Kom naar de Stiltedag op 8 januari
Er zijn maar weinig momenten waarop we helemaal met onszelf zijn, zonder enige afleiding. De Stiltedag op 8 januari is een miniretraite, kleine pelgrimage én interessant experiment ineen om de kracht van stilte te ervaren. Durf jij je telefoon uit te zetten en deze uitdaging aan te gaan?
“There is a voice that doesn’t use words. Listen.” ~ Rumi
Zelfs als we ‘alleen’ zijn, zijn we vaak nog in gezelschap van onze denkgeest die ons hoofd voortdurend bezighoudt en ons in beweging zet met het denken en doen van allerlei activiteiten. Activiteiten die gericht zijn op de toekomst of het verleden. We zijn ons daardoor niet altijd zo bewust van ons Zelf in het huidige moment. Van wat er eigenlijk nu is…
Ontspanningsoefeningen stop zeggen
Wat zou er gebeuren als alles om je heen er even niet toe doet? Als er even niks van je verwacht wordt. Als er niks is waar je iets mee hoeft te doen? Een moment waarop je alleen hier hoeft te zijn? De Stiltedag bij Bezielen is een miniretraite, een kleine pelgrimage en interessant experiment in één, met als doel om de kracht van stilte te verkennen.
Over de Stiltedag
De Stiltedag wordt gehouden op maandag 8 januari , bij Sada Shiva Dham in Loenen (adres), tussen 10.00 en 17.30 uur. De dag bestaat uit een reeks meditaties en mindfulnessoefeningen, alle gericht op het bereiken, ervaren en delen van stilte. De begeleiders van deze dag zijn Mario van den Bree en Linda Koemen (profielen) en kosten bedragen €70,- inclusief warme lunch.
Ga naar deze pagina voor meer info en om je aan te melden.
Holland India Muziek Festival 1 okt
Kom naar Holland India Muziek Festival,
Het openingsconcert van het Holland India Muziek Festival zal worden gehouden op zondag 1 oktober 2017 in de Nieuwe Kerk in Den Haag. Lokale artiesten zullen hierbij een ode brengen aan de 5 elementen aarde, water, lucht, ether en vuur (Pancha Tattva). De artiesten zijn Aura Rascón (bansuri), Prewien Pandohi-Mishre (zang), Avi Kishna (sarod) en Yama Sarshar (tabla). Elke artiest zal een van de elementen uitbeelden en in het laatste stuk zullen zij gezamenlijk het element vuur uitbeelden als de Grand Finale.
Event is al geweest.
Overspannen burn out en depressie symptomen
Depressie symptomen en burn out symptomen wat is het verschil
De mensen in mijn omgeving zijn overspannen en hebben het over Burn out symptomen. Maar minder vaak over depressie symptomen. De vraag is dan ook waarom is het nu in deze tijd zo actueel dat bijna iedereen ergens problemen mee heeft. Of is er meer aan de hand. We hebben hier een kleine uiteenzetting om het verschil te herkennen. indien je hier iets in herkent bij jezelf is het goed om daar over te spreken.
Burn out symptomen op werk
We zien dat overspannen een uitdrukking is die ook alleen het lichaam kan aangaan in bijvoorbeeld sporten. Bijvoorbeeld mijn schouders zijn overspannen. Dan ga je naar de fysiotherapeut of masseur. Burn out symptomen zie je vaak in combinatie met werken voor een baas of als zelfstandige waar veel met het de denkgeest in complexe veelzijdige situaties. Een mindfulness training van 8 weken dan een goed hulpmiddel zijn.
Depressie symptomen in relatie tot jezelf en andere
Het kan zijn dat een overspannen lichaam een uitdrukking is van depressie symptomen. Een persoonlijkheid kan dan ook een dynamiek hebben die als een golfbeweging heen en weer gaat. Van zonneschijn tot onweersbui in de gevoelswereld en de gedachten. Dit kan dan zo sterk worden dat het moeilijk is gewone dagelijkse dingen te doen. En contact met anderen gaat moeizaam. Je komt in gevarenzone als je je geheel terug trekt.
