Er zijn maar weinig momenten waarop we helemaal met onszelf zijn, zonder enige afleiding. De Stiltedag op 8 januari is een miniretraite, kleine pelgrimage én interessant experiment ineen om de kracht van stilte te ervaren. Durf jij je telefoon uit te zetten en deze uitdaging aan te gaan?
“There is a voice that doesn’t use words. Listen.” ~ Rumi
Zelfs als we ‘alleen’ zijn, zijn we vaak nog in gezelschap van onze denkgeest die ons hoofd voortdurend bezighoudt en ons in beweging zet met het denken en doen van allerlei activiteiten. Activiteiten die gericht zijn op de toekomst of het verleden. We zijn ons daardoor niet altijd zo bewust van ons Zelf in het huidige moment. Van wat er eigenlijk nu is…
Wat zou er gebeuren als alles om je heen er even niet toe doet? Als er even niks van je verwacht wordt. Als er niks is waar je iets mee hoeft te doen? Een moment waarop je alleen hier hoeft te zijn? De Stiltedag bij Bezielen is een miniretraite, een kleine pelgrimage en interessant experiment in één, met als doel om de kracht van stilte te verkennen.
Over de Stiltedag
De Stiltedag wordt gehouden op maandag 8 januari , bij Sada Shiva Dham in Loenen (adres), tussen 10.00 en 17.30 uur. De dag bestaat uit een reeks meditaties en mindfulnessoefeningen, alle gericht op het bereiken, ervaren en delen van stilte. De begeleiders van deze dag zijn Mario van den Bree en Linda Koemen (profielen) en kosten bedragen €70,- inclusief warme lunch.
Ga naar deze pagina voor meer info en om je aan te melden.
https://bezielen.nl/wp-content/uploads/2019/07/stiltedag.jpg350600Mariohttps://bezielen.nl/wp-content/uploads/2022/07/bezielen-logo-website-2022.pngMario2017-12-29 15:42:162024-06-20 07:36:08Kom naar de Stiltedag op 8 januari
Bezielen begeleidt in december in de Zwitserse Alpen weer koudetrainingen volgens de Wim Hof-methode.
Net als vorig jaar is Bezielen in december actief in de omgeving van het centrum Schweibenalp, bij Brienz. In de adembenemende natuur worden drie evenementen begeleid, geschikt voor geïnteresseerden tot mensen met ervaring in de Wim Hof-methode. De trainingen worden gegeven in het Engels.
Deelnemers verblijven in dit tot in de puntjes uitgeruste centrum voor persoonlijke ontwikkeling.
1-8 december: training Arctic Vitality. Heb je ervaring met koudetraining? Deze trainingsweek is de ultieme beproeving!
8-10 december: weekend You are limitless. Leer de kernonderdelen van de WH-methode toepassen met meer diepgang.
https://bezielen.nl/wp-content/uploads/2019/07/WHtrainingen.jpg350600Mariohttps://bezielen.nl/wp-content/uploads/2022/07/bezielen-logo-website-2022.pngMario2017-11-17 19:50:372024-09-12 07:48:13Bezielen gaat weer Wim Hof-trainingen begeleiden in Zwitserland
Je zou haast denken dat mensen niet meer zonder kunnen: een smartphone. Iedereen is zo langzamerhand vergroeid met zijn Samsung Galaxy of iPhone. De oneindige hoeveelheid apps voedt deze rage. Om enigszins rust te kunnen bewaren zijn er gelukkig ook apps voor yoga, meditatie en mindfulness ontwikkeld. Bezielen selecteerde voor jou de tien beste yoga-apps.
De yoga-app Daily Yoga
Yoga is gericht op het bereiken van eenwording tussen geest en lichaam. Smartphones daarentegen lijken soms juist het tegenovergestelde te doen. Toch kan ook de techniek van smartphones je helpen bij je yogapractice. Er zijn duizenden yoga apps voor de iPhone en Android. Wat zijn volgens ons de meest geslaagde?
De app Pocket Yoga
Pocket Yoga (iOS, Android)
Maclife noemt het “de beste app voor het beoefenen van yoga” en CNN schaarde hem onder de tien beste gezondheidsapps van 2012: Pocket Yoga van Rainfrog LCC. De applicatie bestaat uit meer dan honderdvijftig mooi geïllustreerde afbeeldingen van yoga-houdingen (asanas). De houdingen worden vakkundig aaneen gesproken, hoewel er natuurlijk niets gaat boven een les van een echte docent. De gebruiker kan kiezen tussen allerlei verschillende lessen, niveaus, muziek en omgevingen. Topapp.
Een van de beste yoga apps, ontworpen door gamesontwerper Electronic Arts. Yogify biedt een aantal gratis oefenlessen, met meer dan 275 houdingen. Je kunt genieten van 35 uur gratis lessen, daarna betaal je voor een les, een niveau of alle lessen.
De gebruiker kan zelf muziek kiezen terwijl hij oefent en geheel naar de tijd kan hij verbinden met de Yogify-gemeenschap op Facebook, Twitter en Pinterest. Enthousiaste gebruikers, hoewel de begeleidende stem soms wat snel kan praten. Bij elke houding kun je doorklikken voor verdere uitleg over betekenis en werking.
iOS: eerste 35 uur gratis, daarna: programma $1,99, een heel niveau $3,99, of alle lessen $9,99 (iTunes)
Bekijk de website
Breathing Zone (iOS)
“Als de ademhaling wisselt is ook de geest instabiel. Maar als de ademhaling gekalmeerd is, wordt de geest ook rustig en bereikt de yogi een lang leven. Daarom is het nodig om te leren de ademhaling te controleren.“(Svatmarama, Hatha Yoga Pradipika)
Breathing Zone app
Ademhaling (b.v. bij pranayama, yogic breath) is een essentieel onderdeel van yoga, toch krijgt de adem in de lessen soms niet de aandacht die ze verdient. Breathing Zone is een applicatie die je op een mooie manier leert je ademhaling onder controle te brengen. De app gebruikt de microfoon van je toestel om je ademhaling in te schatten, waarna deze een realistisch aantal ademhalingen als doel stelt. Een mooie kaleidoscopische bloem visualiseert de ademhalingen. De app werd getest en goedgekeurd in klinische studies, ook gebruikers zijn zeer te spreken over Breathing Zone.
