Travel Experience Wim Hof Methode

Voel jij de roep voor de intensieve Travel Experience Wim Hof Methode: Arctic Vitality. In de wonderschone omgeving van de Zwitserse Alpen neem je een duik in de diepten van jezelf door het trainen van focus, ademhaling en respons. Doel is om zelfbewustzijn te realiseren. Neem jij de stap?

Details training Wim Hof Methode

• Wanneer: 7 t/m 12 februari 2025
• Kosten Zwitserland:circa €1300,- (3 of 4 personen per kamer), €1375,- (tweepersoonskamer) of €1500,- (single kamer). De kosten zijn verdeeld in cursuskosten (€700,- te voldoen bij aanschaf activiteit) en verblijfskosten (te voldoen aan accommodatie).
• Waar: Schweibenalp, Brienz, Zwitserland
• Begeleider: Linda Koeman
• Spreektaal: Engels
• Deelnemers:6-14 personen
• Hoe voor te bereiden:neem dagelijks een koude douche gedurende 60 seconden, waarbij je langzaam ademhaalt. Ideaal is deelname aan de Cool Challenge: je ontvangt gratis online ondersteuning. Aanmelden kan via de Club website. Lees het boek van Wim Hof ‘Wim Hof Methode’. Ook kun je vooraf een WHM workshop of weekend volgen (maar dit hoeft niet).
• Aanmelden voor de Travel Experience Wim Hof Methode: onderaan deze pagina.
• Overig:Ook organiseert Bezielen een Wim Hof ijsbad Teambuilding / zakelijk uitje

Over de Training Wim Hof Methode

De eerste 1-3 dagen van de Travel Experience Wim Hof Methode: Arctic Vitality introduceren we een aantal krachtige technieken en oefeningen aan je. Het doel is om volledig bewust te worden van je ademhaling, en in staat om deze te controleren. Hierbij oefen je in het toepassen van een sterke focus en in het vermogen om gewaar te zijn van de respons die je lichaam en geest geven als reactie op diverse prikkels uit de omgeving. Zoals kou.

Op dag 4-6 gaan we dieper. Je leert het toepassen van krachtiger ademhalingstechnieken om sterker te worden, en je traint je focus om jezelf te centreren. Oftewel, in je kracht te staan. Je opent jezelf voor wat zich aandient in jezelf en traint hier bewust naar te kijken. De ultieme manier om dit te oefenen is tijdens de uitdagende wandelingen in de omgeving. Deze integrale aanpak van focus, ademhaling, koude en respons kan resulteren in een gevoel van compleetheid, verbinding en innerlijke vrijheid.

Stel je eens voor: je wordt wakker bij zonsopgang, waarna je begint met ademhalingsoefeningen en een bad in de ijskoude rivier. Na een biologisch ontbijt vertrekken we voor een uitdagende wandeling in de mooie natuur. We lopen langs bevroren watervallen, door een adembenemende kloof, of gewoon naar de top van Ax Alp (1535 meter) met niets dan sneeuw om ons heen

Bekijk de volgende video voor een indruk:

Voordelen Travel Experience Wim Hof Methode

• Verhoog je energieniveau
• Versterk je immuunsysteem
• Beïnvloed je zenuwstelsel
• Ontgift je lichaam
• Leer om je ademhaling in te zetten bij elke uitdaging in het leven
• Leer een open focus aan
• Leer het vermogen om adequaat te reageren in het leven

Dagprogramma

• Voor 06:30 Wakker worden, optioneel korte koude douche
• 06:00 – 08:00 Sessie 1 Stretchen en Ademreis
• 08:00 – 09:00 Ontbijt
• 09:00 – 13:00 Sessie 2
• 13:00 – 14:00 Lunch
• 14:00 – 18:00 Sessie 3
• 18:00 – 19:00 Avondeten
• 19:00 – 21:00 Sessie 4

De precieze tijden kunnen licht verschillen per locatie. Tijdens sessie 1, voor het ontbijt, stretchen we het lichaam voor goede doorstroming en is er een WHM-ademreis, deze zijn het meest effectief als ze op een nuchtere maag gedaan worden.

