Voel je dat je meer uit je leven kunt halen? Zoek je voldoening en echt contact, met anderen én jezelf? Wil je rust en overzicht, zonder hiervoor eerst een dag in je agenda te moeten plannen? Meld je dan aan voor de mindfulness training bij Bezielen in Rotterdam. In 8 weken leer je de grondprincipes van deze aandachts-training.

• Wat: 8 weekse Mindfulness Based Stress Reductie (MBSR) training
• Data:
  19, 26 maart, 2, 9, 16,  23 april (stiltesessie)*, 7, 14, 21 mei
  Tijd: 19.30 tot 22.00 uur / 18.30 tot 22.00 uur* 
• Waar: Rotterdam
• Deelnemers: 8, gemengd
• Trainer: Lia Kleijweg
• Kosten: €410,- ( inclusief stiltemiddag en werkmap)
• Aanmelden: via het formulier onderaan
• Lesmateriaal: De werkmap krijg je in de eerste les uitgereikt
• Overig: de mindfulness training is een goede voorbereiding op het mindfulness weekend.

Wat is mindfulness?

Mindfulness is een vorm van aandachts-training die je in het nu brengt, in het huidige moment. De 8 weken. Mindfulness Based Stress Reductie (MBSR) training is een ervaringsgerichte training die eeuwenoude wijsheid uit het Oosten combineert met de meest actuele psychologische inzichten uit het Westen. Je zult er je hele leven plezier van hebben. Beoefening van mindfulness verbetert je algehele welzijn en kan de intensiteit waarmee je het leven ervaart aanzienlijk verhogen. Je voelt je letterlijk wakkerder als je beoefening van mindfulness in je dagelijkse patroon opneemt.

De 9-weekse Mindfulness Based Stress Reductie (MBSR) training is wetenschappelijk goed onderbouwd. Er is een steeds grotere groep van liefhebbers en beoefenaars die volop profijt heeft van deze investering. Van de rust, het overzicht, de mildheid en relativering. Bij een verantwoordelijke baan, een druk gezin, een pittige opleiding of juist in een periode van reflectie.

De kern van deze aandachts-training ligt in het verschil leren opmerken tussen leven op de automatische piloot en bewust leven. Je leert met openheid en acceptatie aandacht te hebben voor wat zich in jou voordoet. Sensaties, gevoelens, gedachten komen en gaan. Onaangename gevoelens en gedachten zijn over het algemeen niet echt welkom, zoals wij allemaal weleens ervaren. Je ontwikkelt een manier om hier op een vriendelijke en geïnteresseerde manier naar te kijken. Het aanbod van mindfulness bij Bezielen helpt je weerstand weg te nemen en op een accepterende wijze om te gaan met al je gevoelens.

Over de Mindfulness Based Stress Reductie (MBSR) training

In de training leer je de basis van mindfulness, zodat je deze in je eigen leven effectief kunt toepassen. Door middel van begeleide oefeningen (focus, ademhaling en beweging) leer je je aandacht te richten op het hier en nu, op wat je denkt en voelt, op wat je doet en wat er om je heen gebeurt.

De mindfulness training start meerdere keren per jaar. Vooraf vindt er een persoonlijk intakegesprek plaats om te bespreken wat je motivatie en doelen zijn en om te kijken of deze aanpak voor jou passend is.

De training heeft een overzichtelijke structuur: we werken volgens de methode van Jon Kabat-Zinn, de grondlegger van mindfulness. Thema’s die aan bod komen:

• Automatische piloot: patronen en gewoontes
• Weerstanden: accepteren en loslaten van belemmeringen en tegenslagen, niet oordelen
• Aanwezig zijn: aandacht en ademhaling inzetten om het leven volop te kunnen ervaren

Voor wie is de mindfulness training bedoeld?

De Mindfulness Based Stress Reductie (MBSR) training is bedoeld voor iedereen die af en toe vastloopt, en hier op een andere manier mee om wil gaan. Dit ‘vastlopen’ kan zich uiten in fysieke en/of mentale klachten. Het is bewezen dat beoefening van mindfulness kan helpen bij o.a. het anders omgaan met stress, angstklachten, depressieve klachten, slaapproblemen, onrust, concentratieproblemen, lichamelijke spanning, maag- en darmklachten.

In de telefonische intake wordt besproken of de mindfulness training passend is.

Tijd en kosten

We starten met een groep van circa 8 personen. Wekelijks is er een bijeenkomst van 2,5 uur, in totaal acht keer.  Daarbij is er tussen sessie 5 en 6 een stiltemiddag van 4 uur.

Voor de thuis- beoefening is het belangrijk dat je dagelijks minimaal een half uur tijd maakt.

Lesmateriaal

Als achtergrond bij de les ontvang je een werkmap met de theorie en de huiswerkopdrachten. Ook ontvang je per week de link naar een audiobestand om thuis te oefenen.

Begeleider

Lia Kleijweg (1966) is mindfulnesstrainer categorie 1, coach, pedagoog en adviseur in het sociaal domein. Ze is opgegroeid in een groot gezin met strenge regels. Dit heeft gemaakt dat zij in haar jeugd een pittige interne criticus heeft ontwikkeld. Met behulp van de beoefening van mindfulness heeft zij meer zachtheid in haar zijn kunnen brengen. Ook heeft zij geleerd om minder te focussen op problemen en meer te accepteren dat moeilijke dingen ook gewoon bij het leven horen.

“In de beoefening van mindfulness heb ik geleerd om minder te oordelen en vanuit aandacht voor alles wat zich aandient, te bouwen aan een betere relatie met mijzelf en met de mensen om mij heen. Als trainer en als mens hecht ik veel waarde aan een open sfeer. Ik vind het belangrijk dat jij je goed voelt bij mij als trainer. Ik vond en vind de beoefening van mindfulness zo veel geluk en wijsheid toevoegen aan het leven, dat gun ik iedereen. ”.

Vergoeding door verzekeraar of werkgever

Sommige verzekeraars vergoeden de kosten van de basistraining mindfulness, of bieden een tegemoetkoming. De vergoeding voor de Mindfulness Based Stress Reductie (MBSR) training verschilt per verzekeraar en hangt bovendien af van je verzekeringspolis. Bekijk hier Ga de mogelijkheden na bij jouw huidige verzekeraar en pas eventueel je keuze qua verzekering voor het nieuwe jaar aan.

Een andere mogelijkheid is om de kosten te declareren bij je werkgever. Veel werkgevers hebben een budget beschikbaar voor opleidingen en cursussen. Ook de mindfulness MBSR- training past in dit budget: je functioneren op de werkvloer kan er aanzienlijk door verbeteren.

Wil je de training laten vergoeden door verzekeraar of werkgever? Je betaalt de training dan gewoon en dient zelf de factuur in als declaratie. Vermeld hierbij:

• Locatie training: Rotterdam West
• Docent: Lia Kleijweg
• De beroepsvereniging: VMBN

Kosten en aanmelden

• Totale kosten van deze mindfulnesstraining is 410 euro
• Dit bedrag is inclusief:
  Een telefonische intake
  8 trainingsavonden
  1 stiltemiddag
  De werkmap
• Let op: je aanmelding geldt pas wanneer je betaald hebt, dus wees hier op tijd mee.
• Aanmelden voor deze training kan via het formulier onderaan.

Boek mindfulness basistraining