Informatiemiddag Gezondheidsreis & Spirituele reis India

Informatiebijeenkomst Gezondheidsreis India

Bezield op reis

We naderen nu bijna het laatste uur
van onze reis door India, ons groots avontuur
In korte tijd heel wat beleefd
wat ons heel wat te overdenken geeft

Het was allemaal niet gewoon
we moesten behoorlijk uit onze comfortzone
Geduld werd op de proef gesteld
bij loketten en menig vliegveld

Soms zonder Wifi of warm water
dingen die we uit moesten stellen tot later
Dan denk ik aan de treinreis door de nacht
en hoe we deze hebben doorgebracht

De boottocht op de Ganges, hoe dat voelde
wat er allemaal in de steegjes van Benares krioelde
Mensen, scooters, honden en de koeien
de apen al of niet met elkaar aan het stoeien

De busreis met weinig sanitaire stop
wat moesten we anders dus hielden het op
De dokters van Chileanaula maakten veel goed
hun vriendelijkheid gaf de „burger weer moed“

Was de panchakarma een onverdeeld genoegen?
of elke keer door de behandelingen ploegen?
De autoreis naar Haidakhan door de bergen
zou nu ook weer veel van ons uithoudingsvermogen vergen

Maar dan de ashram bij de Kailashberg
toch ook weer regels, stilte, oh wat erg
Wel de plek voor innerlijke rust
voor spirituele zoekers een ware lust
Bij de Gautam Ganges bijna droog
hoorbaar aanwezig in de bergen zo hoog

De autotocht naar Delhi terug
niet zoals bij ons, dus niet echt vlug
Steeds kilometers tellen, in een zit
verkeersregels? Bijna James Bondachtige rit

Bijkomen in het luxe Sunstar Hotel
een laat diner, maar het smaakte ons wel
Voor de liefhebbers nog een sightseeing tour
voor enkelen, de Delhi belly op de loer

En nu de Final Countdown
terug naar Nederland, voor de meesten Hometown
Natuurlijk lof voor onze reisleiding
voor hun geduld en bezielde toewijding
In elke reis, gaat er weleens iets mis,
vooral als dat door een land als India is

Evenwel na al dat hectisch gewoel
lijkt mij, voor een ieder een duidelijk voldaan gevoel

Echter zijn we nu spiritueel en fysiek geheald.
en wie of wat heeft ons Bezield?
Was deze reis ervoor om onze Ziel te verrijken?
dat zal de komende tijd, voor ieder van ons verschillend, moeten gaan blijken

 

door Pieter Martijn
Delhi, 17 november 2023

Voor meer kunstwerken van Pieter Martijn over de 18 daagse Spirituele reis India, klik hier

Introductiedag Bezielen

Open dag Bezielen

Gezondheidsreis panchakarma ayurveda

Gezondheidsreis panchakarma ayurveda

30 daagse retraite Gezondheidreis India met panchakarma, ayurveda, yoga & meditatie in de Himalaya

Ik ben nu een aantal dagen in India en ik zal je zeggen dat ik wel even moest wennen. Door al die indrukken, prikkels, cultuurverschillen en natuurlijk de lange reis inclusief nog 9 uur rijden naar het noorden (Himalaya) was ik nogal overprikkeld. Sinds gisteren voel ik me weer beter en begon de panchakarma.

Panchakarma is een Indiase ayurvedische gezondheidsleer en is in de ayurveda de meest gebruikte therapievorm. Het is een intensieve en tegelijk uiterst zachte inwendige zuiveringskuur gericht op het herstellen en verlengen van de fysieke en geestelijke gezondheid en het bewustzijn. Dit gebeurt door je lichaam van gifstoffen te reinigen, balans in je systeem te brengen en je stofwisseling te verbeteren.

Naast de behandelingen wordt je voeding aangepast en je gaat minimaal 3 liter water drinken per dag. Ook de yoga, meditaties, ceremonies zijn een belangrijk onderdeel.
Ik doe panchakarma van 21 dagen en onderga 21 dagen lang 2 behandelingen per dag. Hierbij kan je denken aan massage van het hele lichaam, voorhoofdsbehandeling, kruidenstoombad, behandeling van de ogen en de neusslijmvliezen etc. Afhankelijk van wat jij nodig hebt. Dit wordt via een intake met een arts besproken.

