Introductiedag Bezielen

Lees meer

Open dag Bezielen

Lees meer

Gezondheidsreis panchakarma ayurveda

BLOG van Marjolein Groen, van EYEAMME.nl, een van de deelnemers van de 30-daagse Gezondheidsreis naar India. Dit is haar eerste keer in India.

Ik ben nu een aantal dagen in India en ik zal je zeggen dat ik wel even moest wennen. Door al die indrukken, prikkels, cultuurverschillen en natuurlijk de lange reis inclusief nog 9 uur rijden naar het noorden (Himalaya) was ik nogal overprikkeld. Sinds gisteren voel ik me weer beter en begon de panchakarma.

Panchakarma is een Indiase ayurvedische gezondheidsleer en is in de ayurveda de meest gebruikte therapievorm. Het is een intensieve en tegelijk uiterst zachte inwendige zuiveringskuur gericht op het herstellen en verlengen van de fysieke en geestelijke gezondheid en het bewustzijn. Dit gebeurt door je lichaam van gifstoffen te reinigen, balans in je systeem te brengen en je stofwisseling te verbeteren.

Naast de behandelingen wordt je voeding aangepast en je gaat minimaal 3 liter water drinken per dag. Ook de yoga, meditaties, ceremonies zijn een belangrijk onderdeel.
Ik doe panchakarma van 21 dagen en onderga 21 dagen lang 2 behandelingen per dag. Hierbij kan je denken aan massage van het hele lichaam, voorhoofdsbehandeling, kruidenstoombad, behandeling van de ogen en de neusslijmvliezen etc. Afhankelijk van wat jij nodig hebt. Dit wordt via een intake met een arts besproken.

De behandelingen zijn volledig op elkaar afgestemd en leiden tot een diepgaande en langdurige reiniging van lichaam en geest.

Gisteren heb ik de eerste twee behandelingen gehad. De whole body oil massage and steam en Katiprisht Vasti. Een aparte ervaring omdat er dan met deeg een soort vakjes gemaakt wordt op de rug waar dan hete medicinale olie in wordt gedaan. Je kunt dan niet teveel bewegen want anders gaat de olie eroverheen. Het voelde voor mij als een stukje controle loslaten en overgave.

Vandaag krijg ik weer de Katiprisht Vasti net als gisteren en een kruidenstempel massage (Pottali).

Holland India Muziek Festival 1 okt

Kom naar Holland India Muziek Festival,

Het openingsconcert van het Holland India Muziek Festival zal worden  gehouden op zondag 1 oktober 2017 in de Nieuwe Kerk in Den Haag. Lokale artiesten zullen hierbij een ode brengen aan de 5 elementen aarde, water, lucht, ether en vuur (Pancha Tattva). De artiesten zijn Aura Rascón (bansuri), Prewien Pandohi-Mishre (zang), Avi Kishna (sarod) en Yama Sarshar (tabla). Elke artiest zal een van de elementen uitbeelden en in het laatste stuk zullen zij gezamenlijk het element vuur uitbeelden als de Grand Finale.

Event is al geweest.

Overspannen burn out en depressie symptomen

Depressie symptomen en burn out symptomen wat is het verschil

De mensen in mijn omgeving zijn overspannen en hebben het over  Burn out symptomen. Maar minder vaak over depressie symptomen. De vraag is dan ook waarom is het nu in deze tijd zo actueel dat bijna iedereen ergens problemen mee heeft. Of is er meer aan de hand. We hebben hier een kleine uiteenzetting om het verschil te herkennen. indien je hier iets in herkent bij jezelf is het goed om daar over te spreken.

Burn out symptomen op werk

We zien dat overspannen een uitdrukking is die ook alleen het lichaam kan aangaan in bijvoorbeeld sporten. Bijvoorbeeld mijn schouders zijn overspannen. Dan ga je naar de fysiotherapeut of masseur. Burn out symptomen  zie je vaak in combinatie met werken voor een baas of als zelfstandige waar veel met het de denkgeest in complexe veelzijdige situaties. Een mindfulness training van 8 weken dan een goed hulpmiddel zijn.