Dit is een van de populairste yoga apps op iTunes. Met Yoga Stretch kun je zelf de duur van de sessie, de muziek en de stem van de docent instellen. Ook kun je pauzeren en houdingen overslaan. De yoga-asanas worden getoond als mooie silhouettes, met beschrijvingen en uitleg over de gunstige gezondheidsvoordelen van de houding. Hoewel het wat lastig lijkt om met deze app werkelijk yogahoudingen aan te leren, leent hij zich prima voor het doen van je practice.
iOS: (iTunes)
Daily Yoga (iOS, Android)
Bij talloze applijstjes prijkt de app op plek 1: Daily Yoga van IMOBLIFE, een elegant ontworpen app, met zeeën aan content. De gebruiker kan kiezen uit ruim veertig yogasessies met filmpjes in HD-kwaliteit, meer dan 300 houdingen in de database, en uit gratis achtergrondmuziekjes (à la De Tuinen). In de sessies is er bijvoorbeeld aandacht voor specifieke lichaamsdelen en spiergroepen, zoals de rug, buik, borst en billen.
Duurt het te lang, of mag het wat intensiever? Dan kun je dat met een klik instellen. Daily Yoga biedt tevens lessen van specifieke yogascholen, zoals hatha, ashtanga, en yin. De app is verbonden met social media en biedt daarmee de mogelijkheid tot feedback en het uitwisselen van ervaringen. Veel van de onderdelen (met name de zware filmpjes) moeten als (gratis) plugin worden gedownload, houd daar rekening mee. De slideshow doet verder wat gehaast aan, maar als dat alles is…
Android: gratis, behalve de pro-onderdelen (GooglePlay)
All-in Yoga
All-in Yoga (iOS, Android)
Minstens zo mooi, maar misschien nog wel gelikter, is All-in Yoga van Nelurra Holdings. En net als bovenstaande apps aanbevolen door gezondheidsbladen en -websites. De app bevat net zoveel houdingen en lessen als Daily Yoga, maar biedt naast HD-filmpjes ook 3D-beelden van het spierstelsel, die enorm kunnen helpen om de werking van je lichaam en de asanas inzichtelijk te maken. Verder kan de gebruiker zelf veel lessen samenstellen (ook de volgorde), activiteiten opslaan en delen. Aan al dit moois hangt echter wel een prijskaartje.
iOS: €4,49 (iTunes)
Android: €2,99 (GooglePlay)
Simply Yoga (iOS, Android)
Niet elke smartphone haalt de turbo, maar ook voor de wat eenvoudiger modellen zijn er talloze yoga-apps verkrijgbaar. Simply Yoga is zo’n app, die door gebruikers uitstekend wordt beoordeeld en zelfs door het gerenommeerdeWired-magazine is besproken. De app bestaat uit practices van verschillende tijdsduur, videodemonstraties en audio-instructies. Helaas gaat voor niets de zon op: de app is gratis, maar de gebruiker moet advertenties dan wel op de ‘koop’ toe nemen. Voor een meerprijs verdwijnen deze en krijg je toegang tot meer lessen.
Het is niet de meest gebruikelijke plek voor yoga-oefeningen, maar wie vaak en lang in een vliegtuig zit zal zijn dagelijkse practice hevig missen. Kennelijk loopt er een grote groep van deze mensen rond, want voor deze niche is er zelfs een app ontwikkeld: Airplane Yoga van Michael Huffman. De app maakt het mogelijk in de beperkte ruimte van een vliegtuigstoel oefeningen te doen die je tijdens reizen comfort geven en je lichaam soepel houden. Doel van de app is om de reiziger zoveel mogelijk te ontlasten van de schadelijke invloed van koffers en de stress van lange vluchten. (dit klinkt als een grap) Luxe-app, maar goed in zijn genre. Geloof je het nog steeds niet? Bekijk ook deze instructievideo.
Het kan soms lastig zijn om je bed uit te komen. Niet getreurd, ook voor zulke momenten is er een app ontwikkeld. Yoga in Bed van Vook is een app die je op je gemak je dag laat beginnen in bed. Dat wil overigens niet betekenen dat je lekker onder de dekens kan blijven liggen in shavasana, het zijn houdingen die je rustig op je matras kunt doen zonder op te staan. De app laat je lichaam geleidelijk ontwaken met een reeks van filmpjes, tekst en gesproken woord, of een combinatie daarvan.
iOS: €4,99 (iTunes)
Ook leuk, of toch niet helemaal…
Yoga in bed, of het vliegtuig: er is dus meer dan alleen rechttoe-rechtaan yoga-apps, maar je vindt ook talloze specialistische applicaties. Wat dacht je van Kid Yoga, Face Yoga, of Runners Yoga? Zeker de moeite waard om eens rond te kijken in de stores (iTunes, Android) voor wie specifieke wensen heeft. Tussen de enorme hoeveelheid apps zitten natuurlijk ook veel verouderde, of te goedkoop gemaakte applicaties. Hier enkele voorbeelden die het (net) niet haalden:
Yoga Quiz Cards
Kijk jij je yogadocent ook wel eens glazig aan, omdat je niet weet waar je je Purvottanasana moet zoeken? Met deze app leer je de houdingen stuk voor stuk uit het hoofd, in Sanskriet en Engels. De app bevat de volledige namen van 120 houdingen en om je kennis te testen is er een quiz. Leuke app, maar lelijk ontwerp.
Office Yoga
Office Yoga
Je hoeft geen hoofdstand naast je bureau te doen, maar de eenvoudige ‘desktop-asanas’ van Office Yoga geven je de ontspanning die je schouders en (muis) armen verdienen. De app bestaat uit leuk vormgegeven illustraties van ‘desktop-asanas’. Maar verwacht geen duidelijke yogales met goede audiobegeleiding. Dit is een verouderde applicatie, dus met eenvoudig ontwerp.
