Introductiedag Bezielen

Lees meer

Open dag Bezielen

Lees meer

Quantum healing – De Nieuwe Therapie

Quantum healing – De Nieuwe Therapie

We zijn omringd met een groot veld van energie, het Hoogste bewustzijn, wat overal en in alles aanwezig is. Met ons energetisch lichaam zijn wij zelf ook deel van deze energie, deel van het quantumveld. Sommigen noemen dit de Goddelijke energie of God, Shiva, Allah enz. Deze energie heeft een hogere trilling en weet precies wat er mis is met ons energetisch lichaam. Door ons over te geven aan dit quantumveld, staan we toe om weer in balans te komen met de natuurlijke stroom van onze eigen energie. Het lichaam heeft wel degelijk een eigen archief waar alles is opgeslagen en weet zelf heel goed wat de oorzaak is van een blokkade. Door weer in contact te gaan staan met het quantumveld die in alles aanwezig is, kunnen we heel makkelijk synchroniseren met de balans en harmonie van het quantumveld zoals de Natuur het in perfecte orde gemaakt heeft. Mijn naam is Sharmila Chander en ik ben al 15 jaar een alternatieve therapeute in Gran Canaria. Ik ben in 1998 vertrokken uit Nederland op zoek naar wie ik ben en werd meteen geconfronteerd met Reiki. Dat jaar ben ik ingewijd in de eerste graad en ik wist meteen dat ik hier meer over wilde weten. Mijn spirituele pad is toen begonnen en tot op de dag van vandaag blijf ik dingen leren. Ik heb zoveel wonderen mogen zien tijdens de behandelingen dat mijn hart er vol van is en ik zou dit heel graag met anderen willen delen. We leven in bijzondere tijden waarin ik verwacht dat de Innerlijke kracht heel veel waarde zal krijgen. Als we nu niet sterk zijn in ons zenuwstelsel zal dat ook uiteindelijk overslaan naar ons immuunsysteem. Ik zou heel graag wat dieper willen ingaan over Quantum healing, omdat het een zeer krachtige techniek is wat jouw bewustzijn een eye-opener kan geven. Er is zoveel te zeggen over deze verbazingwekkende Quantum Healing LNT® dat je versteld van zal staan. We leven in geweldige tijden vol wonderen, maar de kunst is om ze te kunnen zien. Met Quantum Healing of LNT® ben je getuige van de Bron-energie die zich aan jou presenteert. Tijdens een sessie van Quantum Healing maakt het lichaam spontane bewegingen die door de behandeling optreden. De blokkades worden direct losgelaten van het (energetische) lichaam. Een dans van natuurlijke bewegingen in een lichte trance wordt veroorzaakt en de gedachten hebben geen controle. Je wordt totaal begeleidt door het quantumveld die je helpt om zware trillingen los te laten. Door deze energie word je geheel in jouw gevoel gezet waardoor ook het inzicht komt waarom deze blokkade daar is. Alles heeft een reden of oorzaak en gevolg in het Universum, ook in ons energetisch lichaam. Een voorbeeld hiervan is een rivier dat goed stroomt of waar de stroom is gestagneerd door vervuiling en blokkades. Door een goede schoonmaak kunnen we de rivier weer laten stromen en de balans van zijn eigen natuur behouden. Zoals ik al zei heb ik bijzondere momenten meegemaakt met mijn patiënten, waarbij sommige een astrale reis hebben gemaakt en veel inzichten hebben gekregen. Quantum