Depressie symptomen in relatie tot jezelf en andere


Het kan zijn dat een overspannen lichaam een uitdrukking is van depressie symptomen. Een persoonlijkheid kan dan ook een dynamiek hebben die als een golfbeweging heen en weer gaat. Van zonneschijn tot onweersbui in de gevoelswereld en de gedachten. Dit kan dan zo sterk worden dat het moeilijk is gewone dagelijkse dingen te doen. En contact met anderen gaat moeizaam. Je komt in gevarenzone als je je geheel terug trekt.

Overspannen lichaam geef een gespannen geest

Een belangrijk element in al deze verschillende staten van zijn is dat de denkgeest een belangrijke rol speelt. En dat er een minder contact is met het lichaam zodat de geest de overhand krijgt. De pijn die dan ontstaat in het lichaam kunnen dat werkelijke klachten worden. Dit heet dan een door gedachte ingegeven klacht die er dan ook komt. We geven het dan zoveel aandacht dat het groeit tot een aantoonbare ziekte. Dit is een groot verschil met een burnout. Deze is vaak terug te vinden in lustlos en gebrek aan energie. Er hoeven geen lichamelijke klachten te zijn en iemand kan er ook goed uitzien.

De lichaam veranderd door depressie en burn out

We hebben ook vaak niet door dat een goede voeding en een regelmatige nachtrust al verstoord is voor een langere periode. Dit geeft een verandering in hoe het lichaam functioneert. Dit gaat zover dat op celniveau veranderingen optreden. Realiseer dat het dan tijd kost om dit ook weer terug te draaien. Wij hebben weekendje weg en bijvoorbeeld een reis naar Himalaya van een maand. Veel mensen vragen dan ”is dat niet wat lang”. Nu begrijp je dat het eigenlijk niet anders kan dan het roer goed om te gooien. Je lichaam, geest en je energie weer in balans brengen

Indien je hulp nodig hebt kan je beste en snelst een persoonlijke coach raadplegen.

De tien beste yoga apps

Je zou haast denken dat mensen niet meer zonder kunnen: een smartphone. Iedereen is zo langzamerhand vergroeid met zijn Samsung Galaxy of iPhone. De oneindige hoeveelheid apps voedt deze rage. Om enigszins rust te kunnen bewaren zijn er gelukkig ook apps voor yoga, meditatie en mindfulness ontwikkeld. Bezielen selecteerde voor jou de tien beste yoga-apps.

 

yoga apps

De yoga-app Daily Yoga

Yoga is gericht op het bereiken van eenwording tussen geest en lichaam. Smartphones daarentegen lijken soms juist het tegenovergestelde te doen. Toch kan ook de techniek van smartphones je helpen bij je yogapractice. Er zijn duizenden yoga apps voor de iPhone en Android. Wat zijn volgens ons de meest geslaagde?

De app Pocket Yoga

Pocket Yoga (iOS, Android)

Maclife noemt het “de beste app voor het beoefenen van yoga” en CNN schaarde hem onder de tien beste gezondheidsapps van 2012: Pocket Yoga van Rainfrog LCC. De applicatie bestaat uit meer dan honderdvijftig mooi geïllustreerde afbeeldingen van yoga-houdingen (asanas). De houdingen worden vakkundig aaneen gesproken, hoewel er natuurlijk niets gaat boven een les van een echte docent. De gebruiker kan kiezen tussen allerlei verschillende lessen, niveaus, muziek en omgevingen. Topapp.

Yogify (iOS)

Een van de beste yoga apps, ontworpen door gamesontwerper Electronic Arts. Yogify biedt een aantal gratis oefenlessen, met meer dan 275 houdingen. Je kunt genieten van 35 uur gratis lessen, daarna betaal je voor een les, een niveau of alle lessen.

 

De gebruiker kan zelf muziek kiezen terwijl hij oefent en geheel naar de tijd kan hij verbinden met de Yogify-gemeenschap op Facebook, Twitter en Pinterest. Enthousiaste gebruikers, hoewel de begeleidende stem soms wat snel kan praten. Bij elke houding kun je doorklikken voor verdere uitleg over betekenis en werking.

