem onder de tien beste gezondheidsapps van 2012: Pocket Yoga van Rainfrog LCC. De applicatie bestaat uit meer dan honderdvijftig mooi geïllustreerde afbeeldingen van yoga-houdingen (asanas). De houdingen worden vakkundig aaneen gesproken, hoewel er natuurlijk niets gaat boven een les van een echte docent. De gebruiker kan kiezen tussen allerlei verschillende lessen, niveaus, muziek en omgevingen. Topapp.
Een van de beste yoga apps, ontworpen door gamesontwerper Electronic Arts. Yogify biedt een aantal gratis oefenlessen, met meer dan 275 houdingen. Je kunt genieten van 35 uur gratis lessen, daarna betaal je voor een les, een niveau of alle lessen.
De gebruiker kan zelf muziek kiezen terwijl hij oefent en geheel naar de tijd kan hij verbinden met de Yogify-gemeenschap op Facebook, Twitter en Pinterest. Enthousiaste gebruikers, hoewel de begeleidende stem soms wat snel kan praten. Bij elke houding kun je doorklikken voor verdere uitleg over betekenis en werking.
iOS: eerste 35 uur gratis, daarna: programma $1,99, een heel niveau $3,99, of alle lessen $9,99 (iTunes)
Bekijk de website
Breathing Zone (iOS)
“Als de ademhaling wisselt is ook de geest instabiel. Maar als de ademhaling gekalmeerd is, wordt de geest ook rustig en bereikt de yogi een lang leven. Daarom is het nodig om te leren de ademhaling te controleren.“(Svatmarama, Hatha Yoga Pradipika)
Breathing Zone app
Ademhaling (b.v. bij pranayama, yogic breath) is een essentieel onderdeel van yoga, toch krijgt de adem in de lessen soms niet de aandacht die ze verdient. Breathing Zone is een applicatie die je op een mooie manier leert je ademhaling onder controle te brengen. De app gebruikt de microfoon van je toestel om je ademhaling in te schatten, waarna deze een realistisch aantal ademhalingen als doel stelt. Een mooie kaleidoscopische bloem visualiseert de ademhalingen. De app werd getest en goedgekeurd in klinische studies, ook gebruikers zijn zeer te spreken over Breathing Zone.
Dit is een van de populairste yoga apps op iTunes. Met Yoga Stretch kun je zelf de duur van de sessie, de muziek en de stem van de docent instellen. Ook kun je pauzeren en houdingen overslaan. De yoga-asanas worden getoond als mooie silhouettes, met beschrijvingen en uitleg over de gunstige gezondheidsvoordelen van de houding. Hoewel het wat lastig lijkt om met deze app werkelijk yogahoudingen aan te leren, leent hij zich prima voor het doen van je practice.
iOS: (iTunes)
Daily Yoga (iOS, Android)
Bij talloze applijstjes prijkt de app op plek 1: Daily Yoga van IMOBLIFE, een elegant ontworpen app, met zeeën aan content. De gebruiker kan kiezen uit ruim veertig yogasessies met filmpjes in HD-kwaliteit, meer dan 300 houdingen in de database, en uit gratis achtergrondmuziekjes (à la De Tuinen). In de sessies is er bijvoorbeeld aandacht voor specifieke lichaamsdelen en spiergroepen, zoals de rug, buik, borst en billen.
Duurt het te lang, of mag het wat intensiever? Dan kun je dat met een klik instellen. Daily Yoga biedt tevens lessen van specifieke yogascholen, zoals hatha, ashtanga, en yin. De app is verbonden met social media en biedt daarmee de mogelijkheid tot feedback en het uitwisselen van ervaringen. Veel van de onderdelen (met name de zware filmpjes) moeten als (gratis) plugin worden gedownload, houd daar rekening mee. De slideshow doet verder wat gehaast aan, maar als dat alles is…
Android: gratis, behalve de pro-onderdelen (GooglePlay)
All-in Yoga
All-in Yoga (iOS, Android)
Minstens zo mooi, maar misschien nog wel gelikter, is All-in Yoga van Nelurra Holdings. En net als bovenstaande apps aanbevolen door gezondheidsbladen en -websites. De app bevat net zoveel houdingen en lessen als Daily Yoga, maar biedt naast HD-filmpjes ook 3D-beelden van het spierstelsel, die enorm kunnen helpen om de werking van je lichaam en de asanas inzichtelijk te maken. Verder kan de gebruiker zelf veel lessen samenstellen (ook de volgorde), activiteiten opslaan en delen. Aan al dit moois hangt echter wel een prijskaartje.