Healing maakt een lichte vorm van DMT vrij in het hoofd waardoor deze trancestaat makkelijker bereikt wordt en men meer in het gevoel staat. De behandeling zorgt voor de balans tussen het fysieke en het emotionele lichaam, handhaaft deze en creëert harmonie. We leven in tijden dat de energetische behandelingen heel snel resultaat opleveren en dat ik me afvraag of er iets bestaat wat niet te genezen valt. Het belangrijkste in het genezingsproces is hierin de wilskracht van de patiënt. Omdat we met een quantumveld te maken hebben dat in alles omringd is, kan deze behandeling op afstand gegeven worden en is het net zo effectief als een face-to-face-behandeling. De behandelende persoon hoeft er alleen voor te zorgen dat hij of zij alleen is en in een ruimte, dit kan bijvoorbeeld een slaapkamer of woonkamer zijn. Ik stuur op afstand de Quantum healing door. Op dat moment zul je merken dat je lichaam wilt bewegen in bepaalde posities (zoals yoga, uitrekken, mudra’s, enz.) of gewoon liggen op de grond. Het energieveld dat bestaat uit de mannelijke en vrouwelijke energie, begint in te werken op het energetische lichaam en bevrijdt direct opgeslagen blokkades. Dit kan een uur duren waarbij ook muziek wordt gebruikt. Wat kan ervaren worden tijdens de behandeling? Meestal zullen emoties naar boven komen die al een lange tijd opgesloten waren in het onderbewustzijn. Dit alleen al brengt verlichting en dat brengt weer gezondheid en meer blijheid in ons leven. Loslaten van het verleden, is jezelf een betere kans geven in het heden en de toekomst. Uit ervaring met mijn patiënten en hun verhalen na de sessies, constateer ik dat er meteen na de behandeling een last van ze af viel. Soms ga je terug naar het verleden, omdat er iets is gebeurd wat een bepaalde emotie heeft veroorzaakt. Deze emotie kan weer gevolgen hebben in de fysieke gezondheid zoals bijvoorbeeld: slapeloosheid, stress, verdriet, angst, rugklachten, of weinig vitaliteit. Het quantumveld weet vaak beter dan wij zelf wat er moet worden gezuiverd om de harmonie weer terug te brengen. Mijn mooiste voorbeeld is van een man die NMA spierziekte heeft en tijdens zijn sessie zijn moeder zag, die in zijn kindertijd zelfmoord had gepleegd. In de sessie heeft hij haar weer gezien en zij heeft haar spijt getoond voor het verdriet wat hij in zich droeg. Deze ervaring was intens en ook ik raakte er ontroerd door. Traditionele chemische geneeskunde richt zich op het lichaam, terwijl kwantum genezing met LNT® zich richt op het Geheel, op de Eenheid van de persoon. In zijn lichaam en geest, en voornamelijk in zijn geest. Alle ziekten waaraan mensen lijden zijn het gevolg van iemands emotionele, psychische en energetische decompensatie. Wil je meer weten over Quantum Healing? Dan hebben wij een live sessie gepland op 28 december 2021 van 19.30 tot 20.30 uur waar ik op al jouw vragen antwoorden wil geven. Ik wil meer duidelijkheid bieden over dit onderwerp, wat heel diep gaat en alles en iedereen betreft. Ook kan je een privé sessie boeken als dat zo gewenst is. Hier zal je eerst een intake gesprek aangaan, zodat ik een betere service kan geven.