Overspannen lichaam geef een gespannen geest
Een belangrijk element in al deze verschillende staten van zijn is dat de denkgeest een belangrijke rol speelt. En dat er een minder contact is met het lichaam zodat de geest de overhand krijgt. De pijn die dan ontstaat in het lichaam kunnen dat werkelijke klachten worden. Dit heet dan een door gedachte ingegeven klacht die er dan ook komt. We geven het dan zoveel aandacht dat het groeit tot een aantoonbare ziekte. Dit is een groot verschil met een burnout. Deze is vaak terug te vinden in lustlos en gebrek aan energie. Er hoeven geen lichamelijke klachten te zijn en iemand kan er ook goed uitzien.
De lichaam veranderd door depressie en burn out
We hebben ook vaak niet door dat een goede voeding en een regelmatige nachtrust al verstoord is voor een langere periode. Dit geeft een verandering in hoe het lichaam functioneert. Dit gaat zover dat op celniveau veranderingen optreden. Realiseer dat het dan tijd kost om dit ook weer terug te draaien. Wij hebben weekendje weg en bijvoorbeeld een reis naar Himalaya van een maand. Veel mensen vragen dan ”is dat niet wat lang”. Nu begrijp je dat het eigenlijk niet anders kan dan het roer goed om te gooien. Je lichaam, geest en je energie weer in balans brengen
Indien je hulp nodig hebt kan je beste en snelst een persoonlijke coach raadplegen.
De tien beste apps voor meditatie en mindfulness
Smartphone en rust, het lijkt een tegenstelling. Niets is minder waar. Ook voor rustzoekers zijn er talloze applicaties ontwikkeld. Dit zijn volgens ons de tien beste apps voor meditatie en mindfulness, op iPhone/iPad en in Android. Stilte met de nadruk op i.
Met de toenemende populariteit van mindfulness en meditatie zijn ontwikkelaars ook met deze genres aan de haal gegaan. Het heeft geresulteerd in een aanhoudende productie van meditatiehulpjes, digitale mindfulnesstrainers en – klankschalenconcerten voor de rustzoeker. Na een lange selectie heeft Bezielen de pareltjes er voor je uitgevist.
Buddhify: modern mindfulness on the go (iOS, Android)
“OMG, buddhify is geweldig! Ik heb geen excuus meer om níet te mediteren.” 
Superlatieven schieten tekort als je de website van de makers mag geloven. Maar ook bij itunes en op Google Play staan lovende kritieken. De Britse krant The Sun verkoos deze meditatie-applicatie zelfs tot de beste gezondheidsapp. Buddhify is één van die apps die dankzij de verbeterde techniek een kristalhelder uiterlijk heeft, dat het gebruikersgemak enorm verbetert. Met een tweede generatie is dat gemak alleen nog maar toegenomen. Op youtube ziet dat er zo uit:
Het heldere ontwerp maakt een begeleide meditatie-op-maat mogelijk. De gebruiker kan kiezen uit 32 verschillende meditaties door zijn lokatie te kiezen (op reis, wandelen, sporten, thuis), het doel van de meditatie (helderheid, verbinding, stabiliteit, in je lichaam komen) en de duur van de meditatie (bitesize, of regular). Zo is er voor elke situatie een variant mogelijk. Buddhify bevat verder een keur aan extra opties, bijvoorbeeld om je gebruik van – en succes met – de app te meten. Met nieuwe versies op komst belooft dit veel voor de toekomst.
- iOS: €5,49 (ga naar iTunes)
- Android: €2,69 (ga naar Google Play)
- Meer info op buddhify.com
Smiling Mind (iOS)
Kinderen van tegenwoordig hebben het maar zwaar. Papa en mama slepen ze van school naar hockey, dan door naar pianoles en voor het slapen huiswerk maken want ook op school moeten ze presteren. Tegelijkertijd is er de invloed van tv, smartphone en tablet. Meditatie en mindfulness zijn uitstekende middelen om kinderen te wapenen tegen de stress die hierdoor kan ontstaan. Zo redeneerde ook een Australisch team van psychologen dat gespecialiseerd is in therapie voor adolescenten. Ze ontwikkelden de app Smiling Mind speciaal voor kinderen en jongvolwassenen. Meditatie wordt voor deze groep eenvoudig, leuk en daarmee toegankelijk. Zeker als we de tv-commercial moeten geloven.