De behandelingen zijn volledig op elkaar afgestemd en leiden tot een diepgaande en langdurige reiniging van lichaam en geest.

Gisteren heb ik de eerste twee behandelingen gehad. De whole body oil massage and steam en Katiprisht Vasti. Een aparte ervaring omdat er dan met deeg een soort vakjes gemaakt wordt op de rug waar dan hete medicinale olie in wordt gedaan. Je kunt dan niet teveel bewegen want anders gaat de olie eroverheen. Het voelde voor mij als een stukje controle loslaten en overgave.

Vandaag krijg ik weer de Katiprisht Vasti net als gisteren en een kruidenstempel massage (Pottali).

Marjolein Groen,
EYEAMME.nl

Kom naar de Stiltedag op 8 januari

Er zijn maar weinig momenten waarop we helemaal met onszelf zijn, zonder enige afleiding. De Stiltedag op 8 januari is een miniretraite, kleine pelgrimage én interessant experiment ineen om de kracht van stilte te ervaren. Durf jij je telefoon uit te zetten en deze uitdaging aan te gaan?

There is a voice that doesn’t use words. Listen.” ~ Rumi

Zelfs als we ‘alleen’ zijn, zijn we vaak nog in gezelschap van onze denkgeest die ons hoofd voortdurend bezighoudt en ons in beweging zet met het denken en doen van allerlei activiteiten. Activiteiten die gericht zijn op de toekomst of het verleden. We zijn ons daardoor niet altijd zo bewust van ons Zelf in het huidige moment. Van wat er eigenlijk nu is…

Wat zou er gebeuren als alles om je heen er even niet toe doet? Als er even niks van je verwacht wordt. Als er niks is waar je iets mee hoeft te doen? Een moment waarop je alleen hier hoeft te zijn? De Stiltedag bij Bezielen is een miniretraite, een kleine pelgrimage en interessant experiment in één, met als doel om de kracht van stilte te verkennen.

Over de Stiltedag

De Stiltedag wordt gehouden op maandag 8 januari , bij Sada Shiva Dham in Loenen (adres), tussen 10.00 en 17.30 uur. De dag bestaat uit een reeks meditaties en mindfulnessoefeningen, alle gericht op het bereiken, ervaren en delen van stilte. De begeleiders van deze dag zijn Mario van den Bree en Linda Koemen (profielen) en kosten bedragen €70,- inclusief warme lunch.

Ga naar deze pagina voor meer info en om je aan te melden.

Holland India Muziek Festival 1 okt

Kom naar Holland India Muziek Festival,

Het openingsconcert van het Holland India Muziek Festival zal worden  gehouden op zondag 1 oktober 2017 in de Nieuwe Kerk in Den Haag. Lokale artiesten zullen hierbij een ode brengen aan de 5 elementen aarde, water, lucht, ether en vuur (Pancha Tattva). De artiesten zijn Aura Rascón (bansuri), Prewien Pandohi-Mishre (zang), Avi Kishna (sarod) en Yama Sarshar (tabla). Elke artiest zal een van de elementen uitbeelden en in het laatste stuk zullen zij gezamenlijk het element vuur uitbeelden als de Grand Finale.

Event is al geweest.

Overspannen burn out en depressie symptomen

Depressie symptomen en burn out symptomen wat is het verschil

De mensen in mijn omgeving zijn overspannen en hebben het over  Burn out symptomen. Maar minder vaak over depressie symptomen. De vraag is dan ook waarom is het nu in deze tijd zo actueel dat bijna iedereen ergens problemen mee heeft. Of is er meer aan de hand. We hebben hier een kleine uiteenzetting om het verschil te herkennen. indien je hier iets in herkent bij jezelf is het goed om daar over te spreken.

Burn out symptomen op werk

We zien dat overspannen een uitdrukking is die ook alleen het lichaam kan aangaan in bijvoorbeeld sporten. Bijvoorbeeld mijn schouders zijn overspannen. Dan ga je naar de fysiotherapeut of masseur. Burn out symptomen  zie je vaak in combinatie met werken voor een baas of als zelfstandige waar veel met het de denkgeest in complexe veelzijdige situaties. Een mindfulness training van 8 weken dan een goed hulpmiddel zijn.