Spiritualiteit en wetenschap

Spiritualiteit en wetenschap

Het is leuk om alle positieve ervaringen over alternatieve geneeswijzen te horen. Maar is hier ook daadwerkelijk wetenschappelijk bewijs voor? Ja! Uit ervaring wordt er vaak verteld dat mediteren rust in je hoofd kan geven. Of dat bepaalde alternatieve behandelingen ervoor kunnen zorgen dat je weer meer energie hebt, je beter voelt en gemotiveerder. Ook wordt er geclaimd dat alternatieve behandelingen bepaalde fysieke klachten of zelfs ziekten kunnen doen wegnemen. Met behulp van wetenschappelijke zal ik proberen hier een biologische verklaring voor te geven. Disclaimer: dit is niet bedoeld om de magie van alternatieve geneeswijzen weg te nemen ;). Uit onderzoek van TG (2017) blijkt dat holistische genezing, denk hierbij aan Quantum Healing, Reiki, Pranayama (ademhalingsmeditaties), Pranic Healing, acupunctuur en Chi therapie, endorfines laat vrijkomen. Endorfine is een stofje dat geproduceerd wordt als response op stress en pijn door hogere concentraties cotricotropine-releasing-hormones (CRH) in het bloed. Het doel van endorfine is pijn verminderen en een gevoel van welbevinden en geluk geven als reactie op een stressor. De afgifte van lichaamseigen endorfinen zorgt er uiteindelijk ook voor dat er een overproductie aan dopamine ontstaat. Dopamine is een stofje dat plezier en motivatie oplevert (Stephan & Parsa, 2016). De dopamine is ons beloningssysteem van de hersenen. Dit komt ook vrij als je iets lekkers eet of als je gaat sporten. Het werkt als motivatie zodat je deze handeling in de toekomst nog een keer wilt uitvoeren. Een ander onderzoek, van Kjaer et al. (2002), heeft specifiek naar yoga-nidra gekeken. Dit is een meditatievorm waarbij je stil ligt op een vlakke ondergrond en je niet beweegt. Tijdens deze meditatie kan het voorkomen dat je in een andere bewustzijn terechtkomt. In dit onderzoek is gebleken dat de groep mensen die deze meditatievorm uit hebben geoefend, een stijging van 65% dopamine in hun lichaam hadden. De deelnemers gaven ook aan dat ze tijdens de meditatie een verminderd verlangen naar actie en verhoogde zintuiglijke beelden hadden. De controlegroep heeft hetzelfde onderzoek ondergaan echter luisterde deze groep naar spraak met dichte ogen. Het verschil in bevrediging en diepte van ontspanning verschilde niet in beide groepen, dus wordt de stijging van het dopamine in de meditatiegroep groep gelinkt aan de verminderde bereidheid tot actie. Er gebeuren dus werkelijk waar meetbare dingen in onze hersenen tijdens het beoefenen van meditatie of bij het ontvangen van een behandeling. Maar wat deze meetbare dingen nou precies voor jou kunnen betekenen, kan jij alleen achter komen.

Bronnen Kjaer, T. W., Bertelsen, C., Piccini, P., Brooks, D., Alving, J., & Lou, H. C. (2002). Increased dopamine tone during meditation-induced change of consciousness. Cognitive Brain Research, 13(2), 255–259. https://doi.org/10.1016/s0926-6410(01)00106-9
Stephan, B. C., & Parsa, F. D. (2016). Avoiding Opioids and Their Harmful Side Effects in the Postoperative Patient: Exogenous Opioids, Endogenous Endorphins, Wellness, Mood, and Their Relation to Postoperative Pain. Hawaii Journal of Medicine & Public Health, 75(3). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27011886/
TG, S. (2017). Quantum Healing – A Novel Current Concept of Holistic Healing. International Journal of Complementary & Alternative Medicine, 10(2). https://doi.org/10.15406/ijcam.2017.10.00329

Walerie Cornelissen

Gezondheidsreis panchakarma ayurveda

BLOG van Marjolein Groen, van EYEAMME.nl, een van de deelnemers van de 30-daagse Gezondheidsreis naar India. Dit is haar eerste keer in India.

Ik ben nu een aantal dagen in India en ik zal je zeggen dat ik wel even moest wennen. Door al die indrukken, prikkels, cultuurverschillen en natuurlijk de lange reis inclusief nog 9 uur rijden naar het noorden (Himalaya) was ik nogal overprikkeld. Sinds gisteren voel ik me weer beter en begon de panchakarma.

Panchakarma is een Indiase ayurvedische gezondheidsleer en is in de ayurveda de meest gebruikte therapievorm. Het is een intensieve en tegelijk uiterst zachte inwendige zuiveringskuur gericht op het herstellen en verlengen van de fysieke en geestelijke gezondheid en het bewustzijn. Dit gebeurt door je lichaam van gifstoffen te reinigen, balans in je systeem te brengen en je stofwisseling te verbeteren.