iOS: €4,49 (iTunes)
Android: €2,99 (GooglePlay)
Simply Yoga (iOS, Android)
Niet elke smartphone haalt de turbo, maar ook voor de wat eenvoudiger modellen zijn er talloze yoga-apps verkrijgbaar. Simply Yoga is zo’n app, die door gebruikers uitstekend wordt beoordeeld en zelfs door het gerenommeerdeWired-magazine is besproken. De app bestaat uit practices van verschillende tijdsduur, videodemonstraties en audio-instructies. Helaas gaat voor niets de zon op: de app is gratis, maar de gebruiker moet advertenties dan wel op de ‘koop’ toe nemen. Voor een meerprijs verdwijnen deze en krijg je toegang tot meer lessen.
Het is niet de meest gebruikelijke plek voor yoga-oefeningen, maar wie vaak en lang in een vliegtuig zit zal zijn dagelijkse practice hevig missen. Kennelijk loopt er een grote groep van deze mensen rond, want voor deze niche is er zelfs een app ontwikkeld: Airplane Yoga van Michael Huffman. De app maakt het mogelijk in de beperkte ruimte van een vliegtuigstoel oefeningen te doen die je tijdens reizen comfort geven en je lichaam soepel houden. Doel van de app is om de reiziger zoveel mogelijk te ontlasten van de schadelijke invloed van koffers en de stress van lange vluchten. (dit klinkt als een grap) Luxe-app, maar goed in zijn genre. Geloof je het nog steeds niet? Bekijk ook deze instructievideo.
iOS: €3,59 (iTunes)
Yoga in Bed (iOS)
Het kan soms lastig zijn om je bed uit te komen. Niet getreurd, ook voor zulke momenten is er een app ontwikkeld. Yoga in Bed van Vook is een app die je op je gemak je dag laat beginnen in bed. Dat wil overigens niet betekenen dat je lekker onder de dekens kan blijven liggen in shavasana, het zijn houdingen die je rustig op je matras kunt doen zonder op te staan. De app laat je lichaam geleidelijk ontwaken met een reeks van filmpjes, tekst en gesproken woord, of een combinatie daarvan.
iOS: €4,99 (iTunes)
Ook leuk, of toch niet helemaal…
Yoga in bed, of het vliegtuig: er is dus meer dan alleen rechttoe-rechtaan yoga-apps, maar je vindt ook talloze specialistische applicaties. Wat dacht je van Kid Yoga, Face Yoga, of Runners Yoga? Zeker de moeite waard om eens rond te kijken in de stores (iTunes, Android) voor wie specifieke wensen heeft. Tussen de enorme hoeveelheid apps zitten natuurlijk ook veel verouderde, of te goedkoop gemaakte applicaties. Hier enkele voorbeelden die het (net) niet haalden:
Yoga Quiz Cards
Kijk jij je yogadocent ook wel eens glazig aan, omdat je niet weet waar je je Purvottanasana moet zoeken? Met deze app leer je de houdingen stuk voor stuk uit het hoofd, in Sanskriet en Engels. De app bevat de volledige namen van 120 houdingen en om je kennis te testen is er een quiz. Leuke app, maar lelijk ontwerp.
Office Yoga
Office Yoga
Je hoeft geen hoofdstand naast je bureau te doen, maar de eenvoudige ‘desktop-asanas’ van Office Yoga geven je de ontspanning die je schouders en (muis) armen verdienen. De app bestaat uit leuk vormgegeven illustraties van ‘desktop-asanas’. Maar verwacht geen duidelijke yogales met goede audiobegeleiding. Dit is een verouderde applicatie, dus met eenvoudig ontwerp.
Toelichting
Alle apps zijn Engelstalig (en daarom vaak in dollars geprijsd), tenzij anders aangegeven.