Depressie symptomen in relatie tot jezelf en andere


Het kan zijn dat een overspannen lichaam een uitdrukking is van depressie symptomen. Een persoonlijkheid kan dan ook een dynamiek hebben die als een golfbeweging heen en weer gaat. Van zonneschijn tot onweersbui in de gevoelswereld en de gedachten. Dit kan dan zo sterk worden dat het moeilijk is gewone dagelijkse dingen te doen. En contact met anderen gaat moeizaam. Je komt in gevarenzone als je je geheel terug trekt.

Overspannen lichaam geef een gespannen geest

Een belangrijk element in al deze verschillende staten van zijn is dat de denkgeest een belangrijke rol speelt. En dat er een minder contact is met het lichaam zodat de geest de overhand krijgt. De pijn die dan ontstaat in het lichaam kunnen dat werkelijke klachten worden. Dit heet dan een door gedachte ingegeven klacht die er dan ook komt. We geven het dan zoveel aandacht dat het groeit tot een aantoonbare ziekte. Dit is een groot verschil met een burnout. Deze is vaak terug te vinden in lustlos en gebrek aan energie. Er hoeven geen lichamelijke klachten te zijn en iemand kan er ook goed uitzien.

De lichaam veranderd door depressie en burn out

We hebben ook vaak niet door dat een goede voeding en een regelmatige nachtrust al verstoord is voor een langere periode. Dit geeft een verandering in hoe het lichaam functioneert. Dit gaat zover dat op celniveau veranderingen optreden. Realiseer dat het dan tijd kost om dit ook weer terug te draaien. Wij hebben weekendje weg en bijvoorbeeld een reis naar Himalaya van een maand. Veel mensen vragen dan ”is dat niet wat lang”. Nu begrijp je dat het eigenlijk niet anders kan dan het roer goed om te gooien. Je lichaam, geest en je energie weer in balans brengen

Indien je hulp nodig hebt kan je beste en snelst een persoonlijke coach raadplegen.

De tien beste apps voor meditatie en mindfulness

Smartphone en rust, het lijkt een tegenstelling. Niets is minder waar. Ook voor rustzoekers zijn er talloze applicaties ontwikkeld. Dit zijn volgens ons de tien beste apps voor meditatie en mindfulness, op iPhone/iPad en in Android. Stilte met de nadruk op i.

Met de toenemende populariteit van mindfulness en meditatie zijn ontwikkelaars ook met deze genres aan de haal gegaan. Het heeft geresulteerd in een aanhoudende productie van meditatiehulpjes, digitale mindfulnesstrainers en – klankschalenconcerten voor de rustzoeker. Na een lange selectie heeft Bezielen de pareltjes er voor je uitgevist.

Buddhify: modern mindfulness on the go (iOS, Android)

OMG, buddhify is geweldig! Ik heb geen excuus meer om níet te mediteren.meditatie en mindfulnessSuperlatieven schieten tekort als je de website van de makers mag geloven. Maar ook bij itunes en op Google Play staan lovende kritieken. De Britse krant The Sun verkoos deze meditatie-applicatie zelfs tot de beste gezondheidsapp. Buddhify is één van die apps die dankzij de verbeterde techniek een kristalhelder uiterlijk heeft, dat het gebruikersgemak enorm verbetert. Met een tweede generatie is dat gemak alleen nog maar toegenomen. Op youtube ziet dat er zo uit:

Het heldere ontwerp maakt een begeleide meditatie-op-maat mogelijk. De gebruiker kan kiezen uit 32 verschillende meditaties door zijn lokatie te kiezen (op reis, wandelen, sporten, thuis), het doel van de meditatie (helderheid, verbinding, stabiliteit, in je lichaam komen) en de duur van de meditatie (bitesize, of regular). Zo is er voor elke situatie een variant mogelijk. Buddhify bevat verder een keur aan extra opties, bijvoorbeeld om je gebruik van – en succes met – de app te meten. Met nieuwe versies op komst belooft dit veel voor de toekomst.