Naast de behandelingen wordt je voeding aangepast en je gaat minimaal 3 liter water drinken per dag. Ook de yoga, meditaties, ceremonies zijn een belangrijk onderdeel.
Ik doe panchakarma van 21 dagen en onderga 21 dagen lang 2 behandelingen per dag. Hierbij kan je denken aan massage van het hele lichaam, voorhoofdsbehandeling, kruidenstoombad, behandeling van de ogen en de neusslijmvliezen etc. Afhankelijk van wat jij nodig hebt. Dit wordt via een intake met een arts besproken.

De behandelingen zijn volledig op elkaar afgestemd en leiden tot een diepgaande en langdurige reiniging van lichaam en geest.

Gisteren heb ik de eerste twee behandelingen gehad. De whole body oil massage and steam en Katiprisht Vasti. Een aparte ervaring omdat er dan met deeg een soort vakjes gemaakt wordt op de rug waar dan hete medicinale olie in wordt gedaan. Je kunt dan niet teveel bewegen want anders gaat de olie eroverheen. Het voelde voor mij als een stukje controle loslaten en overgave.

Vandaag krijg ik weer de Katiprisht Vasti net als gisteren en een kruidenstempel massage (Pottali).

Kom naar de Stiltedag op 8 januari

Er zijn maar weinig momenten waarop we helemaal met onszelf zijn, zonder enige afleiding. De Stiltedag op 8 januari is een miniretraite, kleine pelgrimage én interessant experiment ineen om de kracht van stilte te ervaren. Durf jij je telefoon uit te zetten en deze uitdaging aan te gaan?

“There is a voice that doesn’t use words. Listen.” ~ Rumi

Zelfs als we ‘alleen’ zijn, zijn we vaak nog in gezelschap van onze denkgeest die ons hoofd voortdurend bezighoudt en ons in beweging zet met het denken en doen van allerlei activiteiten. Activiteiten die gericht zijn op de toekomst of het verleden. We zijn ons daardoor niet altijd zo bewust van ons Zelf in het huidige moment. Van wat er eigenlijk nu is…

Ontspanningsoefeningen stop zeggen

Ontspanningsoefeningen stop zeggen

Wat zou er gebeuren als alles om je heen er even niet toe doet? Als er even niks van je verwacht wordt. Als er niks is waar je iets mee hoeft te doen? Een moment waarop je alleen hier hoeft te zijn? De Stiltedag bij Bezielen is een miniretraite, een kleine pelgrimage en interessant experiment in één, met als doel om de kracht van stilte te verkennen.

Over de Stiltedag

De Stiltedag wordt gehouden op maandag 8 januari , bij Sada Shiva Dham in Loenen (adres), tussen 10.00 en 17.30 uur. De dag bestaat uit een reeks meditaties en mindfulnessoefeningen, alle gericht op het bereiken, ervaren en delen van stilte. De begeleiders van deze dag zijn Mario van den Bree en Linda Koemen (profielen) en kosten bedragen €70,- inclusief warme lunch.

Ga naar deze pagina voor meer info en om je aan te melden.

Holland India Muziek Festival 1 okt

Kom naar Holland India Muziek Festival,

Het openingsconcert van het Holland India Muziek Festival zal worden  gehouden op zondag 1 oktober 2017 in de Nieuwe Kerk in Den Haag. Lokale artiesten zullen hierbij een ode brengen aan de 5 elementen aarde, water, lucht, ether en vuur (Pancha Tattva). De artiesten zijn Aura Rascón (bansuri), Prewien Pandohi-Mishre (zang), Avi Kishna (sarod) en Yama Sarshar (tabla). Elke artiest zal een van de elementen uitbeelden en in het laatste stuk zullen zij gezamenlijk het element vuur uitbeelden als de Grand Finale.

Event is al geweest.