Je kunt kiezen uit vier leeftijdscategorieën: 7-11, 12-15, 16-22 en volwassenen. De meditaties zijn duidelijk en na afloop geeft de app de gebruiker feedback over het bereikte resultaat. Hoewel dit juist competitiegedrag in de hand zou kunnen werken, blijkt het door de ingebouwde coach eenvoudiger om meditaties vol te houden.
Kinderen raken verknocht aan de applicatie, wat ook blijkt uit de schooltekening van het zesjarige ventje Gus. Enige voorwaarde is dat de (jonge) gebruiker Engels verstaat. En dan is het misschien wel even wennen aan het Australische accent…
- iOS: gratis (ga naar iTunes)
- Android: gratis (ga naar Google Play)
- Meer info op smilingmind.com
De Mindfulness-app (iOS, Android)
Uit Zweden afkomstig is de Mindfulness App, die nu ook in het Nederlands beschikbaar is! Helma Ton, voorzitter van de Vereniging van Mindfulness Based Trainers in Nederland en Vlaanderen (VMBN), heeft de app ingesproken. Gebruikers ervaren haar stem als zeer aangenaam.
Inhoudelijk sluit de app goed aan op de theorie van mindfulnessmastermind Jon Kabat-Zinn. Het ontwerp is no-nonsense, met keuze uit geleide meditaties (3, 5, 15 en 30 min.), stille meditaties met klankschaal, een bodyscan en de mogelijkheid om een eigen menu samen te stellen. Net als de andere apps kun je je eigen voortgang bijhouden. Reminders dienen als geheugensteuntje om je meditatiedoelen te behalen. Een must voor Nederlandse gebruikers. Al meer dan 200.000 mensen gingen je voor.
- Nederlandstalig
- iOS: gratis, in-appaankopen (ga naar iTunes)
- Android:gratis, in-appaankopen (ga naar Google Play)
- Meer info op deze website
Mindfulness meditation Mental Workout (iOS)
Stephan Bodian, auteur van de bestseller ‘Meditatie voor dummies’, is de schrijver en verteller van de Mindfulness Meditation Mental Workout. De app is – net als alle andere – helder en eenvoudig te gebruiken. Wel is deze wat uitgebreider, zodat de app zowel voor beginners als ervaren beoefenaars aantrekkelijk is. Met de update biedt de applicatie een aantal extra diensten, zoals extra support, aanwijzingen hoe je meditaties op peil te houden en extra praatjes over mindfulness en meditatie. Deze app is momenteel in ontwikkeling.
- Meer info op mentalworkout.com
Headspace (iOS, Android)
Een gelikt en vrolijk ontwerp heeft Headspace, een meditatie-app met sessies van tien minuten. De eerste tien dagen van de app zijn gratis. Daarna betaal je, waarbij het jaarlijkse abonnement met $7,99 het voordeligste is. Andy Puddicombe, oprichter van het Headspaceproject (behalve de app is er b.v. ook een boek), praat je op prettige manier door de bodyscan en meditaties heen: “Don’t force your breath, your body already knows how to breathe.” Beluister Puddicombe hieronder in het promofilmpje van het project.
Het bijzondere van de Headspace-app zijn de animaties over de werking van de geest en met tips hoe te zitten en te ademhalen. Verder heb je toegang tot talloze video’s. Ook Headspace heeft de mogelijkheid je eigen voortgang te monitoren. Gebruikers zijn nog niet onverdeeld enthousiast: zo zou de app niet goed synchroniseren en regelmatig crashen. Even mediteren tot de update dus. Niettemin: prachtig ontwerp.