  • iOS: eerste 35 uur gratis, daarna: programma $1,99, een heel niveau $3,99, of alle lessen $9,99 (iTunes)
  • Bekijk de website

Breathing Zone (iOS)

“Als de ademhaling wisselt is ook de geest instabiel. Maar als de ademhaling gekalmeerd is, wordt de geest ook rustig en bereikt de yogi een lang leven. Daarom is het nodig om te leren de ademhaling te controleren.“(Svatmarama, Hatha Yoga Pradipika)

Breathing Zone app

Ademhaling (b.v. bij pranayama, yogic breath) is een essentieel onderdeel van yoga, toch krijgt de adem in de lessen soms niet de aandacht die ze verdient. Breathing Zone is een applicatie die je op een mooie manier leert je ademhaling onder controle te brengen. De app gebruikt de microfoon van je toestel om je ademhaling in te schatten, waarna deze een realistisch aantal ademhalingen als doel stelt. Een mooie kaleidoscopische bloem visualiseert de ademhalingen. De app werd getest en goedgekeurd in klinische studies, ook gebruikers zijn zeer te spreken over Breathing Zone.

De app Yoga Stretch

Yoga Stretch (iOS)

Dit is een van de populairste yoga apps op iTunes. Met Yoga Stretch kun je zelf de duur van de sessie, de muziek en de stem van de docent instellen. Ook kun je pauzeren en houdingen overslaan. De yoga-asanas worden getoond als mooie silhouettes, met beschrijvingen en uitleg over de gunstige gezondheidsvoordelen van de houding. Hoewel het wat lastig lijkt om met deze app werkelijk yogahoudingen aan te leren, leent hij zich prima voor het doen van je practice.

  • iOS: (iTunes)

Daily Yoga (iOS, Android)

Bij talloze applijstjes prijkt de app op plek 1: Daily Yoga van IMOBLIFE, een elegant ontworpen app,yoga apps met zeeën aan content. De gebruiker kan kiezen uit ruim veertig yogasessies met filmpjes in HD-kwaliteit, meer dan 300 houdingen in de database, en uit gratis achtergrondmuziekjes (à la De Tuinen). In de sessies is er bijvoorbeeld aandacht voor specifieke lichaamsdelen en spiergroepen, zoals de rug, buik, borst en billen.

Duurt het te lang, of mag het wat intensiever? Dan kun je dat met een klik instellen. Daily Yoga biedt tevens lessen van specifieke yogascholen, zoals hatha, ashtanga, en yin. De app is verbonden met social media en biedt daarmee de mogelijkheid tot feedback en het uitwisselen van ervaringen. Veel van de onderdelen (met name de zware filmpjes) moeten als (gratis) plugin worden gedownload, houd daar rekening mee. De slideshow doet verder wat gehaast aan, maar als dat alles is…

  • iOS: gratis, behalve de pro-onderdelen (iTunes)
  • Android: gratis, behalve de pro-onderdelen (GooglePlay)
yoga app
All-in Yoga

All-in Yoga (iOS, Android)

Minstens zo mooi, maar misschien nog wel gelikter, is All-in Yoga van Nelurra Holdings. En net als bovenstaande apps aanbevolen door gezondheidsbladen en -websites. De app bevat net zoveel houdingen en lessen als Daily Yoga, maar biedt naast HD-filmpjes ook 3D-beelden van het spierstelsel, die enorm kunnen helpen om de werking van je lichaam en de asanas inzichtelijk te maken. Verder kan de gebruiker zelf veel lessen samenstellen (ook de volgorde), activiteiten opslaan en delen. Aan al dit moois hangt echter wel een prijskaartje.

  • iOS: €4,49 (iTunes)
  • Android: €2,99 (GooglePlay)

Simply Yoga (iOS, Android)

Niet elke smartphone haalt de turbo, maar ook voor de wat eenvoudiger modellen zijn er talloze yoga-apps verkrijgbaar. Simply Yoga is zo’n app, die door gebruikers uitstekend wordt beoordeeld en zelfs door het gerenommeerdeWired-magazine is besproken. De app bestaat uit practices van verschillende tijdsduur, videodemonstraties en audio-instructies. Helaas gaat voor niets de zon op: de app is gratis, maar de gebruiker moet advertenties dan wel op de ‘koop’ toe nemen. Voor een meerprijs verdwijnen deze en krijg je toegang tot meer lessen.