Overspannen burn out en depressie symptomen

Depressie symptomen en burn out symptomen wat is het verschil

De mensen in mijn omgeving zijn overspannen en hebben het over  Burn out symptomen. Maar minder vaak over depressie symptomen. De vraag is dan ook waarom is het nu in deze tijd zo actueel dat bijna iedereen ergens problemen mee heeft. Of is er meer aan de hand. We hebben hier een kleine uiteenzetting om het verschil te herkennen. indien je hier iets in herkent bij jezelf is het goed om daar over te spreken.

Burn out symptomen op werk

We zien dat overspannen een uitdrukking is die ook alleen het lichaam kan aangaan in bijvoorbeeld sporten. Bijvoorbeeld mijn schouders zijn overspannen. Dan ga je naar de fysiotherapeut of masseur. Burn out symptomen  zie je vaak in combinatie met werken voor een baas of als zelfstandige waar veel met het de denkgeest in complexe veelzijdige situaties. Een mindfulness training van 8 weken dan een goed hulpmiddel zijn.

Depressie symptomen in relatie tot jezelf en andere


Het kan zijn dat een overspannen lichaam een uitdrukking is van depressie symptomen. Een persoonlijkheid kan dan ook een dynamiek hebben die als een golfbeweging heen en weer gaat. Van zonneschijn tot onweersbui in de gevoelswereld en de gedachten. Dit kan dan zo sterk worden dat het moeilijk is gewone dagelijkse dingen te doen. En contact met anderen gaat moeizaam. Je komt in gevarenzone als je je geheel terug trekt.

Overspannen lichaam geef een gespannen geest

Een belangrijk element in al deze verschillende staten van zijn is dat de denkgeest een belangrijke rol speelt. En dat er een minder contact is met het lichaam zodat de geest de overhand krijgt. De pijn die dan ontstaat in het lichaam kunnen dat werkelijke klachten worden. Dit heet dan een door gedachte ingegeven klacht die er dan ook komt. We geven het dan zoveel aandacht dat het groeit tot een aantoonbare ziekte. Dit is een groot verschil met een burnout. Deze is vaak terug te vinden in lustlos en gebrek aan energie. Er hoeven geen lichamelijke klachten te zijn en iemand kan er ook goed uitzien.

De lichaam veranderd door depressie en burn out

We hebben ook vaak niet door dat een goede voeding en een regelmatige nachtrust al verstoord is voor een langere periode. Dit geeft een verandering in hoe het lichaam functioneert. Dit gaat zover dat op celniveau veranderingen optreden. Realiseer dat het dan tijd kost om dit ook weer terug te draaien. Wij hebben weekendje weg en bijvoorbeeld een reis naar Himalaya van een maand. Veel mensen vragen dan ”is dat niet wat lang”. Nu begrijp je dat het eigenlijk niet anders kan dan het roer goed om te gooien. Je lichaam, geest en je energie weer in balans brengen

Indien je hulp nodig hebt kan je beste en snelst een persoonlijke coach raadplegen.

Adem jezelf in balans met Art of living

In de afgelopen jaren hebben duizenden mensen in Nederland, en tientallen miljoenen wereldwijd, de ‘Sudarshan Kriya’ geleerd tijdens het Art of Living Happiness programma.

Over de Sudarshan Kriya

De Sudarshan Kriya is een unieke ademtechniek die in korte tijd het hele systeem harmoniseert door het te zuiveren van opgehoopte stress. De Sudarshan Kriya kent specifieke natuurlijke ritmes van ademen die lichaam, geest en emoties in harmonie brengen. Enkele van de vele positieve effecten van het Happiness programma.

  • Sterke vermindering van stress en negatieve emoties
  • Meer energie, werk- en levenslust
  • Verbeterde hersenfuncties als mentale rust, helderheid, focus & concentratie
  • Herstel van normale slaappatronen
  • Vermindering van depressie
  • Verbetering van hartfunctie & normalisatie van bloeddruk

Studies laten zien dat het hormoon prolactine – dat invloed heeft op geluksgevoelens – en ook de gezondheid toeneemt vanaf de eerste sessie van Sudarshan Kriya.