- iOS: gratis, in-appaankopen (ga naar iTunes)
- Android: gratis, in-appaankopen (ga naar Google Play)
- Meer info op deze website
Mindwave 2
Mindwave 2 is meer een hulpje dan een meditatietrainer. Deze applicatie maakt expliciet gebruik van geluid om lichaam en geest tot rust te brengen. De app is gevuld met een lijst vol isochrone tonen, dit zijn geluiden die in staat zijn om je hersenactiviteit te beïnvloeden. Ad Visser maakte hier al gebruik van met zijn ‘Brainsessions’, waarmee je hersenen in een zogenaam Alpha-ritme (= gezond!) terecht komen. Mindwave 2 heeft voor elke stemming en staat een toon paraat. Zo zijn er ‘binaural beats’ voor geluk, slaap, creativiteit, gewichtsverlies, tegen migraine en tegen depressie.
- iOS: € 2,29 (ga naar iTunes)
- Android: helaas niet meer verkrijgbaar
Insight timer
Insight Timer – app voor meditatie en mindfulness
Klankschalen, bellen en vallende houtblokken: deze app bevat alle geluiden die je verwacht rond meditatie. Ze brengen – en houden – je aandacht vast, zolang de meditatie volgens de timer moet duren. Eenvoudig te bedienen en een nuttige hulp bij je sessies. Vergeleken met andere applicaties echter wat te eenvoudig en gedateerd.
De in-appaankopen geven je al wat meer eigentijdse opties, zoals de mogelijkheid je activiteiten te delen met een wereldwijd meditatienetwerk. Dit kan motiverend werken, maar deze sociale informatie maakt de app wel wat druk, wat haaks staat op de meditatie-ervaring. Hoewel statistieken nuttig kunnen zijn, schiet de app door een overschot aan cijfertjes en tabelletjes soms wat zijn doel voorbij. Verder niets op aan te merken.
- iOS: gratis, in-appaankopen (ga naar iTunes)
- Android: gratis, in-appaankopen (ga naar Google Play)
- Meer info op deze website
Meditation Helper (Android)
Soms kun je zó opzien tegen je dagelijkse meditatie en kost het moeite om je in de lotushouding te wringen, en je aandacht terug te brengen bij de meest elementaire zaken. Meditation Helper helpt je niet alleen tijdens het mediteren (met klok en klank), maar geeft je ook tussentijds een zetje zodat je je sessies niet overslaat. De app is gratis, de betaalde versie houdt je gegevens beter bij en opgeslagen, en geeft je de mogelijkheid een geluid uit te kiezen. Discipline blijkt een van de moeilijkste aspecten van meditatie en met deze app pluk je ook op lange duur de vruchten van je trainingen. Niet de enige in zijn soort, maar wel nuttig.
Samsara (iOS)
Samsara app voor mindfulness en meditatie
‘Crafted with honourable intention‘ stelt een reviewer op het web. En zo is het,want Samsara is een applicatie die ontwikkeld is in de geest van eenvoud (door Vlaming Bart Jacobs) en daarmee een echte hulp voor je meditaties. De app bestaat uit een timer, keuze uit verschillende start- en stopgeluiden, zoals de klankschalen. Ook Samsara geeft de mogelijkheid tot feedback en statistieken, en reminders. Geen gedoe, maar to the point en strak ontworpen.
- iOS: €6,99 (ga naar iTunes)
Meditation (iOS)
Je bent de DJ van je eigen meditatie met de Meditation-app van Red Hammer Software: stel je eigen compositie samen uit een groot aanbod van natuur-, ambient- en meditatiegeluiden. De app heeft een ingebouwde timer en geeft zo meer vrijheid aan de gebruiker om zijn of haar ideale meditatiesessie naar wens in te richten. Mooi, en door gebruikers bejubeld.
- iOS: €0,99 (ga naar iTunes)
Hoe het níet moet
De appstores barsten van de apps voor meditatie en mindfulness. Daar zit natuurlijk ook veel rommel tussen. Hoe moet het bijvoorbeeld niet?
Walking Meditations van Meditation Oasis
“Elk pad, elke straat in de wereld is jouw pad voor loopmeditatie.” Van Zen-goeroe Thich Nhat Hanh willen we dit wel aannemen, maar of de Walking Meditation-app zich hier het beste voor leent? De applicatie werd gemaakt door Meditation Oasis en oogt eenvoudig. Iets té eenvoudig. Waar de andere applicaties grossieren in prachtig ontwerp, doet deze app een beetje Web 1.0 aan: fletse kleuren, kleine plaatjes en een wat minder afgemeten interface. De app biedt drie loopmeditaties en een (primitieve) mogelijkheid je voortgang bij te houden. Het had allemaal wel wat mooier gekund.