Airplane Yoga (iOS)

yoga app
Airplane Yoga

Het is niet de meest gebruikelijke plek voor yoga-oefeningen, maar wie vaak en lang in een vliegtuig zit zal zijn dagelijkse practice hevig missen. Kennelijk loopt er een grote groep van deze mensen rond, want voor deze niche is er zelfs een app ontwikkeld: Airplane Yoga van Michael Huffman. De app maakt het mogelijk in de beperkte ruimte van een vliegtuigstoel oefeningen te doen die je tijdens reizen comfort geven en je lichaam soepel houden. Doel van de app is om de reiziger zoveel mogelijk te ontlasten van de schadelijke invloed van koffers en de stress van lange vluchten. (dit klinkt als een grap) Luxe-app, maar goed in zijn genre. Geloof je het nog steeds niet? Bekijk ook deze instructievideo.

Yoga in Bed (iOS)

Het kan soms lastig zijn om je bed uit te komen. Niet getreurd, ook voor zulke momenten is er een app ontwikkeld. Yoga in Bed van Vook is een app die je op je gemak je dag laat beginnen in bed. Dat wil overigens niet betekenen dat je lekker onder de dekens kan blijven liggen in shavasana, het zijn houdingen die je rustig op je matras kunt doen zonder op te staan. De app laat je lichaam geleidelijk ontwaken met een reeks van filmpjes, tekst en gesproken woord, of een combinatie daarvan.

  • iOS: €4,99 (iTunes)

Ook leuk, of toch niet helemaal…

Yoga in bed, of het vliegtuig: er is dus meer dan alleen rechttoe-rechtaan yoga-apps, maar je vindt ook talloze specialistische applicaties. Wat dacht je van Kid Yoga, Face Yoga, of Runners Yoga? Zeker de moeite waard om eens rond te kijken in de stores (iTunes, Android) voor wie specifieke wensen heeft. Tussen de enorme hoeveelheid apps zitten natuurlijk ook veel verouderde, of te goedkoop gemaakte applicaties. Hier enkele voorbeelden die het (net) niet haalden:

Yoga Quiz Cards
Kijk jij je yogadocent ook wel eens glazig aan, omdat je niet weet waar je je Purvottanasana moet zoeken? Met deze app leer je de houdingen stuk voor stuk uit het hoofd, in Sanskriet en Engels. De app bevat de volledige namen van 120 houdingen en om je kennis te testen is er een quiz. Leuke app, maar lelijk ontwerp.

 

yoga app
Office Yoga

Office Yoga
Je hoeft geen hoofdstand naast je bureau te doen, maar de eenvoudige ‘desktop-asanas’ van Office Yoga geven je de ontspanning die je schouders en (muis) armen verdienen. De app bestaat uit leuk vormgegeven illustraties van ‘desktop-asanas’. Maar verwacht geen duidelijke yogales met goede audiobegeleiding. Dit is een verouderde applicatie, dus met eenvoudig ontwerp.

Toelichting

  • Alle apps zijn Engelstalig (en daarom vaak in dollars geprijsd), tenzij anders aangegeven.
  • De apps zijn geschikt voor smartphone, ipod en tablet, tenzij anders aangegeven.
  • Voor opmerkingen of suggesties: mail naar info@bezielen.nl

Kijk ook naar de tien beste apps voor meditatie en mindfulness

Bekijk ons aanbod

De eerste yogaschool van Nederland

De oudste yogaschool van Nederland vierde gisteren haar vijftigste verjaardag. Fred van Beek opende in 1961 zijn yogastudio in de Amsterdamse Rivierenbuurt. Maar sinds wanneer bestaat yoga werkelijk in Nederland? Een blik in de archieven leert dat Van Beeks studio niet de eerste yogaschool van Nederland was.

