Wat je gaat ervaren tijdens de retraite

De innerlijke reis

Op reis neem je de tijd om stil te staan en je te verwonderen over alles wat je tegenkomt. Dit geeft ontspanning en inspiratie en maakt dat je met nieuwe energie thuis komt. En misschien wel met een andere blik op je dagelijkse leven van waaruit je vertrok. 

Tijdens deze retraite maken we een reis van buiten naar binnen en van daaruit weer naar buiten. We nemen de tijd om rustig aan te komen, naar binnen te gaan, stil te worden en in stilte te zijn. We ervaren de rust om te onderzoeken en te bezinnen, en de ruimte om nieuwe inzichten en inspiratie op te doen. Om van daaruit weer naar buiten te gaan en met nieuwe energie weer terug te keren naar huis. 

Tijdens deze retraite worden meditatie en ademhalingstechnieken en verschillende yogavormen ingezet die elkaar aanvullen en versterken (meditatie en ademhaling voor focus en rust, yinyoga voor verdere verstilling en het creëren van ruimte en balans op fysiek, mentaal en energetisch niveau, restorative yoga voor mindfulness, kalmering van het zenuwstelsel en nieuwe energie, yoga nidra voor ontspanning van het lichaam en de mind en het zetten van intenties, iets actievere buitenyoga voor verbinding met de elementen en om de energie weer te laten stromen). 

Verder zullen we tijdens de retraite periodes van stilte in acht nemen om de verinnerlijking te verdiepen. De stilteperiodes worden afgewisseld met momenten waarin wel gesproken kan worden. De uitnodiging aan de deelnemers zal daarbij zijn om ook dan de aandacht bij zichzelf te houden. 

De beweging van buiten naar binnen geeft de deelnemers de ruimte om te onderzoeken hoe het met ze gaat, wat hen (misschien onbewust) bezighoudt, hoe hun energie is, waar ze nu staan en waar ze naartoe willen, wat hun wensen en doelen zijn en wat ze daarvoor nodig hebben. Voor alle zaken waar ze normaal gesproken niet (lang) bij stilstaan, is nu alle tijd. Vanuit binnen gaan we dan weer langzaam naar buiten. Na de retraite zullen de deelnemers met nieuwe energie, meer focus en helderheid naar huis gaan. En misschien merken ze dat ze met een andere blik kijken naar de wereld om hen heen. 

Een onvergetelijke ervaring

Een onvergetelijke ervaring. Verbinding. Verdiepende vriendschap. Zo zal dit retraiteweekend met yoga, meditatie, stilte, wandeling in de natuur, ademhalingssessies en mogelijk een ijsbad herinnerd worden. 

In deze retraite worden krachtige technieken en oefeningen van duizenden jaren oud gecombineerd met nieuwe wetenschappelijke inzichten. Wat yogi’s al duizenden jaren weten en aan elkaar doorgeven, wordt nu in het westen met wetenschappelijk onderzoek bevestigd. 

Hersenwetenschap toont aan dat ons brein neuroplastisch is en dus trainbaar! Gedachtenmanagement, stressreductie, ad-hoc ontspanning, focus, mentale scherpte — ze zijn allemaal te trainen. De oefeningen tijdens het weekend optimaliseren het gebruik van je brein en zenuwstelsel. De wetenschappelijke onderbouwing, samen met het opdoen van persoonlijke ervaring, zorgt voor innerlijke motivatie om de oefeningen blijvend toe te passen. 

Mindfulness

Mindfulness zorgt ervoor dat je steeds meer in het NU leeft. Geen gepieker over het verleden en geen zorgen over morgen. Je proeft wat je eet, je ruikt wat er is, je ziet de natuur als je wandelt en je voelt wat er is. Alle zintuigen worden erkend, alles mag er zijn. 

Leven in het NU zorgt voor meer tevredenheid, een bewustere ervaring en een toenemend geluksgevoel. 

Meditatie

Meditatie scherpt de aandacht en focus, brengt rust in het hoofd, versterkt het vermogen van zelfobservatie, leert je dat je emoties hebt en niet bent, leert je dat alles vergankelijk is en dat niets ooit hetzelfde blijft. 

Dit zorgt voor meer zelfdiscipline, zelfbewustzijn, een beter zelfbeeld, grotere stressbestendigheid en veerkracht. 

Ademhaling

Ademhalingsoefeningen brengen het lichaam tot rust, versterken de concentratie en focus, vitaliseren en brengen lichaam en geest in balans. Met de Wim Hof-ademhaling verander je de fysiologie van je lichaam waardoor je gezonder en sterker wordt. 

Yoga zorgt niet alleen voor een flexibel en sterk lichaam, maar ook voor een toenemend (lichaams)bewustzijn. Mensen worden vriendelijker en tonen meer compassie. 

Stilte

Voel en ervaar de kracht en zachtheid van stilte. Kun je met jezelf zijn, of juist niet? Stilte nodigt je uit om je te verbinden met je hart en je eigen wijsheid te herinneren en herontdekken. 

“Hoe stiller je wordt, hoe meer je kan horen.” – Thich Nath Hanh 

Natuur

De natuur heeft haar eigen helende kracht. Wandelen in de natuur zorgt voor meer gronding en geeft je diepe verbinding met je omgeving. 

Koude training / IJsbad

Last, but not least: koud water verfrist en versterkt lichaam en geest. Het houdt de bloedvaten gezond, zorgt voor een sterker immuunsysteem, hogere stressbestendigheid, sterkere mentale weerbaarheid en groter zelfvertrouwen. 

Tijdens een ijsbad komen veel ‘happy hormones’ zoals dopamine en serotonine vrij, wat zorgt voor een sterk gevoel van innerlijke kracht. Daarnaast bevordert het verbinding en broederschap. We did it! 

Alle elementen versterken elkaar. Het doel is om volledig bewust te worden van je ademhaling en om deze te leren controleren. Je oefent bovendien met sterke focus en het gewaarworden van de reacties van lichaam en geest op verschillende prikkels, zoals koude. 

Deze integrale aanpak van yoga, meditatie, mindfulness, ademhaling, natuur en stilte kan resulteren in een gevoel van compleetheid, verbinding en innerlijke vrijheid. 

Locatie

Villa Sol de Mallorca

• Ligging: Privé buitenzwembad, 600m vd zee, gratis wifi, grote tuin/terras 
• Ruime woonkamer, open haard, barbecue, outdoor eetgedeelte, ligstoelen 
• Dichtbij supermarkt, restaurant en bar (5 min lopen) 
• Slaapkamers: 4x tweepersoons, 6x twee eenpersoonsbedden, 8 badkamers, 2 master suites (totaal 12 slaapkamers)