- iOS: €2,29 (ga naar iTunes)
- Android: €2,09 (ga naar Google Play)
Toelichting
- Alle apps zijn Engelstalig (en daarom vaak in dollars geprijsd), tenzij anders aangegeven.
- De apps zijn geschikt voor smartphone en tablet, tenzij anders aangegeven.
- Voor feedback of suggesties: reageer hieronder
~ Namaste, en veel plezier met je meditaties! ~
Kijk ook eens naar onze Apps voor Yoga
Bekijk ons hele aanbod
Nieuwe trend: mindlessness-meditatie
Mindfulness is overal. Op televisie, op scholen, aan de universiteit, in ziekenhuizen en bij het leger. Door alle populariteit dreigt het begrip aan inflatie onderhevig te raken. Om hier tegenwicht aan te bieden is er iets nieuws: mindlessness.
Mindfulness-meditatie – het aanschouwen van je gedachten, gevoelens, en zintuiglijke indrukken zoals ze zich aandienen, zonder te beoordelen – is een prachtige manier om aandachtig te zijn. Veel mensen beoefenen het iedere dag. Maar door alle aandacht dreigt het begrip zijn betekenis te verliezen.
Mindlessness?!
In Amerika wordt daarom geëxperimenteerd met een nieuwe techniek: mindlessness. Als deze maar onachtzaam genoeg wordt beoefend, kan ze je mindfulnesspractice in ere herstellen als dé manier om zelfbewust, compassievol en zonder lijden te zijn.
Mindlessness is eenvoudig, maar zeker niet gemakkelijk. Waar mindfulness je uitnodigt om los te laten, zal mindlessness je simpelweg dwingen het loslaten los te laten. Kernprincipe is het afwijzen van het huidige moment. Als je jezelf gaandeweg bruut kunt veroordelen, is dat nog veel beter.
Mindlessness in 16 stappen
Hier zijn zestien essentiële onderdelen van een succesvolle mindlessness-beoefening:
-
mindlessness Plaats: kies geen speciale locatie voor je sessies. Ga zo mogelijk elke keer op een andere plek zitten. Houd je deuren open, vooral als er kleine kinderen in de buurt zijn.
- Houding: hang oncomfortabel met je bovenlijf naar voren. Houd één oog geopend en richt je blik naar boven, ook als dit nekklachten veroorzaakt.
- Stilte: vermijd dit. Houd de tv aan. Zet een vervelende ringtone op je telefoon – zoals Jodi Bernal’s ‘Que si, que no’ – zodat je afgeleid raakt zodra er een bericht binnenkomt.
- Frequentie en duur: oefen mindlessness wanneer je maar de behoefte voelt en doe dit gedurende een willekeurig aantal minuten. Als je je verveelt of niet prettig voelt, stop dan meteen.
- Negeer je lichaam: doe je uiterste best om pijnlijke en moeilijke gevoelens en sensaties te doen verdwijnen. Als je ergens jeuk voelt, krap dan. Heb je pijn? Gebruik dan medicatie.
- Besteed geen aandacht aan je ademhaling. In het bijzonder, schenk geen aandacht aan je inademing, je uitademing of het moment er tussenin.
- Eet alsof het je laatste maaltijd is. Stel, je bent bezig met je practice en voelt een sterk verlangen naar chocoladetaart opkomen. Sta dan op, loop snel naar de koelkast en inhaleer de taart terwijl je in de keuken staat. Keer dan terug naar je mindlessness-oefening. Of niet.
-
Pieker-pieker-pieker Wees daar, dan. Kortom, focus op het verleden en/of de toekomst. Als je spijt hebt dat je geen vrienden op de middelbare school had, streef er dan naar om dat gevoel te intensiveren. Omgekeerd, als je bang bent door een tsunami te worden overspoeld, realiseer dan dat alleen nog je zorgen een waterige ondergang in de weg staan.