Met enige bombarie werd gisteren gevierd dat de Yogastudio van Fred van Beek vijftig jaar bestaat. Hiermee zou het de oudste studio van Nederland zijn.

Yoga in Nederland

Lange tijd is yoga nauw verbonden geweest met de Theosofische beweging. Al in 1907 wordt in een rubriek over theosofie in het Algemeen Handelsblad gezinspeeld op de komst van yogascholen naar Nederland.

Katherine Tingleyy, in die tijd leider van de theosofie-beweging, brengt een bezoek aan Engeland om daar scholen voor Raja-yoga te openen: “Het is haar plan ook hier in de toekomst Raja Yoga Scholen te vestigen, in denzelfden geest als die in Engeland en die in Point Loma te Californië.”  (Algemeen Handelsblad, 20-08-1907)

De eerste yoga-studio in Nederland

Ditzelfde Point Loma wordt in de jaren ‘tien en ‘twintig regelmatig als voorbeeld genoemd in de Theosofische rubriek. Mogelijk heeft deze lokatie, en waarschijnlijk ook die in Engeland, een aantrekkingskracht: een enkeling zal zijn yoga-neus achterna gereisd zijn, en onderricht ontvangen hebben. Het is vanzelfsprekend dat de kersverse yogi deze kennis bij terugkomst in Nederland wilde delen.

Dit blijkt in de dagbladen. Al in 1922 is een advertentie te vinden waarin yoga als geneeskunst in Nederland wordt gepromoot. Aan de Amsterdamse Prinsengracht 77 bevindt zich een “Hatha Yoga Zelfgeneesinrichting”, waar mensen op het spreekuur langs kunnen komen.

Ook ernstig zieke patiënten zouden er baat hebben bij yoga: “Door toepassing van de leer der Hatha Yoga kan ieder tot genezing komen! Onderricht ter behandeling van ernstige en ongeneeslijk verklaarde patiënten geschiedt dagelijks, terwijl voor lichtere ziektegevallen de lessen driemaal per week noodig geacht worden. (…)”. (Het Vaderland, 18-07-1922)

Yoga als populaire leer

Yoga blijft tot in de jaren vijftig nauw verbonden met de Theosofische beweging, en ook krantenberichten onderstrepen dit. Vooral in de betreffende rubriek krijgt yoga een plek, of in de marge voor uitheemse curiosa. Zoals een bericht uit 1934: “Twee Indische globetrotters (…) zijn op hun reis in Ottawa terecht gekomen. Ze vertelden dat ze in Tibet 260 yoga-philosophen aantroffen, die ieder meer dan 200 jaar oud waren. De Indiërs zijn zelf ook volgelingen van yoga en verklaren dat het eenige doel van hun wereldreis is, vrienden te maken.” (Het Vaderland, 25-12-1934)

Pas vanaf de jaren vijftig wordt yoga als bewegingsvorm bekend onder een groter publiek. Wederom zijn het spirituele heilzoekers die het als souvenir meebrengen vanuit met name India. Vooral de stad Rishikesh in de Himalaya’s krijgt een grote aantrekkingskracht, bijvoorbeeld op de bandleden van de Beatles.

Iconen en goeroes brengen yoga in de jaren ‘zestig naar het Westen. Met de populariteit neemt de behoefte aan structureel onderricht toe, in Nederland gebeurt dat vooral in Amsterdam. Yogascholen groeien daar eind jaren zestig als paddenstoelen uit de grond. Het pand aan Prinsengracht 77 had inmiddels al een andere bestemming. Fred van Beek was de explosie voor, door al in 1961 zijn studio te openen. Hiermee is hij waarschijnlijk wel het langst open. Maar de eerste yogaschool van Nederland, die had hij niet…

Prik! Welke inentingen voor India heb ik nodig?

Ga je op reis naar India? Reiskoorts prima, maar om te zorgen dat het daarbij blijft hebben we de aanbevolen vaccinaties en inentingen voor India voor je op een rijtje gezet.