Smiling Mind (iOS)

Kinderen van tegenwoordig hebben het maar zwaar. Papa en mama slepen ze van school naar hockey, dan door naar pianoles en voor het slapen huiswerk maken want ook op school moeten ze presteren. Tegelijkertijd is er de invloed van tv, smartphone en tablet. Meditatie en mindfulness zijn uitstekende middelen om kinderen te wapenen tegen de stress die hierdoor kan ontstaan. Zo redeneerde ook een Australisch team van psychologen dat gespecialiseerd is in therapie voor adolescenten. Ze ontwikkelden de app Smiling Mind speciaal voor kinderen en jongvolwassenen. Meditatie wordt voor deze groep eenvoudig, leuk en daarmee toegankelijk. Zeker als we de tv-commercial moeten geloven.

Je kunt kiezen uit vier leeftijdscategorieën: 7-11, 12-15, 16-22 en volwassenen. De meditaties zijn duidelijk en na afloop geeft de app de gebruiker feedback over het bereikte resultaat. Hoewel dit juist competitiegedrag in de hand zou kunnen werken, blijkt het door de ingebouwde coach eenvoudiger om meditaties vol te houden.

meditatie en mindfulness
Getuigenis over My Smiling Mind

Kinderen raken verknocht aan de applicatie, wat ook blijkt uit de schooltekening van het zesjarige ventje Gus. Enige voorwaarde is dat de (jonge) gebruiker Engels verstaat. En dan is het misschien wel even wennen aan het Australische accent…

De Mindfulness-app (iOS, Android)

Uit Zweden afkomstig is de Mindfulness App, die nu ook in het Nederlands beschikbaar is! Helma Ton, voorzitter van de Vereniging van Mindfulness Based Trainers in Nederland en Vlaanderen (VMBN), heeft de app ingesproken. Gebruikers ervaren haar stem als zeer aangenaam.

Inhoudelijk sluit de app goed aan op de theorie van mindfulnessmastermind Jon Kabat-Zinn. Het ontwerp is no-nonsense, met keuze uit geleide meditaties (3, 5, 15 en 30 min.), stille meditaties met klankschaal, een bodyscan en de mogelijkheid om een eigen menu samen te stellen. Net als de andere apps kun je je eigen voortgang bijhouden. Reminders dienen als geheugensteuntje om je meditatiedoelen te behalen. Een must voor Nederlandse gebruikers. Al meer dan 200.000 mensen gingen je voor.

Mindfulness meditation Mental Workout (iOS)

Stephan Bodian, auteur van de bestseller ‘Meditatie voor dummies’, is de schrijver en verteller van de Mindfulness Meditation Mental Workout. De app is – net als alle andere – helder en eenvoudig te gebruiken. Wel is deze wat uitgebreider, zodat de app zowel voor beginners als ervaren beoefenaars aantrekkelijk is. Met de update biedt de applicatie een aantal extra diensten, zoals extra support, aanwijzingen hoe je meditaties op peil te houden en extra praatjes over mindfulness en meditatie. Deze app is momenteel in ontwikkeling.

Headspace (iOS, Android)

Een gelikt en vrolijk ontwerp heeft Headspace, een meditatie-app met sessies van tien minuten. De eerste tien dagen van de app zijn gratis. Daarna betaal je, waarbij het jaarlijkse abonnement met $7,99 het voordeligste is. Andy Puddicombe, oprichter van het Headspaceproject (behalve de app is er b.v. ook een boek), praat je op prettige manier door de bodyscan en meditaties heen: “Don’t force your breath, your body already knows how to breathe.” Beluister Puddicombe hieronder in het promofilmpje van het project.

Het bijzondere van de Headspace-app zijn de animaties over de werking van de geest en met tips hoe te zitten en te ademhalen. Verder heb je toegang tot talloze video’s. Ook Headspace heeft de mogelijkheid je eigen voortgang te monitoren. Gebruikers zijn nog niet onverdeeld enthousiast: zo zou de app niet goed synchroniseren en regelmatig crashen. Even mediteren tot de update dus. Niettemin: prachtig ontwerp.