- Vergelijk jezelf met de mensen om je heen, ten nadele van jezelf. Gebruik je mindlessness-sessies om strategieën te ontwikkelen waardoor mensen je aardig gaan vinden, vooral als dat betekent dat je je eigen behoeften ondergeschikt maakt aan die van hen. Als je ze niet tevreden kunt stellen, hou er dan rekening mee dat zij jouw mindere zijn.
- Verlies jezelf in het idee dat je een geïsoleerd individu bent dat zal leven en sterven zonder enige bijzondere verbinding met de rest van het bestaan.
- Wees ondankbaar.
- Als je gedachten opmerkt, hou ze vast. Als je afdwaalt naar een staat van mindfulness, klamp je dan nog steviger vast aan je gedachten.
- Bestudeer elke sessie voortdurend, en wees ervan verzekerd of deze beter of slechter is dan de vorige sessie.
- Lees vluchtig in enkele boeken. Begin met de basisliteratuur ‘Zen Mindless, Beginner’s Mindless‘. Vervolg met ‘Dat is waar je moet zijn’, ‘Maak van je geest een vijand’ en ‘Elke dag is een vloek’.
- Steek geen kaarsen aan, brand geen wierook en gebruik geen klankschalen, bellen of andere geluiden. Deze middelen maken mindlessness alleen maar moeilijker om te bereiken.
- Last, but not least: ga met de stroom mee, maar tegen de flow in. Als je niet zeker weet wat de stroom is en wat flow, speel dan een album van Metallica op vol volume en het antwoord zal zich aan je opdringen.
Als je deze technieken zo onregelmatig mogelijk beoefent, zul je na verloop van tijd het ongeduld ontwikkelen dat nodig is om op te bloeien in het Twitterversum. Uiteindelijk zal een oppervlakkige staat van mindlessness de opmaat zijn naar de tijdloze dimensie van verduistering, onwetendheid en totale bewusteloosheid.
Toch maar een training mindfulness?
Lijkt dit je allemaal toch niet zo aantrekkelijk? Dat kunnen wij ons voorstellen. Meld je dan nu aan voor een van de mindfulnesstrainingen van Bezielen en ga mindlessness te lijf. Kijk hier voor het actuele aanbod.
En als je je misschien afvroeg of mindlessness echt bestaat: jazeker, we hebben er dagelijks mee te kampen. Kijk hier voor meer informatie.
Bron: Huffington Post
Bekijk ons cursusaanbod
Zien door Yoga: word donateur
Tweemaal per jaar reizen we met Bezielen af naar India en doen we de Himalaya aan. We verblijven daar in Ashram Anandapuri vlak naast Bhole Baba Ayurvedic Hospital and Research Centre, dat gespecialiseerd is in holistische behandeling door middel van ayurveda, yoga en meditatie. We zullen daar met de groep een meerdaags Ayurvedic cleaning ondergaan, genaamd panchakarma. Deze behandeling is een bijzondere ervaring met veel diepgang, die je ogen op vele niveaus opent. 5 juli 2017 gaan we weer voor maand.
Zien door yoga
Het ziekenhuis doet daarnaast ook veel voor de lokale gemeenschap. De oogkliniek is gespecialiseerd in operaties tegen staar en helpt dagelijks tientallen mensen aan ‘nieuwe ogen’.
Zien door yoga is het donatieproject van Stichting Bezielen om de kliniek in haar werk te ondersteunen.
Met elke deelnemer aan onze reizen wordt automatisch een bedrag gereserveerd dat een staaroperatie mogelijk maakt: per reiziger kunnen gemiddeld 2 mensen geholpen worden tegen staar! Daarnaast ondersteunen we de kliniek door middel van donaties. We ondergaan zelf een lichaamsreiniging en zien erop toe dat alle donaties op de juiste plek terecht komen. Zo wisselen we uit.
Hoe kun je helpen?