Toelichting
Alle apps zijn Engelstalig (en daarom vaak in dollars geprijsd), tenzij anders aangegeven.
De apps zijn geschikt voor smartphone, ipod en tablet, tenzij anders aangegeven.
https://bezielen.nl/wp-content/uploads/2017/09/Yoga-apps-voor-smartphone-1024x351-1.gif3511024Mariohttps://bezielen.nl/wp-content/uploads/2022/07/bezielen-logo-website-2022.pngMario2017-09-01 09:00:202023-02-23 11:13:42De tien beste yoga apps
Hij is tegenwoordig wereldberoemd met zijn demonstraties in de kou. Maar hoe werd Wim Hof The Iceman? Waarom besluit iemand om zijn lichaam en geest op de proef te stellen met diepvriestemperaturen en extreme omstandigheden?
Wie Wim Hof wil begrijpen kan misschien het beste terug naar het allereerste begin. Pas bij de geboorte van Wim’s broer André ontdekken de verloskundigen dat mevrouw Hof zwanger is geweest van een tweeling. Er zit nog een kind in haar buik. Dat wordt Wim. Hij moet met spoed gehaald worden. Voordat de keizerssnede in gang wordt gezet, verzucht Wim’s moeder: ‘Oh God, als U dit kind laat leven, zorg ik ervoor dat hij missionaris wordt!’ En zo zal het inderdaad uitpakken. Ongeveer.
Wim Hof: het kind
Wim Hof groeit op in Noord-Brabant in een katholiek gezin met negen kinderen, van wie zijn oudere broer Rob Hof bekend zal worden als documentairemaker. Al op jonge leeftijd verdiept Wim zich in spiritualiteit. Zijn zoektocht gaat onder meer langs yoga, boeddhisme, sjamanisme en soefisme. Echt geraakt wordt hij pas door een ervaring die hij zelf heeft als hij een jaar of 17 is: tijdens een winterse wandeling door het park loopt Wim spontaan de vijver in, door het ijs.
Zijn lichaam raakt in complete stress, maar Wim gelooft dat hij hiermee een deel van zichzelf onder ogen komt: zijn traumatische geboorte. De ervaring is zo overweldigend dat Wim daarna dagelijks terugkomt om het koude water in te lopen. Hierdoor doet Wim een belangrijke ontdekking: dat hij in staat is om zijn autonome zenuwstelsel te beïnvloeden.
Wim Hof: de methode
Met die kennis gaat hij aan de slag. Hij gaat steeds vaker de confrontatie aan met kou en extremen: zo zwemt hij tientallen meters onder poolijs door, staat hij ruim een uur nagenoeg naakt in een bak met ijsklontjes, en bedwingt hij onder vriestemperaturen bergtoppen zoals de Kilimanjaro (5892 meter) met alleen een korte broek aan. Steeds gaat hij daarin een stap verder. Hij zoekt grenzen op om ze achter zich te laten. Zo krijgt Hof langzamerhand een reputatie. Mensen gaan hem Iceman noemen, een naam die hem tot icoon maakt van een internationale beweging naar meer zelfbewustzijn en gezond leven. Met ijs als smeermiddel.
En Wim besluit om mensen te trainen. Hij gaat met ze de natuur in, leert ze dat je met je ademhaling jezelf gezond kunt houden, en hij ontwikkelt trainingen gericht op het beïnvloeden van het cardiovasculaire systeem. In deze Wim Hof methode combineert Wim ademhalingstechnieken met de overtuiging dat het lichaam meer kan dan we denken. Ademhaling, focus en kou worden zo de sleutels in deze methode, die door duizenden mensen wereldwijd beoefend zal gaan worden.
In zijn methode put Wim uit de oude meditatietechniek Tummo, waarbij je vanuit je zenuwstelsel warmte kunt genereren door middel van je wil en ademhaling. Bij deze techniek wordt er meer zuurstof in het bloed opgenomen, wat het centraal zenuwstelsel kan beïnvloeden. Hoe Tummo eruit ziet, kun je hier bekijken:
Wim Hof: de hype
Wim blijkt mediageniek met zijn stunts. Op televisie en bij grote evenementen laat hij zien waartoe hij in staat is. Dit geeft hem grote populariteit en wereldwijd vestigt hij aandacht op zijn kernboodschap: dat we veel meer kunnen dan we denken. En dat concentratie en ademhaling je kunnen helpen gezond te leven, zowel fysiek als mentaal-emotioneel.
Steeds meer mensen gaan aan de slag met de Wim Hof methode, een aantal ook op eigen initiatief. Dat gaat niet altijd goed. In 2015 overlijden drie mensen na verdrinking in een zwembad, terwijl ze oefeningen uitvoeren. Wim Hof en diens organisatie Inner Fire benadrukken dat de oefeningen gedaan moeten worden op een veilige manier en plek, onder toezicht. Nabestaanden verwijten Hof hier onvoldoende voor te waarschuwen. Dat hoge bomen wind vangen, is ook te merken aan het leger tegenstanders dat zich vormt. Online tieren Skepsis en andere criticasters door. De Wim Hof -methode leer je dus alleen onder begeleiding van een erkende trainer.
Je kunt je afvragen of alle spektakel juist niet heeft afgeleid van de centrale boodschap dat we met ademhaling en concentratie meer kunnen dan we denken. Zo geeft Wim in 2008 zelf ook aan niet langer ‘een kermisattractie’ te willen zijn. Hoewel hij stunts blijft uitvoeren, verschuift zijn aandacht steeds meer naar de wetenschap. Hijzelf figureert in die context meestal als de proefpersoon.
Wim Hof: de wetenschap
Wim Hof en Koen de Jong schreven hun bevindingen neer in Koud Kunstje
Zijn stunts krijgen hiermee verdieping. In plaats van alleen het ‘koude kunstje’ te zijn, krijgen de oefeningen nu een soort keurmerk mee. Maar in eerste instantie stelt Wim Hof de wetenschap voor raadsels. ‘Wat hij kan is medisch gezien niet mogelijk’, zo stelt professor Maria Hopman van het UMC St. Radboud Nijmegen in 2010. ‘Hof lijkt zijn autonome zenuwstelsel te kunnen beïnvloeden, wat normaal gesproken onmogelijk is. Ook lijkt hij bewust zijn bloedvaten te kunnen openen en sluiten. Hof kan kennelijk zijn kachel wel drie keer zo hoog opstoken. Hij rilt en bibbert ook niet, wat het lichaam normaal gesproken doet om warm te worden. We begrijpen niet hoe dat kan.’