De informatie op deze pagina betreft een advies en absoluut geen eis. Belangrijkste om te realiseren is dat India een volstrekt andere cultuur heeft dan in het Westen, met een andere microbiologie. Gun jezelf de tijd, dan zie je dat je lichaam aan deze situatie zal wennen.

Het lokale gebruik om met de linkerhand de onderkant te reinigen, en rechts om voedsel tot je te nemen, is al een ‘culturele buffer’ tegen bacteriën. Wil je daar niet aan geloven, neem dan in ieder geval de volgende aanwijzingen ter harte:

  • Houd een strak handenwasregime aan: voor en na de maaltijd, voor en na het toiletbezoek
  • Ga niet overal eten en drinken waar dit aangeboden wordt: we zijn dit hier gewend, maar in India kun je hierdoor juist een infectie oplopen
  • Draag instapschoenen: schoenen met veters zijn een bron van ziektes want voortdurend in contact met het vuil op straat
  • Blijf met je handen af van; dieren, meubilair op straat, enz.
  • Bekijk alle tips op deze pagina

Inentingen voor India: algemeen

Vaccinaties laat je plaatsen na bezoek aan je huisarts. Deze heeft het actuele overzicht van te plaatsen inentingen. Meestal gebeurt het vaccineren in de vaccinatiepolikliniek van het ziekenhuis waarop je bent aangesloten. Op dit moment kun je voor India uitgaan van de volgende inentingen.

Verplicht

  • Gele koorts: alléén verplicht als je in de zeven dagen voor je komst naar India in een land bent geweest waar gele koorts voorkomt, ook als je daar op doortocht op een vliegveld bent geweest. Zie hier een lijst met landen waar gele koorts voorkomt.

vaccinaties

Inentingen voor India

Geadviseerd

  • DTP (difterie, tetanus, polio) – haal de vaccinatie tegen DTP minimaal twee weken van tevoren
  • Hepatitis A (besmettelijke geelzucht) – haal deze vaccinatie minimaal twee weken van tevoren
  • Buiktyfus – haal de vaccinatie tegen buiktyfus minimaal twee weken van tevoren
  • BMR (bof, mazelen, rode hond) – als je geen mazelen hebt gehad, of geen vaccinatie hiertegen, haal je deze vaccinatie minimaal twee weken van tevoren.
  • Malaria – in verschillende delen van India komt malaria voor. Bekijk hier een overzichtskaart voor malaria, met de te nemen voorzorgsmaatregelen.

Bij een verblijf langer dan drie maanden:

  • Rabiës (hondsdolheid) – drie inentingen, begin minimaal acht weken van tevoren.
  • Hepatitis B – begin minimaal zeven maanden van tevoren.
  • Tuberculose (TBC) – haal deze inenting minimaal zes weken van tevoren.

Inentingen voor India: Gezondheidsreis en Spirituele reis

Welke prikjes laat je zetten als je met de Gezondheidsreis, Spirituele reis of de Yogaretreat Goa van Bezielen meegaat naar India? Wij adviseren op dit moment:

  • DTP
  • Hepatitis A
  • Buiktyfus

Overige inentingen hangen af van je persoonlijke geschiedenis en gezondheidsprofiel. Vraag de actuele gegevens altijd na bij je huisarts.

Houd er ook rekening mee dat je bij beide reizen door een proces van loslaten kan gaan: je ontspant tijdens de reis, wat zich letterlijk kan uiten op het toilet. Er hoeft dan niet sprake te zijn van ziekte, maar alleen van een grondige schoonmaak door het lichaam.

Meer informatie

Wil je meer weten over de inentingen voor India, de houdbaarheid van de vaccins, de termijn die je moet aanhouden voor vertrek en bijzonderheden? Kijk dan op deze websites:

Bekijk ons aanbod spirituele reizen naar India

Valentijnsspecial: Yoga voor het hart

Voor geliefden en verliefden is Valentinsdag de dag waarop Cupido centraal staat. Voor anderen kan deze dag, net als bijvoorbeeld de kerstdagen, juist confronterend, of eenzaam zijn. In beide gevallen is Valentijnsdag een uitgelezen kans voor een bijzondere oefening: yoga voor het hart. Deel 1 van drie Valentijnsspecials van Bezielen.

valentijn
Jij bent mijn Valentijn

Hoewel de commercie inmiddels grif gebruik maakt van de mogelijkheid om munt te slaan uit Valentijnsdag, is 14 februari sinds de late Oudheid al verbonden met de liefde. Bij uitstek deze dag leent zich daarom om aandacht te besteden aan het eigen hart, of dat van anderen. En natuurlijk mag je dit ook op elke andere dag van het jaar doen!