Gita, 75 jaar
Natuurlijk is niet iedereen in staat, of bereid om af te reizen naar India. Maar juich je dit doel toe en wil je de mensen in de Himalaya helpen? Bezielen geeft je de kans dat eenvoudig te doen. Vul onderstaand formulier in en maak een donatie naar keuze over.
Het mooie is: we koppelen elke donateur aan de patiënt die geholpen wordt aan beter zicht, zodat je weet wie je precies helpt, en zodat de patiënt weet dat jij degene bent die hem of haar heeft geholpen.
De klinieken in de afgelegen gebieden in Noord-India staan vaak te springen om goede artsen en actuele medische kennis. Westerse artsen in opleiding zijn daarom van harte welkom om hun coschappen te komen lopen. Heb je interesse, verken dan de mogelijkheden bij je opleiding. Heb je een idee hoe je op een andere manier zou kunnen helpen? We horen graag van je.
Tuttnauer sterilisatie-apparatuur
Bij oogoperaties is sterilisatie enorm belangrijk. Bezielen is het sterilisatie- en hygiënebedrijf Tuttnauer enorm dankbaar voor de toezegging van een gulle gift: vier sterilisatiemachines. Deze apparatuur functioneert mechanisch, dus zonder ingewikkelde elektronica. Hierdoor kan ze ook in afgelegen gebieden blijven werken zonder uitval.
We hebben in 2015 het totaal bedrag voor transport, installatie en training mensen bijeen gekregen door middel van giften en eigen inzet. We regelen ook de jaarlijkse onderhoud en reparatie tot heden.
4 machines die we gaan leveren inclusief water filter apparatuur
Gezondheidsreis en 26 paar nieuwe ogen
Door deze mensen een nieuwe lens te geven komt de glimlach weer op het gezicht. Ze kunnen stuk voor stuk weer zelfstandig verder. Erg mooi om te zien dat de dankbaarheid zo groot is.
De deelnemers van de Gezondheidsreis in 2014 hebben als groep maar liefst 26 mensen kunnen helpen aan goed zicht. Een van de deelnemers bekeek de behandelde patiënten en zei: “Wat heb ik eigenlijk veel. En wat heb ik eigenlijk nodig?” Dit is ook zien door yoga. Karma Yoga om precies te zijn.
- Lees hier het Report Haidakhan Hospital, met de resultaten in 2014.
- Bekijk hier de folder van het Zien door Yoga-project
- Bekijk hieronder een aangrijpend filmpje, gemaakt door de organisatie 20-20-20, om donatieprojecten voor oogoperaties te promoten.
- Lees de volledige Brochure van project: Hospital Brochure
Zien door Yoga in Himalaya
Word donateur van Bezielen en wij helpen een bewoner van de Himalaya aan goed zicht.
Mindfulness Schoorl 8 weken training
Bezielen bied ook Mindfulness trainingen in Schoorl aan. Meld je onder aan deze pagina aan voor een van onze trainingen.
De Mindfulnesstraining wordt gegeven in ons onderkomen in de prachtige omgeving van het Noord-Hollandse duindorpje Schoorl.
Wat is mindfulness?
Mindfulness is een vorm van aandachttraining die je in het nu brengt, in het huidige moment. Het is een methode die eeuwenoude wijsheid uit het Oosten combineert met de meest actuele inzichten uit het Westen. Je zult er je hele leven plezier van hebben.
Inmiddels is het wetenschappelijk goed onderbouwd en is er een steeds grotere groep van liefhebbers en beoefenaars die volop profijt heeft van deze investering. Van de rust, het overzicht, de mildheid en relativering. Bij een verantwoordelijke baan, een druk gezin, een pittige opleiding of juist in een periode van reflectie.
Waarom meedoen?
Mindfulness bij Bezielen Academy in Schoorl: de kern ligt in het verschil tussen leven op de automatische piloot en bewust leven. Je leert met openheid en acceptatie aandacht te hebben voor wat zich in jou voordoet. Sensaties, gevoelens, gedachten komen en gaan. Onaangename gevoelens en gedachten zijn over het algemeen niet echt welkom, zoals wij allemaal weleens ervaren. Je ontwikkelt een manier om hier op een vriendelijke en geïnteresseerde manier naar te kijken. Het aanbod van Mindfulness bij Bezielen Academy helpt je deze weerstand weg te nemen en op een effectieve wijze om te gaan met deze gevoelens.