Hof laat zich verder onder meer onderzoeken naar het effect van meditatie op bloed, naar bruin vet en naar de fysiologie onder koude. Uit een andere studie blijkt dat in de Wim Hof-methode getrainde proefpersonen die gif van de bacterie E.Coli krijgen ingespoten de normaal gesproken heftige reactie van het lichaam met hun aandacht behoorlijk kunnen afremmen. Keer op keer meer vraagtekens voor de wetenschap. Wordt vervolgd.
Zo heeft Wim Hof onze ideeën behoorlijk doen wankelen. Als missionaris voor een gezondere, gebalanceerde levenshouding heeft hij een snaar geraakt bij een immense groep mensen. Wereldwijd heeft hij vele duizenden mensen geïnspireerd om deze bewustere houding in praktijk te brengen. Zo is er een beweging ontstaan van mensen die de confrontatie met eigen grenzen op durven te zoeken. Van mensen die buiten het comfort van de termostaat gaan werken aan zichzelf. En van mensen die af en toe een leuke frats uithalen met ijs – gewoon omdat het kan. Eén ding is zeker: de beweging gaat door. Onder de koude douche, in het ijsbad en door de sneeuw. Met voorop die Brabantse missionaris, die steeds maar weer de vijver in wil lopen. Loop je mee?
https://bezielen.nl/wp-content/uploads/2019/07/wim-hof.jpg350600Mariohttps://bezielen.nl/wp-content/uploads/2022/07/bezielen-logo-website-2022.pngMario2017-04-03 22:03:552023-02-23 11:14:51Hoe Wim Hof the Iceman werd
In 2015 ondernam de Indiase spiritueel leider Sri M de Walk of Hope. Een tocht van 7500 kilometer door heel India om op te roepen tot vrede. Vanaf 28 maart is Sri M in Nederland, een bezoek dat geheel in het teken staat van de Walk of Hope.
Oneness of humanity.
Nederland is naast Duitsland en Zwitserland een van de drie Europese landen waar de wandeltochten plaatsvinden. Vanaf dinsdag 28 maart is Sri M in Amsterdam en Den Haag voor lezingen, debat en activiteiten die in het teken staan van de Walk of Hope. Op donderdag 30 maart vindt een (korte) editie van de Walk of Hope plaats in Den Haag.
Deze tocht is met name bedoeld voor studenten en leerlingen van diverse middelbare scholen. Meer dan 1000 scholieren zullen dan van de Internationale School Den Haag naar het Vredespaleis wandelen met de boodschap ‘Oneness of humanity’, eenheid van de mensheid.
Met de tocht willen de deelnemers een boodschap van geweldloosheid, tolerantie, vrede, dialoog, wederzijds begrip en solidariteit verspreiden. Het doel is om mensen samen te brengen, met name de jonge generatie en benadrukken dat wat ons verenigt als mensheid belangrijker is dan wat ons scheidt.
De Walk of Hope
De Walk of Hope is geïnspireerd door de Walk of Hope in India, die anderhalf jaar heeft geduurd. Onder leiding van Sri M werd in 2015 en 2016 een pelgrimage te voet afgelegd: van de stad Kanyakumari in het uiterste zuiden naar het topje van Kashmir in het noorden. In 500 dagen met gemiddeld 15 tot 20 kilometer per dag doorkruiste M en een grote groep volgelingen maar liefst elf Indiase staten en zo’n 7500 kilometer.
Met de Walk hoopt Sri M de ongelijkheid die ontstaat uit onbegrip en misverstanden vanuit culturele en religieuze diversiteit op te heffen. Door deze spirituele benadering wil M laten zien dat mensen verenigd kunnen worden en harmonieus kunnen samen leven ongeacht welke verschillen dan ook: religie, ras, woonplaats, cultuur en ideologie. Met de Walk wil M een positieve dialoog ondersteunen en harmonie in de samenleving bevorderen.
De Verenigde Naties steunde de Walk of Hope in India als een uniek vredesinitiatief. In december 2016 werd bij een VN-conferentie in Bangkok aanbevolen dat ‘initiatieven zoals dat van de Walk of Hope wijdverspreid en herhaald zouden dienen te worden’.
Is Sri M de nieuwe Gandhi?
Sri M (foto: Walk of Hope India)
Sri M is sociaal hervormer, vredesactivist, pedagoog en spiritueel leraar en doet in die zin denken aan vredesicoon Mahatma Gandhi. M werd in 1949 geboren als Mumtaz Ali in de zuidelijke deelstaat Kerala in India. Op zijn negende jaar startte Ali’s spirituele pad, toen hij Maheshwarnath Babaji ontmoette. Dezelfde Babaji als Yogananda beschrijft in zijn legendarische Autobiography of a Yogi.
Op zijn negentiende begon Ali een reis naar de Himalaya, op zoek naar zijn ware leraar. Hij kwam terug als leraar en leider voor een betere wereld. Bekijk hieronder een interview met M over zijn levensverhaal en laat je inspireren om mee te doen!
Kijk hier voor meer info over de Walk of Hope.
https://bezielen.nl/wp-content/uploads/2017/03/walk-of-hope-1024x682-1.jpg6821024Mariohttps://bezielen.nl/wp-content/uploads/2022/07/bezielen-logo-website-2022.pngMario2017-03-23 21:37:382024-03-23 09:52:48Spiritueel leider Sri M in Nederland voor de Walk of Hope
“Ik ben een medisch mysterie. Maar ik wilde verder. Van circusact tot wetenschapper.” Wim Hof, alias The Iceman, is in Nederland al vrij bekend. En ook internationaal is zijn ster rijzende. Maar een goede film over Wim Hof en diens methode ontbrak nog. De Nederlands-Spaanse filmmaker Manely Batista werkt nu aan een documentaire over het wonderlijke levensverhaal van Wim Hof: The Iceman Film. Met jouw hulp draait hij vanaf december 2018 in de bioscoop.
