Weekend Wim Hof Methode
WEEKEND Wim Hof Methode
We nodigen je uit voor een speciaal evenement: het Weekend Wim Hof Methode: ‘You are limitless’. Neem een duik in jezelf. Haal onvermoede vermogens naar boven door het aanleren van krachtige technieken: met focus, ademhaling en respons verruim je je bewustzijn voor een open en totale ervaring.
Details Weekend Wim Hof Methode
- Wanneer:
Data Nederland: 20-22 december Loenen
Data Zwitserland: 6-8 december 2024 / 7-9 februari 2025 - Kosten Nederland: €600,- (1-persoonskamer toeslag €100,- beperkt beschikbaar.)
- Kosten Zwitserland: circa €600,- (3 of 4 personen per kamer), €630,- (tweepersoonskamer) en €685,- (single kamer). De kosten zijn verdeeld in cursuskosten (€385,- te voldoen bij aanschaf activiteit) en verblijfskosten (te voldoen aan accommodatie).
- Waar: ’t Zonnehuis in Loenen / Dopersduin in Schoorl / Schweibenalp in Brienz, Zwitserland / Przesieka, Polen
- Spreektaal: de retraites in Nederland zijn in het Nederlands tenzij anders vermeld. De retraites in Zwitserland en Polen zijn in het Engels.
- Begeleider: Linda Koeman
- Deelnemers: ca 10-18 personen
- Hoe voor te bereiden: neem dagelijks een koude douche gedurende 60 seconden, waarbij je langzaam ademhaalt. Ideaal is deelname aan de Cool Challenge: je ontvangt gratis online ondersteuning. Ook kun je vooraf een workshop volgen (maar dit hoeft niet).
- Aanmelden voor het WHM Weekend: onderaan deze pagina.
- Overige: Op de dag voorafgaand aan het weekend in Nederland is er een workshop. Ook organiseren wij Wim Hof ijsbad Teambuildings / Zakelijke uitjes.
Over het Weekend
Tijdens dit Wim Hof Methode Fundamentals Weekend maak je kennis met krachtige technieken en oefeningen. Het doel is om volledig bewust te worden van je ademhaling, en om deze te leren controleren. Je oefent bovendien het inzetten van een sterke focus, en het gewaarworden van de reacties van lichaam en geest op verschillende prikkels, bijvoorbeeld koude. Deze integrale aanpak van focus, ademhaling, koude en respons kan resulteren in een gevoel van compleetheid, verbinding en innerlijke vrijheid.
Wat dacht je van zo’n ochtend: wakker worden bij zonsopgang, beginnen met een ademreis, vervolgens een bewuste en rustige wandeling in de prachtige natuur, om daar een ijskoud bad te nemen in de buitenlucht.
Bekijk de volgende video voor een indruk:
Voordelen weekend Wim Hof Methode
- Verhoog je energieniveau
- Versterk je immuunsysteem
- Beïnvloed je zenuwstelsel
- Ontgift je lichaam
- Leer om je ademhaling te controleren
- Leer een sterke en gecentreerde focus aan
- Leer hoe je ontspannen met de kou kan zijn
- Leer het vermogen om adequaat te reageren in het leven
Dagprogramma
- Voor 06:30 Wakker worden, optioneel korte koude douche
- 06:30 – 08:00 Sessie 1 Stretchen en Ademreis
- 08:00 – 09:00 Ontbijt
- 09:00 – 13:00 Sessie 2
- 13:00 – 14:00 Lunch
- 14:00 – 18:00 Sessie 3
- 18:00 – 19:00 Avondeten
- 19:00 – 21:00 Sessie 4
De precieze tijden kunnen licht verschillen per locatie. Tijdens sessie 1, voor het ontbijt, stretchen we het lichaam voor goede doorstroming en is er een WHM-ademreis, deze zijn het meest effectief als ze op een nuchtere maag gedaan worden.
In sessie 2 en 3 oefenen we blootstelling aan kou, doen we yoga-oefeningen, oefenen we de mindset, doen we diverse ademoefeningen en leer je meer over de achtergrond en theorie van ademhaling, koude en mindset. Tevens zijn er ook deelcirkels voor het delen van je persoonlijke ervaringen zodat we van elkaar kunnen leren en elkaar inspireren.
We maken gebruik van verschillende manieren van blootstelling aan kou, zoals oefeningen in de buitenlucht, een koud bad in de rivier, of een wandeling door de prachtige natuur. De avondsessie staat in het teken van het ontwikkelen van je focus. Ook is er ruimte voor vrije tijd.
Inbegrepen
- Zeer ervaren trainer
- Alle workshops en activiteiten
- Aandacht voor veiligheid bij (buiten)activiteiten
- Overnachtingen*
- Alle (vegetarische) maaltijden, de hele dag kruidenthee
*Uitzondering voor Schweibenalp, Brienz, Zwitserland. Bij deze locatie worden de verblijfskosten door deelnemer zelf afgerekend bij het retraitecentrum.
Accommodatie
De accommodaties en locaties zijn met zorg geselecteerd en liggen midden in de natuur. Midden op de Veluwe, de Schoorlse duinen, de Zwitserse Berner Alpen of het Reuzengebergte (Karkonosze) in Polen. De fantastische ligging in de natuur zorgt ervoor dat je makkelijk ‘los’ komt van het dagelijkse leven, onthaasten en verbinding legt met je eigen natuur.
Maaltijden: Het eten is vegetarisch en o zo heerlijk. Niet-vegetariërs zijn vaak verrast hoe lekker en voedzaam het eten is. Geeft u allergieën tijdig door. De etenstijden kunnen per locatie licht verschillen. Elke locatie heeft zijn eigen (huis)regels.
Details per accommodatie
- Loenen: 2-persoonskamer met eigen badkamer. 1-persoonskamer toeslag €100,- (beperkt beschikbaar). Mogelijkheid tot sauna
- Schoorl: 2-persoonskamer met eigen badkamer. 1-persoonskamer toeslag €100,- (beperkt beschikbaar).
- Zwitserland: 4-persoons, 2-persoons of 1-persoonskamer met grote zeer goede gedeelde badkamers. Reservering bed/kamer via Schweibenalp
Extra informatie locatie Schweibenalp in Zwitserland
Je verblijf en type kamer voor 2 nachten met volpension reserveer en betaal je zelf. Je kunt kiezen uit een gedeelde 4 persoonskamer voor circa €250,- een tweepersoonskamer voor €280,- of een single kamer voor €335,- (single kamer). Deze prijzen zijn per persoon voor 2 overnachtingen inclusief 6 maaltijden en gebruik van het seminarcenter (prijzen 2024). De wisselkoers varieert licht, EUR-CHF is ongeveer 1:1. Alle maaltijden zijn biologisch en vegetarisch. Veganistisch, glutenvrij, lactosevrij en andere diëten zijn mogelijk (dit kun je aangeven bij reservering verblijf). Zolang er plek is voor de retraite, is er ook plek voor verblijf. Na aanmelding ontvang je informatie over hoe je verblijf te boeken.
Wil je vooraf informeren over beschikbaarheid type kamers, stuur dan een email naar [email protected] met vermelding datum en naam seminar.
Bij deze locatie kun je ook eerder aankomen en/of langer blijven. Voor overnachtingen buiten de retraite om is de prijs per persoon per nacht (prijzen 2024) inclusief volpension (half pension mogelijk): CHF101 (3-4 persoons kamer), CHF115 (2 persoons kamer) en CHF140 (single kamer).
Hoe kom je bij de accommodatie?
Alle accommodaties zijn bereikbaar met het openbaar vervoer en per auto en je kunt gratis bij de locatie parkeren. Adres en meer info ontvangt u na inschrijving.
Hoe kom je bij de accommodatie op de Veluwe in Loenen
- OV: Vanaf Station Apeldoorn neem je de bus naar Arnhem. Uitstappen halte Leeuwenbergweg, vanaf daar is het 800 meter lopen. Check vooraf de exacte route op 9292.nl.
- Vanaf Amsterdam, Utrecht en Den Bosch is het ongeveer een uur rijden, vanaf Zwolle ruim een half uur.
Hoe kom je bij de accommodatie in Schoorl
- OV: Vanaf station Alkmaar neem je de bus naar Schoorl. Uitstappen halte Koningsweg, vanaf daar is het 500 meter lopen. Check vooraf de exacte route op 9292.nl.
- Auto: Vanaf Amsterdam is het 55km, ongeveer 50 minuten rijden. Vanaf Utrecht en Den Haag is het 95 km, ongeveer 1 uur en 15 minuten rijden. Vanaf Leeuwarden is het 110 km en ongeveer 1,5 uur rijden.
Hoe kom je bij accommodatie Schweibenalp?
- Auto: Deelnemers kunnen per auto naar de locatie rijden. Vanaf Utrecht is het 850 km, ongeveer 8,5 uur rijden.
- Trein: Per internationale trein is het comfortabel reizen. Een fijne werkdag waarbij je om 17:45uur in het retraite centrum bent. Dagelijks vertrekt er een directe trein om 8:08 van Amsterdam naar Basel (via Utrecht en Arnhem). Vanaf Basel stap je over op de lokale trein naar Brienz met aankomst 17:20. Dan neem je de taxi naar het retraite centrum of je kunt vaak meerijden met 1 van de andere deelnemers (lukt eigenlijk altijd). Je kunt vanaf elk station in Nederland boeken. Terugreis met de nachttrein of met overnachting in Basel of Freiburg. Ter indicatie, enkele reis vanaf Amsterdam CS vanaf €65,-. De nachttrein heeft andere tarieven ivm slaapcouchettes.
- Vliegtuig: Vlieg naar Basel-Mulhouse-Freiburg, Zurich of Geneve. Neem dan de trein naar Brienz (rijdt vaak, duurt 2,5 uur, Geneve 3,5 uur). Vanaf Brienz kun je met de bus of taxi naar Schweibenalp (20 minuten).
Linda Koeman is gecertificeerd instructeur in de Wim Hof-methode sinds 2015. Daarnaast is zij yoga en meditatie leraar en ademhalingscoach. Linda heeft nog les gehad van Wim Hof en sinds 2019 hoort ze bij het team die met Wim hof reist naar de grote retraites in Polen en Spanje. Ook haar yogaopleiding heeft ze bij de bron in India gevolgd. De opleidingen tot meditatieleraar en ademcoach volgde zij in Nederland.
Linda heeft een aantal uitdagingen in extreme omstandigheden met succes voltooid waarbij zij ademhaling en focus combineerde. In 2014 paste Linda de methode toe toen ze de Kilimanjaro met een groep beklom in een recordsnelheid. In 2015 nam ze deel aan de liefdadigheidsrun Ice4Life op IJsland. In het zelfde jaar was Linda mede-oprichter van de Cool Challenge, een publieksonderzoek onder ruim 3000 mensen naar de effecten van koud douchen. De resultaten waren opzienbarend, met bijna 30 procent minder ziekteverzuim en een algeheel gevoel van meer energie. Begin 2016 richtte Linda de Ice.Club op, met als doel om koud douchen bekender te maken bij een wereldwijd publiek. Linda organiseert activiteiten van een middag tot een week om je de voordelen te laten ervaren van bewust ademhalen, het toepassen van focus en het observeren van je mentale en fysieke respons.
Hoe we werken
Linda zal je begeleiden bij het bereiken van je volle potentieel. Om welke verandering dan ook mogelijk te maken is het nodig om eerst je huidige positie onder ogen te zien. Daar vandaan is het mogelijk om je opties en vermogens uit te breiden. Zo realiseer je uiteindelijk verandering naar een meer compleet en open bewustzijn. Essentieel bij deze verandering zijn de peilers van ademhaling, focus en respons. Met één sleutel: blootstelling aan kou. Meer informatie.
Tijdens onze evenementen onderneem je een reis door verschillende lagen van bewustzijn. De ene keer voor een korte ontmoeting, de volgende keer voor een duik in het diepe met een totale ervaring. Dat is ontwaken in jezelf!