Het hartchakra

Het hartchakra, of anahata, is het vierde energiecentrum. Dit punt staat voor liefde voor jezelf en huisvest onze intuïtie. Als je yoga beoefent vanuit dit centrum breng je jezelf in verbinding met je ware doel. Het hart herinnert ons namelijk subtiel aan het pad dat we met de ziel af (dienen te) leggen en biedt ons de gelegenheid om onze ware natuur te realiseren. Het vraagt in deze harde, luidruchtige wereld vol vluchtige verlangens enorm veel moed om hier aandacht aan te besteden. Wie deze confrontatie aangaat verdient dan ook alle respect.

Yoga voor het hart

Hoe beoefen je yoga voor het hart? Het is vooraf belangrijk te onthouden: je yogapractice is in eerste instantie bedoeld voor jezelf. Ook bij yoga voor het hart richt je je aandacht in eerste instantie op jezelf. Dit kan confronterend zijn. Kun je alle aspecten van jezelf accepteren? Het kan vreemd, of zelfs egoïstisch voelen als je liefde hebt voor en – compassie met – jezelf. We voelen ons het niet waard, alsof we dit niet zouden verdienen. Maar door te oefenen om compassie voor onszelf te hebben, zullen we beter in staat zijn om emotioneel stabiel te zijn in onze relatie met anderen. We zullen beter in staat zijn anderen lief te hebben en te helpen.

yoga voor het hart

Een manier om yoga of meditatie voor het hart te beoefenen is door middel van metta. Metta betekent in het boeddhisme zoiets als ‘liefdevolle aandacht’. Concentreer je tijdens je yoga en meditatie daarom op je hart. Stuur met elke ademhaling liefde je hart in, met allereerst onvoorwaardelijke liefde en de beste intenties voor jezelf en vervolgens voor de mensen die je lief hebt, dan je vijanden, dan het universum.

Metta gaat samen met mentaal evenwicht, geluk en rust. Gedachten en intenties van metta of vriendelijkheid werden door de Boeddha veelvuldig geprezen en aanbevolen. Metta-meditatie is een veelgebruikte techniek in alle boeddhistische tradities.

Verbondenheid

Met of zonder Valentijnsdag, yoga voor het hart is altijd waardevol. Het zal je helpen een gevoel van verbondenheid te ervaren. Het helpt je om jezelf en je eigen behoeften, gevoelens en gedachten in perspectief te plaatsen. Het helpt je liefde te ervaren als een reële emotie, voor jezelf en voor anderen. Het helpt je deze liefde te uiten. Te delen. Nog eenvoudiger dan dat op Facebook gaat. En zonder te klikken!

Hoe kom ik aan een visum voor India?

Bezielen organiseert jaarlijks meerdere groepsreizen naar India. In de aanloop naar de reis is het noodzakelijk een visum voor India aan te vragen. Hoe kun je dit volgens ons het beste doen en hoge kosten voorkomen?

Google op ‘visum india’ en je ziet talloze zoekresultaten. Er is een groot aantal aanbieders, dat voor je kan bemiddelen bij het verstrekken van een visum voor India, maar welke moet je nu kiezen?

Visum voor India

Spirituele reis India: baden in de Ganges – wel je paspoort droog houden!

Hoe regel ik mijn visum voor India?

  1. Reizen tot 30 dagen: regel online een E-visum of ga langs bij het India Visa & Consular Center
  2. Reizen langer dan 60 dagen: vraag je visum online aan, verzamel de benodigde documenten en ga langs bij het India Visa & Consular Center

We concentreren ons in dit geval op optie 1; de reizen naar India die Bezielen aanbiedt, vallen binnen deze periode; de Spirituele Reis duurt 17 dagen, de Gezondheidsreis 30 dagen en de Yogaretraite Goa 7 dagen.