‘Hij beklom de Kilimanjaro in korte broek. Hij zwom onder poolijs door. Hij rende een marathon blootvoets door de sneeuw.’ De promovideo bij de documentaire lijkt wel een superheldenfilm van Netflix. Alle bekende mijlpalen van Hof komen voorbij. Zijn persoonlijke prestaties, maar ook zijn samenwerkingen met de wetenschap: bijvoorbeeld het bloedonderzoek waaruit bleek dat Hof zijn immuunsysteem bewust kan beïnvloeden.
Je kunt zoveel meer dan je denkt
En dat maakt Hof’s verhaal zo wonderlijk. Want keer op keer laat hij onderzoekers in verbazing achter en stelt hij ze voor nieuwe vragen. Hof heeft een andere fase in de wetenschap opengebroken. Een fase waarin we leren dat de mens tot nog veel meer in staat is dan we denken, en hiervoor beetje bij beetje bewijzen en verklaringen gaan vinden. Niet alleen Wim Hof, maar iedereen kan, met training, zijn grenzen verleggen! Het is vooral die boodschap – zeker in deze tijden vol stress – waardoor de productie van deze Wim Hof film zo belangrijk is.
Want hoe zou de wereld eruit zien als meer mensen deze training aan zouden gaan? Om in te gaan op een eerder voorbeeld: wie zijn immuunsysteem kan aansturen, kan in theorie ook zijn ziekte afremmen of zelfs genezen. Zoiets klinkt onwaarschijnlijk, maar Hof rammelt aan deze en andere fundamenten van de wetenschap.
Het oefenen van de Wim Hof-methode gaat natuurlijk verder dan de vele gimmicks met ijs die online te zien zijn. Het gaat om het aanspreken en ontwikkelen van onvermoede krachten in jezelf, vermogens die we vergeten zijn door groeiende welvaart en aannames over ons eigen kunnen. Wanneer je die oerkrachten weet te bereiken, wat doet dat met je vertrouwen? Met je innerlijke rust? Stel je eens voor!
The Iceman Film
Zo’n boodschap verdient het om aan een internationaal publiek verteld te worden. Op een manier die recht doet aan de spectaculaire doorbraken die Wim Hof laat zien. Met die ambitie is de Nederlands-Spaanse filmmaker Manely ‘Vives’ Batista sinds een aantal jaar bezig om een film te realiseren over Hof en de technieken die hij gebruikt.
Hoewel de film ook over Wim Hof’s leven gaat, over zijn tegenslagen en levensmissie, wil Batista met de film vooral aandacht vestigen op de oeroude technieken die iedere mens in staat stellen om Iceman-staaltjes te verrichten. Hof is slechts een voorbeeld. De wetenschappelijke toetsing van Hof’s uitspraken en prestaties was de belangrijkste voorwaarde van Batista om aan de film te beginnen. En overigens ook van Hof, die zichzelf inmiddels presenteert als mobiel wetenschappelijk experiment. Verwacht dus geen kritiekloze Icemanpromotie.
De film moet eind 2018 uitkomen en internationaal in de bioscoop te zien zijn. Op dit moment werkt Batista aan de voorbereiding en het realiseren van de gespeelde scènes. Vanaf zomer 2017 begint hij met de opnames van de gehele documentaire. De schaal van de productie vereist een voor documentaires flink budget, dus alle hulp van het publiek is welkom. Wil jij helpen bij de totstandkoming van deze film? Ga dan nu naar crowdfundingplatform Indiegogo, waar je kunt bijdragen met een donatie voor The Iceman Film. En zoals het crowdfundingcampagnes betaamt is het voor wat, hoort wat: schenk je minstens €1500,-, dan kun je je borst natmaken voor een persoonlijke training van Wim Hof in Polen. Cool toch?
https://bezielen.nl/wp-content/uploads/2019/07/wim-hof.jpg350600Mariohttps://bezielen.nl/wp-content/uploads/2022/07/bezielen-logo-website-2022.pngMario2017-03-16 21:01:152023-02-23 11:17:22The Iceman Film wordt dé film over de Wim Hof-methode (maar nog even geduld a.u.b…)
https://bezielen.nl/wp-content/uploads/2017/02/wat-neem-ik-mee-india.jpg350600Mariohttps://bezielen.nl/wp-content/uploads/2022/07/bezielen-logo-website-2022.pngMario2017-02-19 08:35:092023-10-24 09:48:41Wat neem ik mee op reis naar India?
Smartphone en rust, het lijkt een tegenstelling. Niets is minder waar. Ook voor rustzoekers zijn er talloze applicaties ontwikkeld. Dit zijn volgens ons de tien beste apps voor meditatie en mindfulness, op iPhone/iPad en in Android. Stilte met de nadruk op i.
Met de toenemende populariteit van mindfulness en meditatie zijn ontwikkelaars ook met deze genres aan de haal gegaan. Het heeft geresulteerd in een aanhoudende productie van meditatiehulpjes, digitale mindfulnesstrainers en – klankschalenconcerten voor de rustzoeker. Na een lange selectie heeft Bezielen de pareltjes er voor je uitgevist.
Buddhify: modern mindfulness on the go (iOS, Android)
“OMG, buddhify is geweldig! Ik heb geen excuus meer om níet te mediteren.” Superlatieven schieten tekort als je de website van de makers mag geloven. Maar ook bij itunes en op Google Play staan lovende kritieken. De Britse krant The Sun verkoos deze meditatie-applicatie zelfs tot de beste gezondheidsapp. Buddhify is één van die apps die dankzij de verbeterde techniek een kristalhelder uiterlijk heeft, dat het gebruikersgemak enorm verbetert. Met een tweede generatie is dat gemak alleen nog maar toegenomen. Op youtube ziet dat er zo uit:
Het heldere ontwerp maakt een begeleide meditatie-op-maat mogelijk. De gebruiker kan kiezen uit 32 verschillende meditaties door zijn lokatie te kiezen (op reis, wandelen, sporten, thuis), het doel van de meditatie (helderheid, verbinding, stabiliteit, in je lichaam komen) en de duur van de meditatie (bitesize, of regular). Zo is er voor elke situatie een variant mogelijk. Buddhify bevat verder een keur aan extra opties, bijvoorbeeld om je gebruik van – en succes met – de app te meten. Met nieuwe versies op komst belooft dit veel voor de toekomst.