De apps zijn geschikt voor smartphone, ipod en tablet, tenzij anders aangegeven.
https://bezielen.nl/wp-content/uploads/2017/09/Yoga-apps-voor-smartphone-1024x351-1.gif3511024Mariohttps://bezielen.nl/wp-content/uploads/2022/07/bezielen-logo-website-2022.pngMario2017-09-01 09:00:202025-02-06 06:39:27De tien beste yoga apps
Hij is tegenwoordig wereldberoemd met zijn demonstraties in de kou. Maar hoe werd Wim Hof The Iceman? Waarom besluit iemand om zijn lichaam en geest op de proef te stellen met diepvriestemperaturen en extreme omstandigheden?
Wie Wim Hof wil begrijpen kan misschien het beste terug naar het allereerste begin. Pas bij de geboorte van Wim’s broer André ontdekken de verloskundigen dat mevrouw Hof zwanger is geweest van een tweeling. Er zit nog een kind in haar buik. Dat wordt Wim. Hij moet met spoed gehaald worden. Voordat de keizerssnede in gang wordt gezet, verzucht Wim’s moeder: ‘Oh God, als U dit kind laat leven, zorg ik ervoor dat hij missionaris wordt!’ En zo zal het inderdaad uitpakken. Ongeveer.
Wim Hof: het kind
Wim Hof groeit op in Noord-Brabant in een katholiek gezin met negen kinderen, van wie zijn oudere broer Rob Hof bekend zal worden als documentairemaker. Al op jonge leeftijd verdiept Wim zich in spiritualiteit. Zijn zoektocht gaat onder meer langs yoga, boeddhisme, sjamanisme en soefisme. Echt geraakt wordt hij pas door een ervaring die hij zelf heeft als hij een jaar of 17 is: tijdens een winterse wandeling door het park loopt Wim spontaan de vijver in, door het ijs.
Zijn lichaam raakt in complete stress, maar Wim gelooft dat hij hiermee een deel van zichzelf onder ogen komt: zijn traumatische geboorte. De ervaring is zo overweldigend dat Wim daarna dagelijks terugkomt om het koude water in te lopen. Hierdoor doet Wim een belangrijke ontdekking: dat hij in staat is om zijn autonome zenuwstelsel te beïnvloeden.
Wim Hof: de methode
Met die kennis gaat hij aan de slag. Hij gaat steeds vaker de confrontatie aan met kou en extremen: zo zwemt hij tientallen meters onder poolijs door, staat hij ruim een uur nagenoeg naakt in een bak met ijsklontjes, en bedwingt hij onder vriestemperaturen bergtoppen zoals de Kilimanjaro (5892 meter) met alleen een korte broek aan. Steeds gaat hij daarin een stap verder. Hij zoekt grenzen op om ze achter zich te laten. Zo krijgt Hof langzamerhand een reputatie. Mensen gaan hem Iceman noemen, een naam die hem tot icoon maakt van een internationale beweging naar meer zelfbewustzijn en gezond leven. Met ijs als smeermiddel.
En Wim besluit om mensen te trainen. Hij gaat met ze de natuur in, leert ze dat je met je ademhaling jezelf gezond kunt houden, en hij ontwikkelt trainingen gericht op het beïnvloeden van het cardiovasculaire systeem. In deze Wim Hof methode combineert Wim ademhalingstechnieken met de overtuiging dat het lichaam meer kan dan we denken. Ademhaling, focus en kou worden zo de sleutels in deze methode, die door duizenden mensen wereldwijd beoefend zal gaan worden.
In zijn methode put Wim uit de oude meditatietechniek Tummo, waarbij je vanuit je zenuwstelsel warmte kunt genereren door middel van je wil en ademhaling. Bij deze techniek wordt er meer zuurstof in het bloed opgenomen, wat het centraal zenuwstelsel kan beïnvloeden. Hoe Tummo eruit ziet, kun je hier bekijken:
Wim Hof: de hype
Wim blijkt mediageniek met zijn stunts. Op televisie en bij grote evenementen laat hij zien waartoe hij in staat is. Dit geeft hem grote populariteit en wereldwijd vestigt hij aandacht op zijn kernboodschap: dat we veel meer kunnen dan we denken. En dat concentratie en ademhaling je kunnen helpen gezond te leven, zowel fysiek als mentaal-emotioneel.