Over Art of Living

Sri Sri Ravi Shankar

Stichting Art of Living is een educatieve, humanitaire, non-profit wereld organisatie die zich wijdt aan het tot stand brengen van vrede en een stressvrije samenleving. De organisatie is in 1982 opgericht door de spirituele wereldleider Sri Sri Ravi Shankar en is nu een van de grootste vrijwilligersorganisaties ter wereld. De doelstelling is om mensen vanuit allerlei achtergronden, culturele tradities en religies samen te laten komen en naar een stress vrije, geweldloze samenleving te streven. Actief in 152 landen, samenwerkingsverbanden met oa. World Health Organisation en World Bank en een adviesorgaan in de Verenigde Naties.

“You clean your windows, you wash your clothes, but you forget to wash this mind.”
-Sri Sri Ravi Shankar-

De tien beste apps voor meditatie en mindfulness

Smartphone en rust, het lijkt een tegenstelling. Niets is minder waar. Ook voor rustzoekers zijn er talloze applicaties ontwikkeld. Dit zijn volgens ons de tien beste apps voor meditatie en mindfulness, op iPhone/iPad en in Android. Stilte met de nadruk op i.

Met de toenemende populariteit van mindfulness en meditatie zijn ontwikkelaars ook met deze genres aan de haal gegaan. Het heeft geresulteerd in een aanhoudende productie van meditatiehulpjes, digitale mindfulnesstrainers en – klankschalenconcerten voor de rustzoeker. Na een lange selectie heeft Bezielen de pareltjes er voor je uitgevist.

Buddhify: modern mindfulness on the go (iOS, Android)

“OMG, buddhify is geweldig! Ik heb geen excuus meer om níet te mediteren.” meditatie en mindfulnessSuperlatieven schieten tekort als je de website van de makers mag geloven. Maar ook bij itunes en op Google Play staan lovende kritieken. De Britse krant The Sun verkoos deze meditatie-applicatie zelfs tot de beste gezondheidsapp. Buddhify is één van die apps die dankzij de verbeterde techniek een kristalhelder uiterlijk heeft, dat het gebruikersgemak enorm verbetert. Met een tweede generatie is dat gemak alleen nog maar toegenomen. Op youtube ziet dat er zo uit:

Het heldere ontwerp maakt een begeleide meditatie-op-maat mogelijk. De gebruiker kan kiezen uit 32 verschillende meditaties door zijn lokatie te kiezen (op reis, wandelen, sporten, thuis), het doel van de meditatie (helderheid, verbinding, stabiliteit, in je lichaam komen) en de duur van de meditatie (bitesize, of regular). Zo is er voor elke situatie een variant mogelijk. Buddhify bevat verder een keur aan extra opties, bijvoorbeeld om je gebruik van – en succes met – de app te meten. Met nieuwe versies op komst belooft dit veel voor de toekomst.

Smiling Mind (iOS)

Kinderen van tegenwoordig hebben het maar zwaar. Papa en mama slepen ze van school naar hockey, dan door naar pianoles en voor het slapen huiswerk maken want ook op school moeten ze presteren. Tegelijkertijd is er de invloed van tv, smartphone en tablet. Meditatie en mindfulness zijn uitstekende middelen om kinderen te wapenen tegen de stress die hierdoor kan ontstaan. Zo redeneerde ook een Australisch team van psychologen dat gespecialiseerd is in therapie voor adolescenten. Ze ontwikkelden de app Smiling Mind speciaal voor kinderen en jongvolwassenen. Meditatie wordt voor deze groep eenvoudig, leuk en daarmee toegankelijk. Zeker als we de tv-commercial moeten geloven.