Kinderen van tegenwoordig hebben het maar zwaar. Papa en mama slepen ze van school naar hockey, dan door naar pianoles en voor het slapen huiswerk maken want ook op school moeten ze presteren. Tegelijkertijd is er de invloed van tv, smartphone en tablet. Meditatie en mindfulness zijn uitstekende middelen om kinderen te wapenen tegen de stress die hierdoor kan ontstaan. Zo redeneerde ook een Australisch team van psychologen dat gespecialiseerd is in therapie voor adolescenten. Ze ontwikkelden de app Smiling Mind speciaal voor kinderen en jongvolwassenen. Meditatie wordt voor deze groep eenvoudig, leuk en daarmee toegankelijk. Zeker als we de tv-commercial moeten geloven.
Je kunt kiezen uit vier leeftijdscategorieën: 7-11, 12-15, 16-22 en volwassenen. De meditaties zijn duidelijk en na afloop geeft de app de gebruiker feedback over het bereikte resultaat. Hoewel dit juist competitiegedrag in de hand zou kunnen werken, blijkt het door de ingebouwde coach eenvoudiger om meditaties vol te houden.
Getuigenis over My Smiling Mind
Kinderen raken verknocht aan de applicatie, wat ook blijkt uit de schooltekening van het zesjarige ventje Gus. Enige voorwaarde is dat de (jonge) gebruiker Engels verstaat. En dan is het misschien wel even wennen aan het Australische accent…
Uit Zweden afkomstig is de Mindfulness App, die nu ook in het Nederlands beschikbaar is! Helma Ton, voorzitter van de Vereniging van Mindfulness Based Trainers in Nederland en Vlaanderen (VMBN), heeft de app ingesproken. Gebruikers ervaren haar stem als zeer aangenaam.
Inhoudelijk sluit de app goed aan op de theorie van mindfulnessmastermind Jon Kabat-Zinn. Het ontwerp is no-nonsense, met keuze uit geleide meditaties (3, 5, 15 en 30 min.), stille meditaties met klankschaal, een bodyscan en de mogelijkheid om een eigen menu samen te stellen. Net als de andere apps kun je je eigen voortgang bijhouden. Reminders dienen als geheugensteuntje om je meditatiedoelen te behalen. Een must voor Nederlandse gebruikers. Al meer dan 200.000 mensen gingen je voor.
Stephan Bodian, auteur van de bestseller ‘Meditatie voor dummies’, is de schrijver en verteller van de Mindfulness Meditation Mental Workout. De app is – net als alle andere – helder en eenvoudig te gebruiken. Wel is deze wat uitgebreider, zodat de app zowel voor beginners als ervaren beoefenaars aantrekkelijk is. Met de update biedt de applicatie een aantal extra diensten, zoals extra support, aanwijzingen hoe je meditaties op peil te houden en extra praatjes over mindfulness en meditatie. Deze app is momenteel in ontwikkeling.
Een gelikt en vrolijk ontwerp heeft Headspace, een meditatie-app met sessies van tien minuten. De eerste tien dagen van de app zijn gratis. Daarna betaal je, waarbij het jaarlijkse abonnement met $7,99 het voordeligste is. Andy Puddicombe, oprichter van het Headspaceproject (behalve de app is er b.v. ook een boek), praat je op prettige manier door de bodyscan en meditaties heen: “Don’t force your breath, your body already knows how to breathe.” Beluister Puddicombe hieronder in het promofilmpje van het project.
Het bijzondere van de Headspace-app zijn de animaties over de werking van de geest en met tips hoe te zitten en te ademhalen. Verder heb je toegang tot talloze video’s. Ook Headspace heeft de mogelijkheid je eigen voortgang te monitoren. Gebruikers zijn nog niet onverdeeld enthousiast: zo zou de app niet goed synchroniseren en regelmatig crashen. Even mediteren tot de update dus. Niettemin: prachtig ontwerp.
Mindwave 2 is meer een hulpje dan een meditatietrainer. Deze applicatie maakt expliciet gebruik van geluid om lichaam en geest tot rust te brengen. De app is gevuld met een lijst vol isochrone tonen, dit zijn geluiden die in staat zijn om je hersenactiviteit te beïnvloeden. Ad Visser maakte hier al gebruik van met zijn ‘Brainsessions’, waarmee je hersenen in een zogenaam Alpha-ritme (= gezond!) terecht komen. Mindwave 2 heeft voor elke stemming en staat een toon paraat. Zo zijn er ‘binaural beats’ voor geluk, slaap, creativiteit, gewichtsverlies, tegen migraine en tegen depressie.
Klankschalen, bellen en vallende houtblokken: deze app bevat alle geluiden die je verwacht rond meditatie. Ze brengen – en houden – je aandacht vast, zolang de meditatie volgens de timer moet duren. Eenvoudig te bedienen en een nuttige hulp bij je sessies. Vergeleken met andere applicaties echter wat te eenvoudig en gedateerd.
De in-appaankopen geven je al wat meer eigentijdse opties, zoals de mogelijkheid je activiteiten te delen met een wereldwijd meditatienetwerk. Dit kan motiverend werken, maar deze sociale informatie maakt de app wel wat druk, wat haaks staat op de meditatie-ervaring. Hoewel statistieken nuttig kunnen zijn, schiet de app door een overschot aan cijfertjes en tabelletjes soms wat zijn doel voorbij. Verder niets op aan te merken.