N.B. Er zijn vele opties, maar we gaan hier uit van een toeristenvisum.

1. Reizen tot 30 dagen: E-visum voor India

Visum india

Felbegeerd: het visum voor India.

Sinds 2015 is er voor Nederland de mogelijkheid om online een visum voor India te regelen, het zogenaamde eTV-visum, ofwel e-Tourist Visa. Dit visum is na datum van afgifte nog 30 dagen geldig (voorheen 30 dagen). Hiermee mag je India bovendien twee keer inreizen binnen de geldigheid van je e-visum (double entry), wat bijvoorbeeld een bezoek aan een van de buurlanden mogelijk maakt.

Hoe vraag ik een e-visum aan?

  1. Volg de stappen onderaan deze pagina (goed doorlezen, zie hier voor instructies)
  2. Betaal de visumkosten online
  3. Ontvang het eTV via je mail
  4. Print het visum en draag het bij je tijdens je reis
  5. Bij aankomst in India worden biometrische gegevens door de douane afgenomen (vingerafdruk en check van pasfoto – zorg dat deze aan de eisen voldoet)

Online bemiddelingsbureaus

Diverse bemiddelingsbureaus bieden aan om je werk uit handen te nemen. Een aantal rekent hiervoor hoge kosten, andere leveren een betaalbare en snelle dienst. Haal bijvoorbeeld hier je India-visum, een bureau dat het papiertje voor €49,95 (voor 30 dagen) en binnen 24 uur voor je regelt.

Voorwaarden

  • Upload een recente pasfoto
  • Upload een scan van je paspoort
  • Je paspoort moet bij aankomst nog minimaal zes maanden geldig zijn en dient minimaal 2 lege pagina’s te bevatten
  • Neem het e-visum uitgeprint mee
  • Bij aankomst worden biometrische gegevens afgenomen: een foto van je gezicht, en vingerafdrukken
  • Draag reisdocumenten met retourdatum met je mee
  • Het e-visum is niet geldig voor aankomst via land
  • Een e-visum is alleen geldig op de volgende luchthavens: Ahmedabad, Amritsar, Bagdogra, Bengaluru, Calicut, Chennai, Chandigarh,Cochin, Coimbatore, Delhi, Gaya, Goa, Guwahati, Hyderabad, Jaipur, Kolkata, Lucknow, Mangalore, Mumbai, Nagpur, Pune, Tiruchirapalli, Trivandrum en Varanasi en de zeepoorten Cochin, Goa en Mangalore.
  • Je mag India verlaten via de Immigration Check Posts (ICPs)
  • Je hebt maximaal recht op 2 e-visums per kalenderjaar.
  • Een e-visum geeft geen toegang tot beschermde- of cantonmentgebieden.
  • Vraag het visum minimaal 4 werkdagen voor vertrek aan! Daarna is het niet mogelijk een e-visum aan te vragen.

2. Reizen langer dan 30 dagen: visum via India Visa & Consular Center

Visum India

BLS India Visa & Consular Service Center

Als je reis langer duurt dan 30 dagen, dan verloopt de visumaanvraag grondiger dan wanneer je een visum voor minder dan 30 dagen nodig hebt: er wordt bijvoorbeeld rekening gehouden met het soort werk dat je doet.

Wil je meer weten? Neem contact op met het India Visum and Consular Application Center. Dit kantoor is direct verbonden aan de Indiase ambassade en regelt jouw visum het meest voordelig. Houd wel rekening met wachttijden in het India Visum and Consular Application Center.

Dit is gevestigd aan Parkstraat 99 in Den Haag, op een paar minuten lopen van het Binnenhof. Ook in Amsterdam en Rotterdam heeft het Service Center dependances (kijk hier voor adressen). Het kantoor in Den Haag heeft op werkdagen inloopuren van 09:00 tot 15:30 uur.

Nuttige links visum India

Bekijk ons reisaanbod