• Kosten: 100 euro
• Duur: 4 weken
• Frequentie: 10 maal per jaar
• Aanmelden: toevoegen aan winkelwagen 

Centrum Bezielen staat midden in Rotterdam. In vier avonden leer je bij ons de basis van meditatie, op verschillende manieren. Meditatielessen zijn woensdagavond van 20.00 tot 22.00. Kruidenthee is inbegrepen.

Je kunt je iedere week aansluiten bij de cursus. Daarna kun je iedere woensdag meedoen om tot een verdieping van de meditatie te komen. De meditatie maandkaart kost 50 euro.

Kijk voor alle data in onze agenda.

Deze cursus is een goede voorbereiding op een cursus mindfulness, mindfulness Yoga weekend en onze meerdaagse Mindfulness Retraite.

Bekijk hieronder een indruk van meditatie bij Centrum Bezielen, en een overzicht van de door ons beoefende varianten.

Soorten meditatie die we beoefenen:

Er zijn allerlei soorten meditatie zoals Vipassana, Zen-boeddhistische meditatie, Transcendente meditatie, Geleide meditatie, Innerlijke gids-meditatie etc. Hieronder zal ik er enkele kort beschrijven. Tijdens de meditatie cursus komen er echter meerdere aan bod uit landen zoals India, Tibet, Birma, China, Europa, Zuid Afrika en Australië.

Hieronder de meer bekende:.

-Vipassana

Vipassana meditatie of inzicht meditatie is een boeddhistische meditatievorm waarbij het ontwikkelen van opmerkzaamheid centraal staat. Je leert observeren wat er hier-en-nu in je eigen lichaam en geest gebeurt, zonder direct over te gaan tot het beoordelen of analyseren van wat je waarneemt.

-zen boeddhisme

zen boeddhisme is de beoefening van de zitmeditatie.

za betekent ‘zitten’
zen betekent ‘concentratie’, ‘begrijpen’

Zitten en ‘mediteren’ is de beoefening van zen meditatie. De zen meditatie is geen speciale meditatietechniek. In het zen boeddhisme betekent ‘mediteren’: zijn geest hier en nu, op elk ogenblik, concentreren op de lichaamshouding, op elke uitademing en op elke uitademing, terwijl men bewegingloos zit.

-Transcendente meditatie

Transcendente Meditatie is een eenvoudige, natuurlijke en gemakkelijk te leren mentale herhaling van een mantra ofwel klank die men tweemaal daags gedurende 20 minuten beoefent, terwijl men gemakkelijk zit met de ogen dicht. Tijdens transcendente meditatie ervaart de geest zuiver bewustzijn, een toestand van innerlijk wakker zijn, terwijl tegelijkertijd het lichaam een unieke toestand van diepe rust bereikt. Onderzoekers stelden vast dat deze natuurlijke toestand van alerte rust gedurende transcendente meditatie opgehoopte vermoeidheid en stress op een meer doeltreffende wijze opruimt dan andere ontspanningstechnieken, en bovendien de gezondheid bevordert en de creativiteit, evenals de intelligentie verhoogt.

-Geleide meditatie

Bij een geleide meditatie wordt er door iemand een bepaalde situatie beschreven die je rustig maakt. Door je bijvoorbeeld levendig voor te stellen hoe je op een zonnige dag in de natuur, op een rustige plek zou voelen, kun je tijdens geleide meditatie de rust van die plek ook daadwerkelijk ervaren.

-Innerlijke gids meditatie