‘Crafted with honourable intention‘ stelt een reviewer op het web. En zo is het,want Samsara is een applicatie die ontwikkeld is in de geest van eenvoud (door Vlaming Bart Jacobs) en daarmee een echte hulp voor je meditaties. De app bestaat uit een timer, keuze uit verschillende start- en stopgeluiden, zoals de klankschalen. Ook Samsara geeft de mogelijkheid tot feedback en statistieken, en reminders. Geen gedoe, maar to the point en strak ontworpen.
Je bent de DJ van je eigen meditatie met de Meditation-app van Red Hammer Software: stel je eigen compositie samen uit een groot aanbod van natuur-, ambient- en meditatiegeluiden. De app heeft een ingebouwde timer en geeft zo meer vrijheid aan de gebruiker om zijn of haar ideale meditatiesessie naar wens in te richten. Mooi, en door gebruikers bejubeld.
De appstores barsten van de apps voor meditatie en mindfulness. Daar zit natuurlijk ook veel rommel tussen. Hoe moet het bijvoorbeeld niet?
Walking Meditations van Meditation Oasis
“Elk pad, elke straat in de wereld is jouw pad voor loopmeditatie.” Van Zen-goeroe Thich Nhat Hanh willen we dit wel aannemen, maar of de Walking Meditation-app zich hier het beste voor leent? De applicatie werd gemaakt door Meditation Oasis en oogt eenvoudig. Iets té eenvoudig. Waar de andere applicaties grossieren in prachtig ontwerp, doet deze app een beetje Web 1.0 aan: fletse kleuren, kleine plaatjes en een wat minder afgemeten interface. De app biedt drie loopmeditaties en een (primitieve) mogelijkheid je voortgang bij te houden. Het had allemaal wel wat mooier gekund.
https://bezielen.nl/wp-content/uploads/2017/02/apps-mindful.jpg350600Mariohttps://bezielen.nl/wp-content/uploads/2022/07/bezielen-logo-website-2022.pngMario2017-02-18 10:32:232024-10-04 07:35:10De tien beste apps voor meditatie en mindfulness
Als je de verhalen moet geloven ontkom je niet aan een paar dagen diarree in India. Onzin, geloven wij. Je moet je alleen aan wat basisregels houden. Tips om de beruchte Delhi belly te voorkomen.
Belangrijkste om te realiseren is dat India een volstrekt andere cultuur heeft dan in het Westen, met een andere microbiologie. Gun jezelf de tijd, dan zie je dat je lichaam aan deze situatie zal wennen.
Het lokale gebruik om met de linkerhand de onderkant te reinigen, en rechts om voedsel tot je te nemen, is al een ‘culturele buffer’ tegen bacteriën. Wil je daar niet aan geloven, neem dan in ieder geval de volgende aanwijzingen ter harte. Om de belangrijkste alvast weg te geven: houd een strak handenwasregime aan. Voor en na de maaltijd, voor en na het toiletbezoek.
Water
Drink mineraalwater uit een gesloten fles. Neem nooit zomaar een glas water aan, hoe aardig het aanbod ook is. Mocht bronwater niet beschikbaar zijn, kook het kraanwater dan minimaal 5 minuten. Als alternatief: chai is overal beschikbaar en veilig, omdat het langdurig wordt gekookt. En bovendien lekker!
Voedsel
Overal langs de weg vindt je in India tentjes waar je eten kunt kopen. Hoe lekker het er ook uitziet, koop hier niets! En als het niet anders kan, kies dan voor voorverpakt voedsel, of eten dat wordt gefrituurd waar je bij staat. Eet nooit rauwe groenten, ze kunnen zijn gewassen in water dat niet veilig is. In restaurants worden ze vaak als bijgerecht geserveerd; laat ook deze liggen. Hetzelfde geldt voor fruit; kies alleen fruit dat nog in de schil zit zoals mango’s, lychees, bananen en appels.
Vermijd vlees, vis en eieren. Dierlijk materiaal bederft veel sneller dan plantaardig, al is het maar vanwege het warme, vochtige klimaat. Bovendien zijn de voedseleisen voor het houden en vangen van deze dieren anders dan in het Westen; niet zelden voeden ze zich met vervuild materiaal, of in een vervuilde leefomgeving. Ook ligt dit voedsel niet altijd netjes in de koeling, maar in de brandende zon, waar vliegen er volop van kunnen genieten.
Tot slot is ijs ook niet altijd veilig; door regelmatige stroomuitval smelt en bevriest dit. Maar in de tussentijd kan het ijs reeds bedorven zijn.
Even wennen: een toilet in India
Hygiëne
Kraanwater is in de meeste gevallen veilig genoeg om je tanden mee te poetsen. Maar om het zekere voor het onzekere te nemen kun je beter bronwater gebruiken. Vermijd contact met water van kranen langs de weg. Hoewel het water hieruit veilig kan zijn, zijn de kranen niet hygiënisch.
Toiletten zijn een verhaal apart. Natuurlijk is het even wennen, maar grote voordeel van de Indiase sta-toiletten is dat er minimaal contact is. Ook is deze houding veel aangenamer voor je spijsverteringssysteem. Vermijd westerse zittoiletten als je niet zeker bent over de hygiëne. Desnoods hurk je boven zo’n toilet. Op de meeste toiletten in India vind je geen wc-papier, maar een kan met water. Gebruik je linkerhand om je achterste schoon te maken. Hoewel vreemd op het eerste oog, is dit veel hygiënischer dan ‘ons’ systeem. Was je handen na afloop goed met zeep of desinfectiemiddel. Eten doe je met je rechterhand.
Heb je een wondje, of schram opgelopen? Hoe klein ook, moeten ze zo snel mogelijk worden ontsmet. Het is aan te raden hiervoor een middel bij je te dragen. Wonden kunnen razendsnel ontsteken en leiden tot zwellingen, koorts en diarree. Neem in zo’n geval contact op met een arts, mogelijk zijn antibiotica nodig.
Draag instapschoenen: wat veel over het hoofd gezien wordt, is dat een kort moment van contact met de veelal vuile grond al kan leiden tot een besmetting. Even veters strikken en het is gebeurd. Kies daarom voor instappers.