Mindwave 2

Mindwave 2 is meer een hulpje dan een meditatietrainer. Deze applicatie maakt expliciet gebruik van geluid om lichaam en geest tot rust te brengen. De app is gevuld met een lijst vol isochrone tonen, dit zijn geluiden die in staat zijn om je hersenactiviteit te beïnvloeden. Ad Visser maakte hier al gebruik van met zijn ‘Brainsessions’, waarmee je hersenen in een zogenaam Alpha-ritme (= gezond!) terecht komen. Mindwave 2 heeft voor elke stemming en staat een toon paraat. Zo zijn er ‘binaural beats’ voor geluk, slaap, creativiteit, gewichtsverlies, tegen migraine en tegen depressie.

  • iOS: € 1,99 (ga naar iTunes)
  • Android: helaas niet meer verkrijgbaar

Insight timer

meditatie en mindfulness

Insight Timer – app voor meditatie en mindfulness

Klankschalen, bellen en vallende houtblokken: deze app bevat alle geluiden die je verwacht rond meditatie. Ze brengen – en houden – je aandacht vast, zolang de meditatie volgens de timer moet duren. Eenvoudig te bedienen en een nuttige hulp bij je sessies. Vergeleken met andere applicaties echter wat te eenvoudig en gedateerd.

De in-appaankopen geven je al wat meer eigentijdse opties, zoals de mogelijkheid je activiteiten te delen met een wereldwijd meditatienetwerk. Dit kan motiverend werken, maar deze sociale informatie maakt de app wel wat druk, wat haaks staat op de meditatie-ervaring. Hoewel statistieken nuttig kunnen zijn, schiet de app door een overschot aan cijfertjes en tabelletjes soms wat zijn doel voorbij. Verder niets op aan te merken.

Samsara (iOS)

Samsara app voor mindfulness en meditatie

Crafted with honourable intention‘ stelt een reviewer op het web. En zo is het,want Samsara is een applicatie die ontwikkeld is in de geest van eenvoud (door Vlaming Bart Jacobs) en daarmee een echte hulp voor je meditaties. De app bestaat uit een timer, keuze uit verschillende start- en stopgeluiden, zoals de klankschalen. Ook Samsara geeft de mogelijkheid tot feedback en statistieken, en reminders. Geen gedoe, maar to the point en strak ontworpen.

Meditation (iOS)

Je bent de DJ van je eigen meditatie met de Meditation-app van Red Hammer Software: stel je eigen compositie samen uit een groot aanbod van natuur-, ambient- en meditatiegeluiden. De app heeft een ingebouwde timer en geeft zo meer vrijheid aan de gebruiker om zijn of haar ideale meditatiesessie naar wens in te richten. Mooi, en door gebruikers bejubeld.

Hoe het níet moet

De appstores barsten van de apps voor meditatie en mindfulness. Daar zit natuurlijk ook veel rommel tussen. Hoe moet het bijvoorbeeld niet?

Walking Meditations van Meditation Oasis

Elk pad, elke straat in de wereld is jouw pad voor loopmeditatie.” Van Zen-goeroe Thich Nhat Hanh willen we dit wel aannemen, maar of de Walking Meditation-app zich hier het beste voor leent? De applicatie werd gemaakt door Meditation Oasis en oogt eenvoudig. Iets té eenvoudig. Waar de andere applicaties grossieren in prachtig ontwerp, doet deze app een beetje Web 1.0 aan: fletse kleuren, kleine plaatjes en een wat minder afgemeten interface. De app biedt drie loopmeditaties en een (primitieve) mogelijkheid je voortgang bij te houden. Het had allemaal wel wat mooier gekund.

  • iOS: €1,99 (ga naar iTunes)
  • Android: €2,09 (ga naar Google Play)

Toelichting

  • Alle apps zijn Engelstalig (en daarom vaak in dollars geprijsd), tenzij anders aangegeven.
  • De apps zijn geschikt voor smartphone en tablet, tenzij anders aangegeven.
  • Voor feedback of suggesties: reageer hieronder

~ Namaste, en veel plezier met je meditaties! ~

Kijk ook eens naar onze Apps voor Yoga

Bekijk ons hele aanbod