Steeds meer mensen gaan aan de slag met de Wim Hof methode, een aantal ook op eigen initiatief. Dat gaat niet altijd goed. In 2015 overlijden drie mensen na verdrinking in een zwembad, terwijl ze oefeningen uitvoeren. Wim Hof en diens organisatie Inner Fire benadrukken dat de oefeningen gedaan moeten worden op een veilige manier en plek, onder toezicht. Nabestaanden verwijten Hof hier onvoldoende voor te waarschuwen. Dat hoge bomen wind vangen, is ook te merken aan het leger tegenstanders dat zich vormt. Online tieren Skepsis en andere criticasters door. De Wim Hof -methode leer je dus alleen onder begeleiding van een erkende trainer.
Je kunt je afvragen of alle spektakel juist niet heeft afgeleid van de centrale boodschap dat we met ademhaling en concentratie meer kunnen dan we denken. Zo geeft Wim in 2008 zelf ook aan niet langer ‘een kermisattractie’ te willen zijn. Hoewel hij stunts blijft uitvoeren, verschuift zijn aandacht steeds meer naar de wetenschap. Hijzelf figureert in die context meestal als de proefpersoon.
Wim Hof: de wetenschap
Wim Hof en Koen de Jong schreven hun bevindingen neer in Koud Kunstje
Zijn stunts krijgen hiermee verdieping. In plaats van alleen het ‘koude kunstje’ te zijn, krijgen de oefeningen nu een soort keurmerk mee. Maar in eerste instantie stelt Wim Hof de wetenschap voor raadsels. ‘Wat hij kan is medisch gezien niet mogelijk’, zo stelt professor Maria Hopman van het UMC St. Radboud Nijmegen in 2010. ‘Hof lijkt zijn autonome zenuwstelsel te kunnen beïnvloeden, wat normaal gesproken onmogelijk is. Ook lijkt hij bewust zijn bloedvaten te kunnen openen en sluiten. Hof kan kennelijk zijn kachel wel drie keer zo hoog opstoken. Hij rilt en bibbert ook niet, wat het lichaam normaal gesproken doet om warm te worden. We begrijpen niet hoe dat kan.’
Hof laat zich verder onder meer onderzoeken naar het effect van meditatie op bloed, naar bruin vet en naar de fysiologie onder koude. Uit een andere studie blijkt dat in de Wim Hof-methode getrainde proefpersonen die gif van de bacterie E.Coli krijgen ingespoten de normaal gesproken heftige reactie van het lichaam met hun aandacht behoorlijk kunnen afremmen. Keer op keer meer vraagtekens voor de wetenschap. Wordt vervolgd.
Zo heeft Wim Hof onze ideeën behoorlijk doen wankelen. Als missionaris voor een gezondere, gebalanceerde levenshouding heeft hij een snaar geraakt bij een immense groep mensen. Wereldwijd heeft hij vele duizenden mensen geïnspireerd om deze bewustere houding in praktijk te brengen. Zo is er een beweging ontstaan van mensen die de confrontatie met eigen grenzen op durven te zoeken. Van mensen die buiten het comfort van de termostaat gaan werken aan zichzelf. En van mensen die af en toe een leuke frats uithalen met ijs – gewoon omdat het kan. Eén ding is zeker: de beweging gaat door. Onder de koude douche, in het ijsbad en door de sneeuw. Met voorop die Brabantse missionaris, die steeds maar weer de vijver in wil lopen. Loop je mee?
https://bezielen.nl/wp-content/uploads/2019/07/wim-hof.jpg350600Mariohttps://bezielen.nl/wp-content/uploads/2022/07/bezielen-logo-website-2022.pngMario2017-04-03 22:03:552023-02-23 11:14:51Hoe Wim Hof the Iceman werd
met zeeën aan content. De gebruiker kan kiezen uit ruim veertig yogasessies met filmpjes in HD-kwaliteit, meer dan 300 houdingen in de database, en uit gratis achtergrondmuziekjes (à la De Tuinen). In de sessies is er bijvoorbeeld aandacht voor specifieke lichaamsdelen en spiergroepen, zoals de rug, buik, borst en billen.