Malaria komt niet veel voor in India, hoewel in het gunstige klimaat de muggen wijdverspreid zijn. Het preventief innemen van anti-malariapillen wordt daarom alleen geadviseerd in het geval van een malariawaarschuwing. Niettemin kunnen muggen ook andere ziekten overdragen, zoals dengue (knokkelkoorts). Probeer dan ook om een muggenbeet te voorkomen; gebruik muggengaas en een antimuggenmiddel. Dit is geen garantie, maar kan wel helpen.
Verkoudheid en hoesten: de micro-organismen die in India een verkoudheid veroorzaken zijn anders dan die je lichaam ‘gewend’ is. Je kunt overgevoelig zijn dus neem voorzorgsmaatregelen: blijf uit de buurt van niezende en hoestende mensen; was je handen regelmatig met zeep om besmetting via deurkrukken, geld, glazen enz. te voorkomen.
https://bezielen.nl/wp-content/uploads/2017/02/delhi-belly.jpg350600Mariohttps://bezielen.nl/wp-content/uploads/2022/07/bezielen-logo-website-2022.pngMario2017-02-17 16:59:472024-03-21 08:39:40Tips om de Delhi belly te voorkomen
De oudste yogaschool van Nederland vierde gisteren haar vijftigste verjaardag. Fred van Beek opende in 1961 zijn yogastudio in de Amsterdamse Rivierenbuurt. Maar sinds wanneer bestaat yoga werkelijk in Nederland? Een blik in de archieven leert dat Van Beeks studio niet de eerste yogaschool van Nederland was.
Lange tijd is yoga nauw verbonden geweest met de Theosofische beweging. Al in 1907 wordt in een rubriek over theosofie in het Algemeen Handelsblad gezinspeeld op de komst van yogascholen naar Nederland.
Katherine Tingleyy, in die tijd leider van de theosofie-beweging, brengt een bezoek aan Engeland om daar scholen voor Raja-yoga te openen: “Het is haar plan ook hier in de toekomst Raja Yoga Scholen te vestigen, in denzelfden geest als die in Engeland en die in Point Loma te Californië.” (Algemeen Handelsblad, 20-08-1907)
De eerste yoga-studio in Nederland
Ditzelfde Point Loma wordt in de jaren ‘tien en ‘twintig regelmatig als voorbeeld genoemd in de Theosofische rubriek. Mogelijk heeft deze lokatie, en waarschijnlijk ook die in Engeland, een aantrekkingskracht: een enkeling zal zijn yoga-neus achterna gereisd zijn, en onderricht ontvangen hebben. Het is vanzelfsprekend dat de kersverse yogi deze kennis bij terugkomst in Nederland wilde delen.
Dit blijkt in de dagbladen. Al in 1922 is een advertentie te vinden waarin yoga als geneeskunst in Nederland wordt gepromoot. Aan de Amsterdamse Prinsengracht 77 bevindt zich een “Hatha Yoga Zelfgeneesinrichting”, waar mensen op het spreekuur langs kunnen komen.
Ook ernstig zieke patiënten zouden er baat hebben bij yoga: “Door toepassing van de leer der Hatha Yoga kan ieder tot genezing komen! Onderricht ter behandeling van ernstige en ongeneeslijk verklaarde patiënten geschiedt dagelijks, terwijl voor lichtere ziektegevallen de lessen driemaal per week noodig geacht worden. (…)”. (Het Vaderland, 18-07-1922)
Yoga als populaire leer
Yoga blijft tot in de jaren vijftig nauw verbonden met de Theosofische beweging, en ook krantenberichten onderstrepen dit. Vooral in de betreffende rubriek krijgt yoga een plek, of in de marge voor uitheemse curiosa. Zoals een bericht uit 1934: “Twee Indische globetrotters (…) zijn op hun reis in Ottawa terecht gekomen. Ze vertelden dat ze in Tibet 260 yoga-philosophen aantroffen, die ieder meer dan 200 jaar oud waren. De Indiërs zijn zelf ook volgelingen van yoga en verklaren dat het eenige doel van hun wereldreis is, vrienden te maken.” (Het Vaderland, 25-12-1934)
Pas vanaf de jaren vijftig wordt yoga als bewegingsvorm bekend onder een groter publiek. Wederom zijn het spirituele heilzoekers die het als souvenir meebrengen vanuit met name India. Vooral de stad Rishikesh in de Himalaya’s krijgt een grote aantrekkingskracht, bijvoorbeeld op de bandleden van de Beatles.
Iconen en goeroes brengen yoga in de jaren ‘zestig naar het Westen. Met de populariteit neemt de behoefte aan structureel onderricht toe, in Nederland gebeurt dat vooral in Amsterdam. Yogascholen groeien daar eind jaren zestig als paddenstoelen uit de grond. Het pand aan Prinsengracht 77 had inmiddels al een andere bestemming. Fred van Beek was de explosie voor, door al in 1961 zijn studio te openen. Hiermee is hij waarschijnlijk wel het langst open. Maar de eerste yogaschool van Nederland, die had hij niet…
https://bezielen.nl/wp-content/uploads/2017/02/yogaschool.jpg350600Mariohttps://bezielen.nl/wp-content/uploads/2022/07/bezielen-logo-website-2022.pngMario2017-02-17 14:00:542023-02-23 11:45:27De eerste yogaschool van Nederland
met zeeën aan content. De gebruiker kan kiezen uit ruim veertig yogasessies met filmpjes in HD-kwaliteit, meer dan 300 houdingen in de database, en uit gratis achtergrondmuziekjes (à la De Tuinen). In de sessies is er bijvoorbeeld aandacht voor specifieke lichaamsdelen en spiergroepen, zoals de rug, buik, borst en billen.
Superlatieven schieten tekort als je de website van de makers mag geloven. Maar ook bij itunes en op Google Play staan lovende kritieken. De Britse krant The Sun verkoos deze meditatie-applicatie zelfs tot de beste gezondheidsapp. Buddhify is één van die apps die dankzij de verbeterde techniek een kristalhelder uiterlijk heeft, dat het gebruikersgemak enorm verbetert. Met een tweede generatie is dat gemak alleen nog maar toegenomen. Op youtube ziet dat er zo uit:
