Deze pagina is geoptimaliseerd voor desktop & mobiel
↓
start desktop weergave
Ademsessie workshop
Ademsessie
Waarom niet uw conferentie beginnen met een verkwikkende ademsessie om focus en helderheid te bevorderen? Start de dag met het ontspannen van de geest en bereid u voor op een inspirerende bijeenkomst vol inzichten.
Wat houdt dit in?
Een mooie start van de dag. Bezielen biedt de mogelijkheid met uw bedrijf een training op maat te volgen. De duur, locatie en precieze invulling van de workshop gebeuren in overleg. De sessie kan plaatsvinden in het bedrijf; in een conferentiezaal/meetingruimte; of in een speciaal afgehuurde locatie zoals een klooster op de Veluwe.
Een aantal voorbeelden waar u aan kunt denken:
- Ademsessie – 1 uur – op uw eigen locatie – Workshop vooraf aan conferentie/bijeenkomst
- Ademsessie Wim Hof Methode – Dagdeel (4 uur) – op uw eigen locatie – Workshop inclusief ijsbad
Word geïnspireerd om met deze methode te starten, en zo je vitaliteit te sterken.
Voorbeeldprogramma Ademsessie (1 uur)
– Start met korte theorie (10 min):
Ademhaling gaat zowel autonoom, maar dat je altijd de keuze hebt om door het veranderen van het ademritme en andere ademhalingsspieren te gebruiken, op de rem (Rust- en herstelmodus) of het gaspedaal (Vecht en -vluchtmodus) kan stappen.
– Daarna (een simpele) stretch oefening om het middenrif te ontspannen:
Leuk om te doen omdat je direct ziet of je middenrif (gedeeltelijk) gespannen is.
– Korte uitleg buik-, flank- en borstademhaling.
– Vervolgens hand op de borst en andere hand op de buik oefening:
waarbij je eerst volledig door de mond blijft ademen (vecht en vluchtsyteem) en daarna volledig door de neus (rust en herstelsysteem) blijft ademen. Waar voel je de ademhaling? Wat geeft het voor gevoel? Opgejaagd of juist rustig?
– Dan door middel van harde geluiden (muziek) en vibraties (gong) de ademhaling: flink omhoog jagen en de ademhaling gebruiken om weer tot rust te komen.
Opties hiervoor zijn Boxbreathing 4×4 en 4-7-8 ademhaling. Dagelijks te gebruiken tegen stress en slapeloosheid.
– Wat niet mag ontbreken is de hart-coherentie ademhaling, volledig wetenschappelijk onderbouwd, 2 tot 5 minuten een cyclus van 5,5 seconden in en 5,5 seconden uit ademen.
Voordelen van deze methode:
- een verhoogde veerkracht tegen stress
- een betere beheersing van angsten en paniekaanvallen
- een verbeterde focus en concentratie
- een efficiënte techniek bij acute en chronische hyperventilatie
- een gereguleerde en lagere bloeddruk
- meer controle over je lichaamsgewicht bij eetstoornissen
- meer weerstand tegen ziektes
– Afsluitend een oefening om de energie weer omhoog te brengen voor het vervolg van de dag,’ the breath of fire’
Trainers
Linda Koeman is yogadocent en gecertificeerd trainer in de Wim Hof-methode, die ademhaling, focus combineert om kou en extreme omstandigheden beter te kunnen doorstaan. In 2014 paste Linda de methode toe toen ze de Kilimanjaro beklom met Wim in een recordsnelheid de Kilimanjaro. In 2015 nam ze deel aan de liefdadigheidsrun Ice4Life op IJsland.
In het zelfde jaar was Linda mede-oprichter van de Cool Challenge, een publieksonderzoek onder ruim 3000 mensen naar de effecten van koud douchen. De resultaten waren opzienbarend, met bijna 30 procent minder ziekteverzuim en een algeheel gevoel van meer energie. Bezielen organiseert live evenementen om je de voordelen te laten ervaren van bewust ademhalen, het toepassen van focus en het observeren van je mentale en fysieke respons.
Ronald Smit is een gepassioneerd en ervaren Personal Trainer, Ademcoach en (docent) Hormoonfactor Trainer. Hij is een gecertificeerd trainer in de Wim Hof-methode. Het is zijn doel om op zoek te gaan naar de disbalans tussen lichaam en geest van de deelnemers en hierin tools aan te reiken om dit tegen te gaan.
Een juiste ademhaling en dan met name de Wim Hof Methode is voor hem hierin een belangrijk middel geworden. Met een achtergrond in het bedrijfsleven en sport verzorgt Ronald al meer dan 10 jaar trainingen, lezingen, zomer- en winterexpedities en workshops op maat voor particulieren en bedrijven op elke locatie in binnen- en buitenland.