De populariteit neemt de laatste jaren steeds meer toe, vooral ook vanwege de vele voordelen in de dagelijkse praktijk die de cursisten ondervinden en de wetenschappelijke onderbouwing van de methode.
Docent
De Mindfulness-trainer is Mario van den Bree. Van den Bree heeft 8 jaar ervaring met mindfulness en persoonlijk ontwikkelingswerk. Bekijk hem hieronder in een clip.
Klik hier voor: mindfulness info folder.
Mindfulness op de smartphone
Meld je aan via het formulier hieronder. Heb je geen tijd om mee te doen, of is Alkmaar te ver weg? Misschien wil je dan zelfstandig mindfulness beoefenen op je smartphone. Bekijk hier de tien beste apps voor mindfulness en meditatie. Mooi meegenomen toch?
Meditatie verbetert rationeel denken
Heb je moeite met het nemen van beslissingen, omdat emoties je denken in de weg zitten? Mensen die regelmatig meditatie beoefenen, gaan rationeler om met confronterende sociale situaties zoals het maken van keuzes. Dat wijst een Amerikaanse studie uit. Met hersenscans als bewijs.
Veertig deelnemers en 26 ervaren meditatie-befoenenaars namen deel aan het onderzoek, dat bestond uit een bekend experiment: het Ultimatum-spel. Dit gaat als volgt: één persoon moet een som geld delen met een ander. Als de ander het aanbod accepteert lopen beiden weg met geld op zak, maar als de ander het aanbod te gierig vindt – wat verbazingwekkend vaak gebeurt – ontvangt geen van beiden iets. Rationeel gezien is het het beste om elk aanbod te accepteren, omdat iets krijgen beter is dan helemaal niets te ontvangen. Toch suggereert het Ultimatum-spel dat voor veel mensen emotie het wint van verstand: het is belangrijker om eerlijk behandeld te worden dan om er financieel op vooruit te gaan.
Opzet van het meditatie-onderzoek
Het onderzoeksteam bestond uit de Deense neurowetenschapper Ulrich Kirk van het Virginia Tech Carrillion, school en onderzoekscentrum voor geneeskunde, en onderzoekers van het Baylor Medical College in Houston. Bij het onderzoek waren de biedingen zeer onevenwichtig verdeeld: één van de twintig dollar werd weggeven, en de andere negentien zelf gehouden. 72 procent van de deelnemers weigerde hierdoor elk aanbod. Tegelijkertijd lagen de proefpersonen onder de MRI-scanner, die hun hersenactiviteit mat.
Resultaten
De resultaten waren opvallend. Bij elk oneerlijk bod nam de activiteit onder ”normale mensen” vooral toe in de anterior insula, een gebied dat correspondeert met de emotie van afkeer. Maar bij de mediterende deelnemers werd een heel ander gebied actief, namelijk dat van de interoceptie, het vermogen om prikkels van binnenuit het eigen lichaam waar te nemen. Kirk schrijft dit toe aan het effect van mindfulnessmeditatie: “Mindfulness, in tegenstelling tot emotieregulatie, gebruikt een perspectief van buitenaf op de ervaringen, in plaats van hun inhoud (door afleiding) of context (door reframing) te veranderen” Hoewel het gedrag van de mediterende proefpersonen rationeler lijkt, gebruikten ze niet het hersengebied dat normaliter verbonden wordt met kil, berekenend redeneren.
Na de tests interviewde Kirk de mediterende deelnemers nog informeel: “Ze zeiden dat de voorstellen eigenlijk niet oneerlijk leken, of meer dat ‘verschillend’ niet gelijk staat aan ‘oneerlijk’”, zei Kirk. “Het was alsof de perceptie van verschil bij de mediterende mensen minder reactie veroorzaakt.”
Wil je ook de voordelen van meditatie ervaren? Meld je dan nu aan voor een cursus mediteren bij Bezielen, of voor een vrijblijvende proefles.
Bron: Miller-McCune