Je kunt kiezen uit vier leeftijdscategorieën: 7-11, 12-15, 16-22 en volwassenen. De meditaties zijn duidelijk en na afloop geeft de app de gebruiker feedback over het bereikte resultaat. Hoewel dit juist competitiegedrag in de hand zou kunnen werken, blijkt het door de ingebouwde coach eenvoudiger om meditaties vol te houden.

meditatie en mindfulness
Getuigenis over My Smiling Mind

Kinderen raken verknocht aan de applicatie, wat ook blijkt uit de schooltekening van het zesjarige ventje Gus. Enige voorwaarde is dat de (jonge) gebruiker Engels verstaat. En dan is het misschien wel even wennen aan het Australische accent…

De Mindfulness-app (iOS, Android)

Uit Zweden afkomstig is de Mindfulness App, die nu ook in het Nederlands beschikbaar is! Helma Ton, voorzitter van de Vereniging van Mindfulness Based Trainers in Nederland en Vlaanderen (VMBN), heeft de app ingesproken. Gebruikers ervaren haar stem als zeer aangenaam.

Inhoudelijk sluit de app goed aan op de theorie van mindfulnessmastermind Jon Kabat-Zinn. Het ontwerp is no-nonsense, met keuze uit geleide meditaties (3, 5, 15 en 30 min.), stille meditaties met klankschaal, een bodyscan en de mogelijkheid om een eigen menu samen te stellen. Net als de andere apps kun je je eigen voortgang bijhouden. Reminders dienen als geheugensteuntje om je meditatiedoelen te behalen. Een must voor Nederlandse gebruikers. Al meer dan 200.000 mensen gingen je voor.

Mindfulness meditation Mental Workout (iOS)

Stephan Bodian, auteur van de bestseller ‘Meditatie voor dummies’, is de schrijver en verteller van de Mindfulness Meditation Mental Workout. De app is – net als alle andere – helder en eenvoudig te gebruiken. Wel is deze wat uitgebreider, zodat de app zowel voor beginners als ervaren beoefenaars aantrekkelijk is. Met de update biedt de applicatie een aantal extra diensten, zoals extra support, aanwijzingen hoe je meditaties op peil te houden en extra praatjes over mindfulness en meditatie. Deze app is momenteel in ontwikkeling.

Headspace (iOS, Android)

Een gelikt en vrolijk ontwerp heeft Headspace, een meditatie-app met sessies van tien minuten. De eerste tien dagen van de app zijn gratis. Daarna betaal je, waarbij het jaarlijkse abonnement met $7,99 het voordeligste is. Andy Puddicombe, oprichter van het Headspaceproject (behalve de app is er b.v. ook een boek), praat je op prettige manier door de bodyscan en meditaties heen: “Don’t force your breath, your body already knows how to breathe.” Beluister Puddicombe hieronder in het promofilmpje van het project.

Het bijzondere van de Headspace-app zijn de animaties over de werking van de geest en met tips hoe te zitten en te ademhalen. Verder heb je toegang tot talloze video’s. Ook Headspace heeft de mogelijkheid je eigen voortgang te monitoren. Gebruikers zijn nog niet onverdeeld enthousiast: zo zou de app niet goed synchroniseren en regelmatig crashen. Even mediteren tot de update dus. Niettemin: prachtig ontwerp.

Mindwave 2

Mindwave 2 is meer een hulpje dan een meditatietrainer. Deze applicatie maakt expliciet gebruik van geluid om lichaam en geest tot rust te brengen. De app is gevuld met een lijst vol isochrone tonen, dit zijn geluiden die in staat zijn om je hersenactiviteit te beïnvloeden. Ad Visser maakte hier al gebruik van met zijn ‘Brainsessions’, waarmee je hersenen in een zogenaam Alpha-ritme (= gezond!) terecht komen. Mindwave 2 heeft voor elke stemming en staat een toon paraat. Zo zijn er ‘binaural beats’ voor geluk, slaap, creativiteit, gewichtsverlies, tegen migraine en tegen depressie.