In sessie 2 en 3 oefenen we blootstelling aan kou, doen we yoga-oefeningen, oefenen we de mindset, doen we diverse ademoefeningen en leer je meer over de achtergrond en theorie van ademhaling, koude en mindset. Tevens zijn er ook deelcirkels voor het delen van je persoonlijke ervaringen zodat we van elkaar kunnen leren en elkaar inspireren.

We maken gebruik van verschillende manieren van blootstelling aan kou, zoals oefeningen in de buitenlucht, een koud bad in de rivier, of een wandeling door de prachtige natuur. De avondsessie staat in het teken van het ontwikkelen van je focus. Ook is er ruimte voor vrije tijd.

Inbegrepen

• Zeer ervaren trainer
• Prachtige wandelingen langs watervallen, kloven en naar Ax Alp
• Alle workshops en activiteiten
• Aandacht voor veiligheid bij (buiten) activiteiten
• 5 overnachtingen*
• Alle vegetarische maaltijden (vegan, glutenvrij, lactosevrij mogelijk), de hele dag kruidenthee*

*Uitzondering voor Schweibenalp, Brienz, Zwitserland. Bij deze locatie worden de verblijfskosten door deelnemer zelf afgerekend bij het retraitecentrum.

Accommodatie

De accommodatie en locaties zijn met zorg geselecteerd en liggen midden in de natuur. Midden in de Zwitserse Berner Alpen of Poolse bergen. De fantastische ligging in de natuur zorgt ervoor dat je makkelijk ‘los’ komt van het dagelijkse leven, onthaasten en verbinding legt met je eigen natuur.

Maaltijden: Het eten is vegetarisch en o zo heerlijk. Niet-vegetariërs zijn vaak verrast hoe lekker en voedzaam het eten is. De etenstijden kunnen per locatie licht verschillen. Elke locatie heeft zijn eigen (huis)regels.

Details per accommodatie

• Zwitserland: 4-persoons, 2-persoons of 1-persoonskamer met grote zeer goede gedeelde badkamers. Reservering bed/kamer via Schweibenalp
• Polen: Meerpersoonskamers met gedeelde badkamers. Twee en 1 persoonskamer op aanvraag.

Extra informatie locatie Schweibenalp in Zwitserland

Je verblijf en type kamer voor 5 nachten met volpension reserveer en betaal je zelf. Je kunt kiezen uit een gedeelde 4 persoonskamer voor circa €600,- een tweepersoonskamer voor €675,- of een single kamer voor €800,- (single kamer). Deze prijzen zijn per persoon voor 5 overnachtingen inclusief 3 maaltijden per dag en gebruik van het seminarcenter (prijzen 2024). De wisselkoers varieert licht, EUR-CHF is ongeveer 1:1. Alle maaltijden zijn biologisch en vegetarisch. Veganistisch, glutenvrij, lactosevrij en andere diëten zijn mogelijk (dit kun je aangeven bij reservering verblijf). Zolang er plek is voor de retraite, is er ook plek voor verblijf. Na aanmelding ontvang je informatie over hoe je verblijf te boeken.

Wil je vooraf informeren over beschikbaarheid type kamers, stuur dan een email naar [email protected] met vermelding datum en naam seminar.

Bij deze locatie kun je ook eerder aankomen en/of langer blijven. Voor overnachtingen buiten de retraite om is de prijs per persoon per nacht (prijzen 2024) inclusief volpension (half pension mogelijk): CHF101 (3-4 persoons kamer), CHF115 (2 persoons kamer) en CHF140 (single kamer).

Hoe kom je bij de accommodatie?

Alle accommodaties zijn bereikbaar met het openbaar vervoer (met soms laatste deel taxi) en per auto en je kunt gratis bij de locatie parkeren. Adres en meer info ontvangt u na inschrijving.

Hoe kom je bij accommodatie Schweibenalp?