Aanvragen
↓
start mobiele weergave
Ademsessie workshop
Ademsessie
Waarom niet uw conferentie beginnen met een verkwikkende ademsessie om focus en helderheid te bevorderen? Start de dag met het ontspannen van de geest en bereid u voor op een inspirerende bijeenkomst vol inzichten.
Wat houdt dit in?
Een mooie start van de dag. Bezielen biedt de mogelijkheid met uw bedrijf een training op maat te volgen. De duur, locatie en precieze invulling van de workshop gebeuren in overleg. De sessie kan plaatsvinden in het bedrijf; in een conferentiezaal/meetingruimte; of in een speciaal afgehuurde locatie zoals een klooster op de Veluwe.
Een aantal voorbeelden waar u aan kunt denken:
- Ademsessie – 1 uur – op uw eigen locatie – Workshop vooraf aan conferentie/bijeenkomst
- Ademsessie Wim Hof Methode – Dagdeel (4 uur) – op uw eigen locatie – Workshop inclusief ijsbad
Word geïnspireerd om met deze methode te starten, en zo je vitaliteit te sterken.
Voorbeeldprogramma Ademsessie (1 uur)
– Start met korte theorie (10 min):
Ademhaling gaat zowel autonoom, maar dat je altijd de keuze hebt om door het veranderen van het ademritme en andere ademhalingsspieren te gebruiken, op de rem (Rust- en herstelmodus) of het gaspedaal (Vecht en -vluchtmodus) kan stappen.
– Daarna (een simpele) stretch oefening om het middenrif te ontspannen:
Leuk om te doen omdat je direct ziet of je middenrif (gedeeltelijk) gespannen is.
– Korte uitleg buik-, flank- en borstademhaling.
– Vervolgens hand op de borst en andere hand op de buik oefening:
waarbij je eerst volledig door de mond blijft ademen (vecht en vluchtsyteem) en daarna volledig door de neus (rust en herstelsysteem) blijft ademen. Waar voel je de ademhaling? Wat geeft het voor gevoel? Opgejaagd of juist rustig?
– Dan door middel van harde geluiden (muziek) en vibraties (gong) de ademhaling: flink omhoog jagen en de ademhaling gebruiken om weer tot rust te komen.
Opties hiervoor zijn Boxbreathing 4×4 en 4-7-8 ademhaling. Dagelijks te gebruiken tegen stress en slapeloosheid.
– Wat niet mag ontbreken is de hart-coherentie ademhaling, volledig wetenschappelijk onderbouwd, 2 tot 5 minuten een cyclus van 5,5 seconden in en 5,5 seconden uit ademen.
Voordelen van deze methode:
- een verhoogde veerkracht tegen stress
- een betere beheersing van angsten en paniekaanvallen
- een verbeterde focus en concentratie
- een efficiënte techniek bij acute en chronische hyperventilatie
- een gereguleerde en lagere bloeddruk
- meer controle over je lichaamsgewicht bij eetstoornissen
- meer weerstand tegen ziektes
– Afsluitend een oefening om de energie weer omhoog te brengen voor het vervolg van de dag,’ the breath of fire’
Trainers
Linda Koeman
Linda Koeman is yogadocent en gecertificeerd trainer in de Wim Hof-methode, die ademhaling, focus combineert om kou en extreme omstandigheden beter te kunnen doorstaan. In 2014 paste Linda de methode toe toen ze de Kilimanjaro beklom met Wim in een recordsnelheid de Kilimanjaro.
In 2015 nam ze deel aan de liefdadigheidsrun Ice4Life op IJsland. In het zelfde jaar was Linda mede-oprichter van de Cool Challenge, een publieksonderzoek onder ruim 3000 mensen naar de effecten van koud douchen. De resultaten waren opzienbarend, met bijna 30 procent minder ziekteverzuim en een algeheel gevoel van meer energie. Bezielen organiseert live evenementen om je de voordelen te laten ervaren van bewust ademhalen, het toepassen van focus en het observeren van je mentale en fysieke respons.
Ronald Smit
Ronald Smit is een gepassioneerd en ervaren Personal Trainer, Ademcoach en (docent) Hormoonfactor Trainer. Hij is een gecertificeerd trainer in de Wim Hof-methode.
Het is zijn doel om op zoek te gaan naar de disbalans tussen lichaam en geest van de deelnemers en hierin tools aan te reiken om dit tegen te gaan. Een juiste ademhaling en dan met name de Wim Hof Methode is voor hem hierin een belangrijk middel geworden. Met een achtergrond in het bedrijfsleven en sport verzorgt Ronald al meer dan 10 jaar trainingen, lezingen, zomer- en winterexpedities en workshops op maat voor particulieren en bedrijven op elke locatie in binnen- en buitenland.