  • iOS: € 2,29 (ga naar iTunes)
  • Android: helaas niet meer verkrijgbaar

Insight timer

meditatie en mindfulness

Insight Timer – app voor meditatie en mindfulness

Klankschalen, bellen en vallende houtblokken: deze app bevat alle geluiden die je verwacht rond meditatie. Ze brengen – en houden – je aandacht vast, zolang de meditatie volgens de timer moet duren. Eenvoudig te bedienen en een nuttige hulp bij je sessies. Vergeleken met andere applicaties echter wat te eenvoudig en gedateerd.

De in-appaankopen geven je al wat meer eigentijdse opties, zoals de mogelijkheid je activiteiten te delen met een wereldwijd meditatienetwerk. Dit kan motiverend werken, maar deze sociale informatie maakt de app wel wat druk, wat haaks staat op de meditatie-ervaring. Hoewel statistieken nuttig kunnen zijn, schiet de app door een overschot aan cijfertjes en tabelletjes soms wat zijn doel voorbij. Verder niets op aan te merken.

Meditation Helper (Android)

Soms kun je zó opzien tegen je dagelijkse meditatie en kost het moeite om je in de lotushouding te wringen, en je aandacht terug te brengen bij de meest elementaire zaken. Meditation Helper helpt je niet alleen tijdens het mediteren (met klok en klank), maar geeft je ook tussentijds een zetje zodat je je sessies niet overslaat. De app is gratis, de betaalde versie houdt je gegevens beter bij en opgeslagen, en geeft je de mogelijkheid een geluid uit te kiezen. Discipline blijkt een van de moeilijkste aspecten van meditatie en met deze app pluk je ook op lange duur de vruchten van je trainingen. Niet de enige in zijn soort, maar wel nuttig.

  • Android: gratis, plus of pro voor €2,50 (hier, hier of hier)

Samsara (iOS)

Samsara app voor mindfulness en meditatie

‘Crafted with honourable intention‘ stelt een reviewer op het web. En zo is het,want Samsara is een applicatie die ontwikkeld is in de geest van eenvoud (door Vlaming Bart Jacobs) en daarmee een echte hulp voor je meditaties. De app bestaat uit een timer, keuze uit verschillende start- en stopgeluiden, zoals de klankschalen. Ook Samsara geeft de mogelijkheid tot feedback en statistieken, en reminders. Geen gedoe, maar to the point en strak ontworpen.

Meditation (iOS)

Je bent de DJ van je eigen meditatie met de Meditation-app van Red Hammer Software: stel je eigen compositie samen uit een groot aanbod van natuur-, ambient- en meditatiegeluiden. De app heeft een ingebouwde timer en geeft zo meer vrijheid aan de gebruiker om zijn of haar ideale meditatiesessie naar wens in te richten. Mooi, en door gebruikers bejubeld.

Hoe het níet moet

De appstores barsten van de apps voor meditatie en mindfulness. Daar zit natuurlijk ook veel rommel tussen. Hoe moet het bijvoorbeeld niet?

Walking Meditations van Meditation Oasis

“Elk pad, elke straat in de wereld is jouw pad voor loopmeditatie.” Van Zen-goeroe Thich Nhat Hanh willen we dit wel aannemen, maar of de Walking Meditation-app zich hier het beste voor leent? De applicatie werd gemaakt door Meditation Oasis en oogt eenvoudig. Iets té eenvoudig. Waar de andere applicaties grossieren in prachtig ontwerp, doet deze app een beetje Web 1.0 aan: fletse kleuren, kleine plaatjes en een wat minder afgemeten interface. De app biedt drie loopmeditaties en een (primitieve) mogelijkheid je voortgang bij te houden. Het had allemaal wel wat mooier gekund.

Toelichting

  • Alle apps zijn Engelstalig (en daarom vaak in dollars geprijsd), tenzij anders aangegeven.
  • De apps zijn geschikt voor smartphone en tablet, tenzij anders aangegeven.
  • Voor feedback of suggesties: reageer hieronder

~ Namaste, en veel plezier met je meditaties! ~

Kijk ook eens naar onze Apps voor Yoga

Bekijk ons hele aanbod