• Auto: Deelnemers kunnen per auto naar de locatie rijden. Vanaf Utrecht is het 890 km, ongeveer 9 uur rijden.
• Trein: Per internationale trein is het comfortabel reizen. Een fijne werkdag waarbij je om 17:45uur in het retraite centrum bent. Dagelijks vertrekt er een directe trein om 8:08 van Amsterdam naar Basel (via Utrecht en Arnhem). Vanaf Basel stap je over op de lokale trein naar Brienz met aankomst 17:20. Dan neem je de taxi naar het retraite centrum of je kunt vaak meerijden met 1 van de andere deelnemers (lukt eigenlijk altijd). Je kunt vanaf elk station in Nederland boeken. Terugreis met de nachttrein of met overnachting in Basel of Freiburg. Ter indicatie, enkele reis vanaf Amsterdam CS vanaf €65,-. De nachttrein heeft andere tarieven ivm slaapcouchettes.
• Vliegtuig: Vlieg naar Wroclaw. Neem dan de de trein of bus naar Jelenia Gora (ongeveer 2 uur). Vanaf Jelenia Gora kun je met de bus of taxi naar Przesieka (30 minuten).

Hoe kom je bij accommodatie in Przesieka in Polen?

• Auto: Deelnemers kunnen per auto naar de locatie rijden. Vanaf Utrecht is het 850 km, ongeveer 8,5 uur rijden.
• Trein: Per internationale trein is het comfortabel reizen. Een fijne werkdag waarbij je om 17:45uur in het retraite centrum bent. Dagelijks vertrekt er een directe trein om 8:08 van Amsterdam naar Basel (via Utrecht en Arnhem). Vanaf Basel stap je over op de lokale trein naar Brienz met aankomst 17:20. Dan neem je de taxi naar het retraite centrum of je kunt vaak meerijden met 1 van de andere deelnemers (lukt eigenlijk altijd). Je kunt vanaf elk station in Nederland boeken. Terugreis met de nachttrein of met overnachting in Basel of Freiburg. Ter indicatie, enkele reis vanaf Amsterdam CS vanaf €65,-. De nachttrein heeft andere tarieven ivm slaapcouchettes.
• Vliegtuig: Vlieg naar Basel-Mulhouse-Freiburg, Zurich of Geneve. Neem dan de trein naar Brienz (rijdt vaak, duurt 2,5 uur, Geneve 3,5 uur). Vanaf Brienz kun je met de bus of taxi naar Schweibenalp (20 minuten).

Trainer

Linda Koeman  is gecertificeerd instructeur in de Wim Hof-methode sinds 2015. Daarnaast is zij yoga en meditatie leraar en ademhalingscoach. Linda heeft nog les gehad van Wim Hof en sinds 2019 hoort ze bij het team die met Wim hof reist naar de grote retraites in Polen en Spanje. Ook haar yogaopleiding heeft ze bij de bron in India gevolgd. De opleidingen tot meditatieleraar en ademcoach volgde zij in Nederland.

Linda heeft een aantal uitdagingen in extreme omstandigheden met succes voltooid waarbij zij ademhaling en focus combineerde. In 2014 paste Linda de methode toe toen ze de Kilimanjaro met een groep beklom in een recordsnelheid. In 2015 nam ze deel aan de liefdadigheidsrun Ice4Life op IJsland. In het zelfde jaar was Linda mede-oprichter van de Cool Challenge, een publieksonderzoek onder ruim 3000 mensen naar de effecten van koud douchen. De resultaten waren opzienbarend, met bijna 30 procent minder ziekteverzuim en een algeheel gevoel van meer energie. Begin 2016 richtte Linda de Ice.Club op, met als doel om koud douchen bekender te maken bij een wereldwijd publiek. Linda organiseert activiteiten van een middag tot een week om je de voordelen te laten ervaren van bewust ademhalen, het toepassen van focus en het observeren van je mentale en fysieke respons.

Hoe we werken

Linda zal je begeleiden bij het bereiken van je volle potentieel. Om welke verandering dan ook mogelijk te maken is het nodig om eerst je huidige positie onder ogen te zien. Daar vandaan is het mogelijk om je opties en vermogens uit te breiden. Zo realiseer je uiteindelijk verandering naar een meer compleet en open bewustzijn. Essentieel bij deze verandering zijn de peilers van ademhaling, focus en respons. Met één sleutel: blootstelling aan kou.

Tijdens onze evenementen onderneem je een reis door verschillende lagen van bewustzijn. De ene keer voor een korte ontmoeting, de volgende keer voor een duik in het diepe met een totale ervaring. Dat is ontwaken in jezelf!