Het kan de beste overkomen: een aanval van hyperventilatie. Door stress, oververmoeidheid of een paniekaanval haal je opeens meer adem dan normaal (niet persé sneller!). Het gevolg is dat je bloed meer CO2 afgeeft dan normaal, waardoor tintelingen, duizeligheid en krampen kunnen optreden.

Voor wie niet weet wat er gebeurt kan zoiets erg beangstigend zijn. Meestal houdt de aanval echter op na enige tijd. Ook kun je dit een handje helpen, door even in een zakje te ademen. Je ademt dan de uitgeademde lucht opnieuw in: deze bevat nog voldoende zuurstof, en de hoeveelheid CO2 komt ook weer op peil. Heb je geen zakje voorhanden, maak dan een (luchtdicht) kommetje van je handen en adem hier in.

Hiermee is de oorzaak echter nog niet verholpen. Het is aan te raden om contact op te nemen met de huisarts, en eventueel de psycholoog. Zij kunnen je helpen de oorzaken aan te wijzen, en aan te pakken. Een andere, goede oplossing is meditatie.

Meditatie leert je om rustig, en bewust adem te halen. Je weerbaarheid tegen stress verhoogt, en ook een mogelijke paniekaanval kan door meditatie worden voorkomen. Kortom, meditatie kan de oorzaken van hyperventilatie verminderen en zelfs wegnemen.

Kijk hier voor meer informatie over hyperventilatie.