• Kosten: 225 euro
  
• Duur: 8 weken 
  
• Frequentie: 12 maal per jaar
• Aanmelden: via linkerbalk

Mindfulness is geen vluchtige techniek, een workshop is dan ook meestal een kennismaking. Om meer diepgang te krijgen kun je deelnemen aan deze training van acht weken. In acht avonden leer je de basis en verdieping tot mindfulness en verschillende technieken van aandachtgerichte cognitieve therapie.

Het is een intensief programma: na afloop weet je als deelnemer precies wat mindfulness betekent, hoe het in je eigen leven toegepast kan worden en met welk effect. Bovendien neem je enkele technieken en tools mee die meteen inzetbaar zijn in je dagelijks leven. We gaan dan ook direct aan de slag.

Lokatie is Centrum Bezielen, midden in Rotterdam. Een uitgelezen plek dus voor mindfulnesstraining!

Kijk voor alle data in onze agenda of abonneer je op de nieuwsbrief.

Mindfulnesstraining

• Doe los zittende kleding aan omdat we oefeningen doen op de mat.
  koffie en thee met koek is aanwezig. (Lunch zelf meenemen)
• Op dinsdagavond van 18:30 - 19:45 als uitbreiding van de Lichaamsleer. 50% korting op deelname als je de 8 weekse training volgt.
• Er wordt gewerkt met gemiddeld 8 mensen
• Mindfulnesstraining is dinsdagavond van 20.00 tot 22.30
• Instroom in de training is iedere week mogelijk. Daarna kan je iedere dinsdag blijven komen van 20.00 tot 22.30 om tot een verdieping te komen.
• Iedere dinsdagavond toegang tot de mindfulness groep.
• Het is mogelijk deel te nemen aan de Mindfulness Yogagroep op dinsdag 18.30. Kosten zijn 50 euro per maand. Kruidenthee inbegrepen!

De leraar 
Leraar voor deze training is Mario van den Bree, tevens initiatiefnemer van Centrum Bezielen. Door jarenlang groepswerk kan Mario iedereen aan bod laten komen. Mario is lid van de vereniging voor mindfulness. Bekijk zijn video: 

Literatuur
Voor meer informatie over de oorsprong van mindfulness raden we je de volgende publicaties aan:

De vertalingen Majjhima Nikaya ‘middellange leerredes’ van uitgeverij ‘Asoka’ in drie delen, bevatten teksten van Ananda (leerling van boeddha). Eigenlijk komen alle teksten van hem omdat hij verantwoordelijk was voor het onthouden en voor het nageslacht bewaren van de leringen van Boeddha. Ananda gaf zelf ook een aantal belangrijke leringen, maar daarin zegt hij vaak dat hij die lering eerder gehoord had van de Boeddha. Ik zou je het boek ‘Majjhima Nikaya’ aanbevelen, dat is het meest praktische boek met originele teksten van Ananda en de Boeddha.

"De Majjhima Nikaya" teksten van 2500 jaar oud

Lesboek voor de cursus is te koop in boekhandel 240 pagina, 17,95 EUR

Mindfulness "In de maalstroom van je Leven"

ISBN : 978-90-209-6516-2

Literatuur voor professionals

Enkele lesboeken voor professioneel gebruik:

"Aandachtgerichte cognitieve therapie bij depressie"

ISBN 9789057121913

Dit boek biedt een vernieuwend programma van acht therapiesessies ter voorkoming van terugval bij patiënten met depressie. Het introduceert mindfulness in de reguliere psychotherapeutische praktijk. De auteurs combineren cognitie met emotie en plaatsen mindfulness in een raamwerk van principes en technieken van cognitieve therapie. Klinisch-wetenschappelijk onderzoek heeft inmiddels de effectiviteit van de methode bewezen.

Aandachtgerichte cognitieve therapie bij depressie laat zien hoe een therapeut cliënten leert een eenvoudige maar radicale verandering te bewerkstelligen in de beleving van gedachten en gevoelens die kunnen bijdragen aan een terugval in depressie. Ze beschrijven de theoretische basis van mindfulness, bespreken in detail gestructureerde groepssessies en bieden praktische informatie over de implementering van het programma, inclusief sessie-draaiboeken, handouts voor deelnemers, casus-voorbeelden en richtlijnen voor het opzetten van een eigen op mindfulness gebaseerde cognitief-therapeutische praktijk.

''Mindfulness en bevrijding van depressie''

ISBN 9789057122491

Mindfulness kan terugval in depressie voorkomen. Mindfulness betekent dat je vrij van oordeel en aandachtgericht bent, compassie en geduld met jezelf en je lichaam hebt, en in volle opmerkzaamheid en met open geest in het hier en nu leeft.

Dit boek is geschreven door ‘s wereld meest vooraanstaande onderzoekers op het terrein van mindfulness en depressie. Het maakt de inzichten in ongelukkigheid en oefeningen in mindfulness toegankelijk voor een algemeen publiek. Het leert je voller te genieten temidden van de uitdagingen van het leven en het spook van terugkerende depressie.

Huiswerkopdrachten
Tot slot hebben we hier nog enkele huiswerkopdrachten voor je, deze zijn in een stream te openen als Lannoo MP3 file:

Bodyscan, Zitten, Bestaansrecht